13 desencadenantes que pueden agravar su fibromialgia

A veces la vida con fibromialgia parece navegar en un campo minado. Hay un número interminable de “minas” que pueden empeorar los síntomas y provocar que estalle la fibromialgia. Debe tener cuidado porque incluso un solo paso en falso puede afectar sus días mientras intenta recuperarse del dolor o daño causado.

Comprender cuáles son estas amenazas y cómo puede lidiar con ellas puede ayudarlo mientras explora el campo minado de la fibromialgia. Aunque todos responden de manera diferente a las diferentes amenazas o desencadenantes, hay un puñado de amenazas que todos los pacientes con fibromialgia deben tener en cuenta. Hemos compilado una lista de 15 cosas diferentes que pueden causar el empeoramiento de los síntomas de la fibromialgia.

Nr. 1: MSG (mononatriumglutamaat)

MSG es un potenciador del sabor que se produce en muchos alimentos procesados ​​que compramos en supermercados y en algunas frutas y verduras. El MSG y otros aditivos alimentarios activan las neuronas que aumentan la sensibilidad al dolor en pacientes con fibromialgia. En un estudio realizado en pacientes con fibromialgia realizado por investigadores del Centro de Asuntos de Veteranos Malcolm Randall en Florida, encontraron que “todos tenían una solución completa o casi completa para sus síntomas a los pocos meses de eliminar el glutamato monosódico (MSG) o MSG más aspartamo de su dieta. “[1]

El estudio concluyó que “La eliminación de MSG y otras excitotoxinas de la dieta de los pacientes con fibromialgia proporciona una opción de tratamiento benigno que podría conducir a resultados dramáticos en un subgrupo de pacientes”.

Posibles problemas de salud asociados con el glutamato monosódico

Los alimentos comunes que contienen MSG incluyen comidas congeladas, comida china, verduras o sopas enlatadas, tomates, papas, champiñones, queso parmesano y más. Verifique la etiqueta MSG o MSG mientras compra. También hay otros nombres para estos u otros ingredientes que tienen un alto contenido de MSG pero que no es obligatorio decir. Busque estos ingredientes en las etiquetas de los alimentos:

Glutaminezuur (E 620) 2

Glutamato (E 620)

Extracto de Giste

Todo hidrolizado

caseinato

gelatina

2: otra vez

No menos de 92 pacientes {7e42071b14ee2e8f2fc2ef24c20bb0ab305ccdb09066d1e679a9e59b9a43d223} fibromialgia informan que el tiempo tiene un efecto en sus síntomas. Los fenómenos meteorológicos más comunes asociados con las exacerbaciones de los síntomas de la fibromialgia son temperaturas extremas (demasiado calor o demasiado frío), cambios en la presión barométrica y un rápido cambio climático. Aunque la investigación sobre los efectos reales del tiempo es limitada, las relaciones abrumadoras de pacientes reales muestran que el tiempo puede desempeñar un papel.

Para algunos, tomar precauciones adicionales para combatir los efectos del tiempo (es decir, mantenerse hidratado a temperaturas extremas) puede minimizar el impacto en la fibromialgia. En casos extremos, cambiar a diferentes climas puede ayudar. De hecho, Lyne Matalana, presidenta de la Asociación Nacional de Fibromialgia, comentó una vez: “Conozco a personas que empacaron y reubicaron a sus familias porque sentían que otra parte del país estaría más cómoda. Tan intenso. “

3: cansancio excesivo

Como individuos que se enfrentan a diario con los síntomas de la fibromialgia, sabemos mejor que nadie que tenemos que caminar solos. Sin embargo, esta sigue siendo una de las mayores dificultades para las personas con fibromialgia. Podemos tener un buen día y pensar que nuestros cuerpos pueden manejar más de lo que pueden, o incluso podemos saber que hemos llegado a nuestro límite, pero por cualquier razón seguimos presionando.

Independientemente de su situación, los esfuerzos excesivos pueden tener un efecto negativo duradero en sus síntomas. En última instancia, el dolor vendrá y puede pasar más tiempo recuperándose de lo que hubiera hecho si no hubiera superado los límites. Puede tomar mucha disciplina reconocer sus límites y por sí mismo, por lo que es importante conocer su cuerpo y sus límites. Por supuesto, también habrá muchos días en que su cuerpo nunca lo dejará ir, por lo que “caminar” no es un problema.

# 4: Azúcar (carbohidratos simples)

Los carbohidratos simples son, por definición, carbohidratos que consisten en uno o dos azúcares. Son una fuente de energía rápida, pero este impulso temporal generalmente es seguido por una caída de los niveles de energía. Debido a que los pacientes con fibromialgia también son más sensibles a los cambios en los niveles de azúcar en la sangre, los carbohidratos simples deben limitarse o eliminarse de nuestra dieta.

Además de influir en los niveles de energía, el consumo excesivo de azúcar puede conducir a otros efectos negativos para la salud, como el daño a los nervios. El consumo excesivo de azúcar hace que nuestros nervios se hinchen mientras que el agua los atrae. Al mismo tiempo, el azúcar hace que la capa externa de las células nerviosas sea menos flexible, haciendo que se rompan y se rompan. En última instancia, este proceso puede provocar daño a los nervios, lo que a menudo resulta en dolor, entumecimiento u hormigueo en las extremidades.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *