El dolor de la fibromialgia puede estar relacionado con los niveles de cortisol.

“De vez en cuando, cuando me estoy preparando en la mañana, veo una versión de mí en el espejo que me hace querer volver a la cama. Durante la noche, mi rostro ganó cinco libras más, como si hubiera ganado un concurso de hamburguesas con queso en mis sueños. No solo me veo hinchada, sino que también me siento hinchada. Tengo un brote de alergias, fatiga extrema, una niebla mental que no me deja entrar y   dolores de fibromialgia   que no puedo soportar. “

El dolor de la fibromialgia puede estar relacionado con los niveles de cortisol.

Este es un comienzo frustrante para muchas mujeres que viven con fibromialgia en la actualidad.

Muchas mujeres argumentan que solían pensar que, al comienzo de su enfermedad, estos episodios podrían ser aleatorios, hasta que aprendieron sobre el cortisol, la llamada “hormona del estrés”, una hormona involucrada en varios procesos metabólicos, que tiene propiedades antiinflamatorias e inmunosupresoras y cuyos niveles sanguíneos pueden aumentar en respuesta al estrés físico o psicológico. Estos síntomas que se mencionaron anteriormente son signos de altos niveles de cortisol. Si no aprende a controlarlos, el cortisol puede ser el culpable de los episodios más dolorosos de fibromialgia.

¿Qué hace el cortisol?

El cortisol tiene muchas funciones, consulte algunas de las más importantes:

  • Maneja cómo el cuerpo usa carbohidratos, grasas y proteínas.
  • Mantiene la inflamación baja.
  • Regula la presión arterial.
  • Aumenta el azúcar en la sangre (glucosa).
  • Controla el ciclo de sueño / vigilia.
  • Aumente la energía para poder lidiar con el estrés y restablecer el equilibrio más adelante.

Como se puede ver en el amplio alcance de la lista, las   personas propensas al dolor de fibromialgia   deben prestar mucha atención a los niveles de cortisol, ya que muchas de estas son áreas que tienen dificultades diarias.

Para administrar cortisol si padece fibromialgia en primer lugar, reconozca qué puede reducir los niveles de cortisol:

  • El estrés
  • Los estimulantes
  • Durmiendo
  • Dieta
  • Nuestro estado mental

Los síntomas de los niveles de cortisol

Dependiendo de sus niveles de cortisol, puede experimentar diferentes síntomas enumerados a continuación. Debe consultar a su médico acerca de cómo sus niveles de cortisol pueden estar afectando sus síntomas de fibromialgia.

Altos niveles de cortisol

  • Aumento de peso inexplicable
  • Cambios de humor
  • Irritaciones de la piel
  • Simultáneamente sintiéndose fatigado y conectado
  • Bajo deseo sexual
  • Ciclo menstrual irregular
  • Inflamación en la cara
  • Insomnio
  • Hipertención arterial
  • Dolores musculares y dolor
  • Micción frecuente
  • No entanto excesiva

Bajos niveles de cortisol.

  • Depresión
  • Detener el ciclo menstrual
  • Piel sensible
  • Deseo de alimentos salados.
  • Mareos / desmayos
  • Debilidad muscular
  • Dolor de cuero cabelludo
  • Los síntomas del SII
  • Confusión
  • Círculos oscuros debajo de los ojos
  • Palpitaciones del corazón

Cómo mantener tus niveles de cortisol en equilibrio

Un factor importante que puede ayudarlo a mantener equilibrados sus niveles de cortisol es planificar el día. Esto puede ayudar a disminuir los dolores de la fibromialgia entre todos los síntomas que tiene esta enfermedad.

¿Cómo podemos aprender a pensar en el futuro sobre el manejo del dolor tomando vitaminas, recibiendo vacunas y programando citas de acupuntura, creando un plan para   controlar nuestro cortisol y ahorrándonos más fibromialgia   u otro dolor , frustración y condiciones crónicas adicionales? Podemos aprender a anticipar y evitar un porcentaje de los factores desencadenantes al agregar mecanismos de adaptación a nuestros horarios.

bajar los dolores de la fibromialgia

Aquí hay una lista de pequeñas cosas que podemos hacer para mantener los síntomas del cortisol y la fibromialgia bajo control. Leer la lista es el primer paso, configurar recordatorios o agregarlos a su calendario es el segundo paso.

  1. Toma el sol Disfruta de un sueño de diez minutos, siéntate junto a una ventana o sal al exterior.
  2. Evite la cafeína y el alcohol la mayor parte del día, o elimínelos por completo.
  3. Escucha música relajante a tu gusto.
  4. Medita Tome su almohadilla térmica y un temporizador. Incluso solo cinco minutos al día, pueden mantener alejado el estrés.
  5. Tome las siestas que pueda durante el día. Aunque son 15 minutos cada uno. Esto permitirá que sus músculos se relajen y regulen el estrés.
  6. Acupuntura Una vez a la semana o una vez al mes, para el alivio corporal y mental.
  7. Ejercicio Nada muy intenso Trabaja con pesas ligeras y un ritmo lento. Nadar es genial para ti.
  8. Coma sano Cuanto más haga esto, mejor se sentirá. Tu cuerpo te lo agradecerá por no tener que trabajar tan duro. Coma a la ligera usando la mayoría de las verduras de hoja verde, reduzca el consumo de carne y use solo alimentos orgánicos que no contengan hormonas; elimina el procesado, dulce y refinado. Tome un litro y medio de agua con una cucharada de bicarbonato de sodio mezclado y beba todo el día de una taza a la vez.
  9. Tener un horario de sueño constante.
  10. Vaya más despacio No acelere y, por lo tanto, aumente el tiempo en su horario para tener flexibilidad cuando las cosas no salen según lo planeado.

Además, aprender formas de lidiar con el estrés y la frustración diaria hará mucho para mantener sus niveles equilibrados. Por supuesto, puede colapsar, pero no permita que el momento difícil lo arrastre todo el día, ya que, después de haberse encerrado en un modo súper estresado, es más difícil ver la salida del dolor.

Si te comprometes con la mitad de estas sugerencias, antes de que te des cuenta, te levantarás, te mirarás al espejo y verás tu hermoso reflejo mirándote pacíficamente.

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