¿Qué es una llamarada?
Un brote de fibromialgia es un aumento temporal en la intensidad de los síntomas de la condición. En general, los primeros dos síntomas de lo que se conoce como fibro-flare son el aumento del dolor y el aumento de la fatiga.
Otros síntomas de un brote incluyen también un peor sueño, problemas cognitivos y problemas digestivos.
Las erupciones pueden durar un día, semanas o meses. Cuando las erupciones duran mucho tiempo, puede ser muy difícil para un paciente. Es importante recordar que se reducirá y no durará para siempre.
Pero la mejor manera de prevenir las erupciones es identificar las causas y luego tratar de evitar los desencadenantes. A veces puede ser difícil identificar los desencadenantes ya que las erupciones pueden tener lugar 48 horas después.
¿Qué causa una llamarada de fibromialgia?
Hay una gran variedad de causas y, por supuesto, cada paciente y cada caso es único, sin embargo, hay un número de factores desencadenantes comunes que los pacientes con fibro han identificado como causantes de estos brotes problemáticos de la afección. Aquí está el top ten:
1- Cambios en el clima
Esta es una de las causas más comunes de las erupciones cortas, que normalmente duran solo un día o dos días. Cuando la presión cambia o aparece un nuevo frente climático , los pacientes a menudo informan un aumento en los síntomas. El síntoma principal suele ser un aumento en los niveles de dolor.
2- Actividad física
Empujarse y exagerar físicamente a menudo puede desencadenar un brote para los pacientes con fibromialgia. Es tentador cuando te sientes bien, asumir muchos quehaceres y actividades que podrías haber pospuesto, pero exagerar nunca es una buena idea.
Con esta condición, es mejor evitar los brotes repentinos de actividad excesiva y aumentarla gradualmente, en lugar de arriesgarse a la aparición de un brote en la condición.
3- Estrés
Los brotes de estrés pueden ser uno de los más difíciles de tratar porque no siempre nos damos cuenta conscientemente de cuán estresados nos hemos vuelto con el tiempo, y luego, cuando ocurre un brote, puede ser un shock.
Los aumentos en la responsabilidad, las preocupaciones de salud o problemas financieros también pueden aumentar nuestros niveles de estrés a diario y esto puede tener un impacto en un paciente con fibromialgia que conduce a un brote.
Estos también son a menudo los tipos de bengalas que duran más tiempo, simplemente porque podemos luchar para identificar la causa y, por lo tanto, resolver el problema.
4- Enfermedad o lesión
Cualquier tipo de enfermedad o lesión, incluso un simple resfriado, a veces puede desencadenar un brote en un paciente con fibromialgia que puede durar tanto como lo hace la causa.
5- Problemas hormonales
Algunas mujeres identifican las erupciones que ocurren durante su ciclo menstrual o empeoran cuando llegan a la menopausia.
Puede valer la pena analizar este patrón en particular con un médico para ver si hay opciones disponibles, como la terapia de reemplazo hormonal y si eso marcaría la diferencia o no.
6- Cambios de temperatura
Estar expuesto a calor o frío extremos puede ser muy incómodo para las personas con fibromialgia que a menudo tienen una sensibilidad a las temperaturas extremas . Experimentar esta situación incluso por un corto tiempo puede desencadenar un brote en la condición.
7- Cambios para dormir
Si bien obtener un sueño de buena calidad puede ser un desafío en cualquier caso con esta afección, es importante tratar de entrar en una buena rutina para dormir ya que un sueño reducido o un cambio en el patrón de sueño pueden causar un brote. Esto es particularmente cierto si experimenta falta de sueño o interrupción durante un período de tiempo.
8- Cambios a los tratamientos
A veces, su médico querrá cambiar su régimen de tratamiento para ayudar a mejorar sus síntomas, pero este tipo de cambios en realidad pueden desencadenar brotes a corto plazo.
Es importante notar cualquier bengala que ocurra y hablar con su médico, ya que puede tratarse de probar diferentes cambios y tratar de determinar la causa de las erupciones, ya que podría ser solo una coincidencia.
9- Viajar
Viajar en sí mismo puede implicar lidiar con los cambios de temperatura y la falta de sueño, por lo que no es de extrañar que pueda causar un brote. Asegúrese de planear con anticipación e intente incluir mucho tiempo de descanso como parte de su viaje.
Es bueno darse un día de descanso a cada lado del viaje para reducir el estrés en su cuerpo y tratar de evitar las erupciones que se producen.
10- Otras sensibilidades distintivas
Los pacientes con fibromialgia suelen padecer otras sensibilidades y alergias, como la luz o el ruido, y la exposición a estos también podría provocar un brote, por lo que es importante saber cuáles son sus propias sensibilidades para limitar la exposición a ellas.
Prevención de bengalas
Aunque es imposible evitar todas las erupciones, identificar realmente qué causa tus propias erupciones y luego tratar de evitar y prevenir los desencadenantes, realmente te ayudará a reducir tanto la intensidad como la cantidad de bengalas experimentadas.
Es una buena práctica llevar un diario de bengalas y desencadenantes potenciales, ya que puedes leer tu historial y detectar patrones.
Si solo anota sus actividades todos los días, realmente podría ayudar a identificar cuándo y por qué se producen las erupciones.
Solo tómese unos minutos cada día y escriba cosas como su medicamento, qué comió, qué hizo, cómo era el clima y cómo durmió la noche anterior.
Grabar todo esto regularmente será de gran ayuda cuando trate de determinar qué está causando brotes en su condición.
Tratamiento de una llamarada
Como ya hemos mencionado, no es posible evitar todas las erupciones y estar en uno es una experiencia muy desagradable. Puede ser un efecto en cascada de todos tus dolores y dolores habituales y problemas de una sola vez: una tormenta de síntomas si quieres.
Mientras esté en esta posición, sintiéndose cansado y con dolor, no querrá enfrentarse a actividades ni a nada en realidad, pero hay algunas técnicas que pueden reducirlo, particularmente si el estrés es una de las principales causas de la erupción.
Las prácticas generales mente-cuerpo pueden ser realmente buenas para levantar el ánimo y aliviar el dolor. Prácticas como el yoga, la respiración profunda y la meditación pueden ser realmente útiles.
