A razão pela qual as pessoas com fibromialgia são mais facilmente estimuladas

A multidão, a luz, o som, os cheiros; isso às vezes pode me esgotar o suficiente. E eu sei: não sou o único que sofre de fibromialgia a sofrer. Muitas pessoas sofrem com estímulos mais rápidos. Embora possa ser muito difícil, também é fácil de explicar. Gostaria de compartilhar com você o que está acontecendo com    estímulos, fibromialgia e por que você é estimulado mais rapidamente   .

A razão pela qual as pessoas com fibromialgia são mais facilmente estimuladas

Escrevi anteriormente um artigo sobre    fibromialgia e HSP    (pessoa muito sensível). O HSP também é acompanhado pela sensibilidade aos estímulos, mas nem todas as pessoas hipersensíveis a estímulos são pessoas do HSP. De fato, existem vários distúrbios para os quais os estímulos são mais difíceis de tratar, mas que não estão diretamente relacionados ao HSP, como: autismo, lesão cerebral não congênita, fibromialgia e outros distúrbios físicos e mentais.

A diferença entre incentivos internos e externos

Existem dois tipos de incentivos: incentivos internos e externos. Estímulos internos    são o que você sente por dentro: dor, pensamentos, emoções, estresse e tudo o que acontece em seu corpo. Estímulos externos    são elementos externos , como: luz, som, paladar, olfato, animação, temperatura e toque.

Você pode experimentar estímulos excessivos se receber mais estímulos / informações do que seu cérebro pode suportar. O resultado pode ser que você fique (extremamente) cansado, que não poderá mais salvar informações, que fique emocional ou até que esteja irritado.

O fato de as pessoas com    fibromialgia    sofrerem de estímulos mais rapidamente deve-se principalmente ao fato de muitos estímulos internos serem experimentados. Como a dor está quase sempre presente (o que também é percebido como um incentivo), você pode imaginar que isso custa muita energia para o corpo. Você também pode ser estimulado mais rapidamente por    fadiga (crônica),   porque pode absorver menos.

Precisamente porque as pessoas com fibromialgia já desistem muito por causa da dor e fadiga, você também pode ser mais facilmente estimulado. O corpo, portanto, precisa de menos incentivos para atingir o máximo.

Consequências da hiperestimulação

A estimulação pode ser muito estressante. Você recebe mais informações do que as que podem ser processadas, o que pode causar um “erro”. Além disso, pode ser acompanhado por:

  • Fadiga (extrema):    você precisa de alguns dias para se recuperar de estímulos excessivos. Você pode precisar de mais descanso, dormir mais e não precisa de estímulos externos, como pessoas ao seu redor ou sons.
  • Irritável, emocional:    você pode ter menos, tem a sensação de chorar ao máximo, sofre de mudanças de humor e não se sente muito bem.
  • Cabeça cheia:    você sente que está com a cabeça cheia, tem mais dificuldade em fazer escolhas, sente estresse, se concentra e se lembra menos bem.
  • Distúrbios físicos:    aumento da dor e dores de cabeça.

Como a superestimulação é expressa por todos os outros. Também varia de pessoa para pessoa em que velocidade e o que o faz superestimulado; um já está completamente exausto depois de um aniversário, o outro depois de um dia passado em uma cidade movimentada.

Como você aprende a lidar?

Isso não significa que, se você estiver facilmente excitado demais, precisará se trancar em casa para evitar isso. O que pode ajudá-lo é aprender a usá-lo melhor. As dicas abaixo podem ajudá-lo:

1. Descubra com o que você pode lidar

Se você sabe o que pode gerenciar e onde estão seus limites, também é mais fácil soar antes de terminar. Você também pode planejar seus projetos para ter tempo para si ou, por exemplo, ir à cidade por meio dia, em vez de um dia inteiro.

2. Reconheça os sinais

Reconhecendo que está sendo estimulado, você pode optar por reservar um tempo para si mesmo, isolar-se (por exemplo, usar o banheiro e fazer exercícios respiratórios) ou ir para casa (se essa possibilidade existir) ).

3. Tire um tempo suficiente para si mesmo

Descanso e relaxamento ajudam a tratar os estímulos e chegam até você. Planeje esses momentos de maneira consciente e suficiente para ter tempo para estimulá-los. Por exemplo, você pode meditar, concentrar-se na respiração ou dormir.

4. Tenha cuidado se você está muito cansado

Se você sofre de fadiga, é melhor não planejar atividades grandes. Eu próprio notei que muitas vezes podia ter menos fadiga e me estimular muito mais rapidamente. É melhor cancelar ou reprogramar algo nesse momento do que estar cansado de fazer algo e finalmente ficar excitado demais.

5. Verifique se você está no chão

O aterramento pode ajudá-lo a permanecer no chão e ter menos problemas com a energia de outras pessoas. Dab com os dois pés no chão e, por exemplo, ao sentar-se, tenha os dois pés no chão.

6. pegue tampões

Sempre tenha tampões para os ouvidos ou uma bola de algodão na bolsa para poder fechar melhor os sons (fortes). Um    fone de ouvido com cancelamento de ruído    também pode ser muito bom. Sempre tendo isso com você, você pode sempre e em toda parte fechar parcialmente os incentivos.

7. Planeje um dia de descanso

Você teve um dia agitado de incentivos? Em seguida, tente planejar um dia de folga no dia seguinte para se recuperar totalmente.

8. Digite a natureza

Se você é muito estimulado, pode ser maravilhoso caminhar em uma floresta ou na praia. A natureza geralmente tem um efeito calmante e pode ajudá-lo a clarear a cabeça. Além disso, uma caminhada bonita pode fazer bem e ajudar a evacuar o estresse.

9. Escolha você mesmo

Não é rude deixar um aniversário mais cedo, cancelar um compromisso ou indicar que você prefere não comer a sobremesa em um restaurante, mas sim ir para casa. É uma maneira de cuidar de si mesmo. Escolher conscientemente para si mesmo pode ajudá-lo a evitar estímulos excessivos.

Mais rápido do que estimulado pela fibromialgia

Esse conhecimento dos incentivos me trouxe muita clareza. Agora que sei como funciona com estímulos internos, também entendo melhor por que a estimulação me incomoda mais rapidamente e tudo parece muito lógico. Ao mesmo tempo, isso me ajuda a gerenciar melhor os incentivos, o que significa que estou menos excitado na cama.

Espero que este post do blog também tenha lhe dado um pouco mais de clareza sobre por que as pessoas com fibromialgia são mais facilmente estimuladas e que você pode seguir em frente com as dicas.

Como você garante que você pode impedir a estimulação excessiva da fibromialgia? E se você é super estimulado, o que ajuda a estimular? Deixe-nos saber em uma resposta para que possamos aprender um com o outro!

A multidão, a luz, o som, os cheiros; isso às vezes pode me esgotar o suficiente. E eu sei: não sou o único que sofre de fibromialgia a sofrer. Muitas pessoas sofrem com estímulos mais rápidos. Embora possa ser muito difícil, também é fácil de explicar. Gostaria de compartilhar com você o que está acontecendo com    estímulos, fibromialgia e por que você é estimulado mais rapidamente   .

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