16 dinge wat jy moet ophou doen as jy aan fibromialgie ly, veral geskik vir lyers aan fibromialgie, chroniese moegheidsindroom en ander verswakkende toestande

Hierdie storie is gebaseer op ‘n artikel wat ek gelees het genaamd “30 dinge om op te hou om aan jouself te doen.” Terwyl ek dit gelees het, kon ek nie help om te dink hoe waar baie van hulle is nie, en hoe sommige dierbares veral gepas is vir diegene van ons wat aan fibromialgie, chroniese moegheidsindroom en ander aftakelende siektes ly.

Hier is 16 dinge wat ek dink diegene van ons met fibromialgie moet ophou besef:

1. Hou op om jou eie behoeftes op die agtergrond te sit.  As jy enige soort chroniese aftakelende toestand het, moet jy jou eie behoeftes eerste stel. Selfs al is jy die gesondste persoon op die planeet, moet jy nie toelaat dat jou behoeftes agter in die ry kom nie. Aangesien fibromialgie meer algemeen onder vroue voorkom, is dit veral waar omdat hulle blykbaar vertel word dat hul behoeftes laaste moet kom na hul mans, kinders, kerk, werk, vrywillige pogings en enigiets anders wat hulle kan voor die vroue self kom. Dit is geen wonder ons gee onsself glad nie tyd nie; Ongelukkig doen baie van ons dit nie.

2. Hou op om tyd saam met die verkeerde mense deur te bring. As iemand stres by jou lewe voeg, veroorsaak daardie stres siekte. Elimineer stres deur daardie persoon uit te skakel. Jy kan hulle dalk nie heeltemal uitskakel nie, maar jy kan kies om hulle waar moontlik te vermy.

3. Hou op om wrok te koester. Om ’n wrok te hou is onnodige stres. Dit veroorsaak dat ons negatiewe gedagtes oor ‘n persoon skep en net op negatiewe gedagtes fokus wanneer ons moet probeer om maniere te vind om op meer positiewe dinge te fokus. Los die wrok. Jy dink nog van tyd tot tyd aan die persoon, maar wanneer jy dit doen, trek net jou skouers op en vervang dit met ‘n gedagte aan iemand vir wie jy omgee wat jou laat glimlag.

4. Hou op om alles vir almal te wees . Die vermoë om nee te sê word grootliks onderskat. Te dikwels is diegene van ons met fibromialgie nie in staat om nee te sê nie, voel skuldig wanneer ons nie kan of wil ja sê nie. Ons kan nie alles vir almal wees nie – ons kan nie eens alles vir onsself wees nie, en ons hoef ook nie te wees nie.

5. Hou op om vir jouself te lieg. Jy voel nie baie goed nie, en iemand vra hoe dit met jou gaan. Jy antwoord met: “Dit gaan goed met my,” maar dit is nie die waarheid nie. Dit is nie die waarheid as jy dit vir hulle sê nie, en dit is beslis nie die waarheid wanneer jy dit vir jouself sê nie.

6. Hou op om tyd te mors om aan ander te verduidelik. As jy iets nie kan doen nie, hou dit eenvoudig – sê net nee en gaan aan. Moenie probeer verduidelik hoekom jy nie kan nie, want jy kon in elk geval nie luister nie.

7. Hou op om aan die verlede te probeer vashou. Alhoewel jy dalk maniere kan vind om jou simptome te verbeter, sal dit waarskynlik nie 100 persent nuut wees nie. Daar sal altyd perke wees. Hou op om terug te keer na die lewensvlakke wat jy gehad het voor jou siekte en besef dit was toe en dit is nou. Fokus op wat jy kan doen in plaas van wat jy vroeër kon doen.

8. Hou op om jouself te beledig vir vorige foute. Skuld en skuld is ons konstante vriende. Hou op om jouself te klop vir wat jy in die verlede gedoen het (of dinge wat jy wens jy het gedoen maar nie gedoen het nie). Dit is in die verlede, laat gaan en gaan aan. Weereens, fokus op wat jy in die toekoms kan doen.

9. Hou op om jaloers te wees op ander. Dit is so maklik om jaloers te wees op wat ander het of wat ander kan doen. Min besef ons dat hulle ook beperkings het. Niemand sien die ware lewe van ‘n ander, hul vermoëns of gestremdhede en hul grense raak nie. Moenie jou lewe oordeel op grond van die “Jones”, werklik of verbeelding nie. Fokus op wat jy het wat wonderlik is.

10. Hou op kla en voel jammer vir jouself. Dit is goed om af en toe ‘n jammerpartytjie te hou, maar ek dink dit moet nie langer as vyf minute duur nie, en jy moet nooit vriende oornooi nie. Hulle fokus op die positiewe aspekte van die lewe – daar is baie.

11. Hou op om die skoonheid van klein oomblikke oor die hoof te sien. Hoeveel keer het ons gehoor dat jy moet stop en die rose ruik? Jy waardeer daardie klein goedjies nie regtig totdat jy dit nie meer kan doen nie. Neem dus ‘n paar minute elke dag en dink regtig aan die klein dingetjies wat jy kon geniet. Skryf dit neer sodat jy later daarna kan terugkyk wanneer jy daardie jammerpartytjie oorweeg.

12. Hou op om dinge perfek te probeer maak. dat hulle reeds is OK, miskien is hulle nie perfek nie, en miskien is hulle selfs beter as wat hulle nou is. Maar die punt is dat jy op die werklikheid eerder as perfeksie moet fokus. Neem klein stappe om dinge beter te maak en nader aan die idee te kom van hoe jy wil hê jou lewe moet lyk, sonder om voortdurend te bekommer oor hoe ver daarvandaan dit is perfek is nog steeds.

13. Hou op om op te tree asof alles goed is as dit nie is nie . As alles nie reg is nie, is dit goed om die waarheid te vertel. Wanneer ‘n ware vriend of iemand wat regtig vir jou omgee, vra hoe dit met jou gaan, wees eerlik. Hou op om te antwoord met “Dit gaan goed met my” as jy nie daar is nie.

14. Hou op om soveel te bekommer. Jy voel asof jy buite beheer van die lewe is, en miskien is jy. Moet dus nie daaroor bekommer nie. Laat die lewe wees wat dit sal wees. Beheer die dinge wat jy kan beheer en laat die res gebeur. Voortdurende bekommernis sal jou net erger laat voel.

15. Hou op om te fokus op wat jy nie wil hê moet gebeur nie. Jy wil nie môre in ‘n opvlam wakker word nie, so dit is al waaraan jy dink en jy hou op die ou end jouself daarvan om te slaap, wat tot gevolg het dat jy in ‘n fakkel wakker word. Klink jy bekend? Wel, stop dit. In plaas daarvan om te dink “Ek wil nie …” dink ek “Ek wil ….” Fokus op ‘n goeie nagrus wat jy weet jy gaan kry en hoe goed jy môre sal voel omdat jy die regte besluite geneem het oor die dinge wat in jou beheer is.

16. Hou op om ondankbaar te wees . Wees elke minuut van elke dag dankbaar. Daar is iets wonderliks ​​om voor dankbaar te wees. Sê “dankie” vir klein dingetjies en bedoel dit. In plaas daarvan om ontsteld te raak dat iemand iets gedoen het wat hulle bedoel was om te doen omdat dit jou “nutteloos” laat voel of asof hulle gedink het hulle doen nie hul deel nie, wees dankbaar dat dit jou net bevry het om iets anders te doen wat jy wou doen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *