A fadiga da fibromialgia não é uma fadiga simples. 7 MANEIRAS DE COMBATE À FATIGUE POR FIBROS

Na luta contra a fibromialgia, a fadiga é uma das batalhas mais desafiadoras a serem enfrentadas. Como você pode recuperar energia ou encontrar novas fontes de energia para obter acesso? Como podemos encontrar colheres extras para colocar no bolso? Há coisas diferentes que podem ser feitas, mas cada pessoa é diferente. O que funciona para alguns pode não funcionar para outra pessoa. Aqui estão algumas sugestões para várias maneiras de combater a fadiga.

Maneiras de combater a fadiga

Proteja suas  colheres

A idéia da teoria das colheres é uma ótima maneira de explicar a realidade da fibromialgia. Em resumo, a teoria da colher diz que você deve usar um certo número de colheres todos os dias (pense nelas como unidades de energia). Ao encontrar maneiras de combater a fadiga, a resposta mais simples é a conservação. Tente proteger as reservas de energia que você possui. Isso significa aprender a dizer não às coisas. Às vezes, os pacientes com dor precisam dizer não às coisas que desejam fazer, por isso é importante dizer não às coisas que não queremos ou que não têm energia para fazer. Se você está tentando realizar atividades que agarram suas colheres só porque está tentando proteger os sentimentos de alguém, pode ser necessário avaliar várias prioridades. É mais importante deixar seu corpo funcionar e manter energia para seus entes queridos? Ou é mais importante proteger os sentimentos de alguém e concordar em fazer algo pelo qual você talvez não tenha energia? Pode ser importante que você faça dessa pessoa uma prioridade, e essa é uma escolha que você deve fazer por si mesma. Conservação é a maneira mais óbvia e conservadora de preservar sua energia.

Planeje com antecedência

Esta é uma subcategoria para proteger suas colheres, mas planejar com antecedência pode ser uma ótima ferramenta. Há uma certa quantidade de vida que você não pode planejar, mas pode tentar obter sucesso em vez de fracassar. Pode significar que você precise usar o carrinho motorizado no supermercado, evitar atividades que o sobrecarregam demais ou deixar de lado sua ideia do que poderia ser. Planejar com antecedência significa simplesmente olhar para o futuro e planejar a maneira mais eficiente em termos de energia para executar as tarefas do seu dia. O ego pode ser o principal inimigo do uso dos recursos energeticamente mais eficientes para executar uma tarefa. Você pode não parecer tão legal quanto gostaria, sentir que não está trabalhando no nível em que deveria, ou que você prejudicaria a opinião dos outros sobre si mesmo. É mais importante para você operar a partir do ego,

Alimento

A comida que você consome é uma das melhores maneiras de combater a fadiga, mesmo se você não sofre de dor crônica. Seria ótimo se houvesse uma “dieta fibro” que funcionasse para todos, mas isso não é realista. A indústria de alimentos é tão grande na América, porque dietas diferentes funcionam de maneira diferente para pessoas diferentes. Encontrar uma dieta que funcione para trazer energia ao seu corpo requer experiência e experimentação. Pode ser frustrante tentar dietas diferentes e não encontrar a correta para você, mas você deve prestar atenção nas coisas que funcionam. Ao começar a coletar informações sobre o que funciona para você, você pode começar a adaptar sua dieta às suas necessidades. Vale a pena chamar sua comida, porque se você comer lixo,

Exercício

É difícil começar se você não tiver energia e tiver dor crônica. Pode parecer que você está usando energia que não possui, e pode parecer contraproducente no começo. Começar e criar impulso é sempre a parte mais difícil, mas depois que você começa, fica mais fácil continuar. Exercício nem sempre significa empurrar, triturar, suar e usar toda a última gota de energia que você tem em seu corpo. Você pode fazer pequenas caminhadas, fazer algumas posturas de ioga ou dar algumas voltas. No começo, tente executar exercícios que usem apenas uma “colher” e tente fazê-lo regularmente. Se você perceber que sua energia está aumentando, ótimo. Se tiver o efeito oposto, faça o que funciona melhor para o seu corpo.

suplementos

Ao procurar maneiras de combater a fadiga, muitos suplementos ajudam a aumentar sua energia. Um ótimo lugar para começar a tomar suplementos é fazer com que seu médico faça um exame de sangue para verificar se você é deficiente em vitaminas ou minerais essenciais. Vitamina D, ferro e vitaminas do complexo B são frequentemente usadas para aumentar a energia dos pacientes fibro. Também pode haver outra conexão em que seu corpo não possa afetar negativamente sua energia. A melatonina também é um suplemento que pode ajudá-lo a dormir mais descanso e, por sua vez, fornece mais energia. Existem vários suplementos vitamínicos que foram especialmente desenvolvidos para combater os sintomas fibrosos. Encontre o que funciona melhor para você.

Proteja seu sono

Durma o líder de maneiras de combater o cansaço, período. Nem sempre é uma opção subir na cama no meio do dia e tirar uma longa soneca. No entanto, é possível planejar com antecedência e proteger o sono, para ter certeza de que conseguirá o máximo possível. Pode significar que você vai dormir cedo; pegue uma ajuda para dormir; encontrando travesseiros, máscaras para dormir, cortinas opacas, lençóis, colchões etc. que você precisa para tornar o sono mais repousante possível. Se dormir é a coisa mais importante que seu corpo precisa para otimizar, faça uma boa quantidade de sono repousante uma prioridade. Proteja seu sono.

Modo de pensar

Ao tratar doenças humanas de câncer, esclerose múltipla, fibromialgia, dor crônica ou fadiga crônica, a mentalidade é sempre a coisa mais importante. É incrível explorar as histórias sobre o que as pessoas podem alcançar com o poder da mente. Se você se concentra constantemente em seus sintomas e fadiga, isso rege sua vida. Obviamente, isso é mais fácil dizer do que fazer. Você terá que condicionar sua mente ao longo do tempo para ser seletivo quanto aos pensamentos que está considerando. A prática de reorientar sua mente também fortalecerá sua função cognitiva, e a meditação é uma ótima maneira de praticar dobrar sua mente. A mentalidade também facilita ficar motivado para superar o ego, planejar adequadamente,

Estas são algumas sugestões de maneiras de combater a fadiga relacionada à fibromialgia. O mais importante é encontrar o que funciona melhor para você. Quais são algumas maneiras de combater a fadiga que funciona para você? Por favor, compartilhe-os nos comentários.

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