5 cose fondamentali che aggravano i sintomi della fibromialgia.

Le persone con malattie croniche come il diabete, le allergie alimentari e la fibromialgia  devono sviluppare una mentalità “guarda, ma non toccare”.
Esploriamo alcune delle cose che rappresentano una minaccia per la salute e il mantenimento ottimale della salute nella fibromialgia.
Abitudini che potrebbero scatenare i sintomi della fibromialgia
1.  GMS (glutammato monosodico)
Il glutammato monosodico è un esaltatore di sapidità che si trova in molti alimenti trasformati, così come in alcuni tipi di frutta e verdura.
Questi additivi alimentari attivano i neuroni che aumentano la sensibilità al dolore nei pazienti con fibromialgia.
In uno studio sui pazienti con fibromialgia condotto dai ricercatori del Malcolm Randall VA Medical Center in Florida, hanno scoperto che “tutti avevano una risoluzione completa o quasi completa dei loro sintomi mesi dopo aver rimosso il glutammato monosodico (MSG), o MSG più aspartame dalla dieta. “
Quando acquisti, controlla l’etichetta per il glutammato monosodico e altri additivi.
Fai attenzione a questi ingredienti sulle etichette degli alimenti:
Acido glutammico (E 620) 2
Glutammato (E 620)
Estratto di lievito
qualsiasi cosa idrolizzata
Caseinato
Gelatina
2. Cambiamenti del tempo
Diversi anni fa, ho iniziato a notare reazioni estreme ai cambiamenti di temperatura.
Dopo lo shopping, dovevo tornare a casa e avvolgermi in una coperta. Trascorrendo del tempo nel mio giardino durante l’estate, sperimentavo un caldo estremo dopo essere tornato in casa.
Il mio medico mi ha informato che le persone con fibromialgia hanno difficoltà a regolare la temperatura corporea.
Infatti, fino al 92 percento dei pazienti con fibromialgia riferisce che il tempo influisce sui loro sintomi.
Nella mia esperienza, gli eventi meteorologici più comuni associati alle riacutizzazioni della fibromialgia sono temperature estreme (troppo calde o troppo fredde), variazioni della pressione barometrica e rapidi cambiamenti del tempo.
Prendi le precauzioni necessarie per evitare o compensare questi fattori scatenanti.
In condizioni di caldo estremo, resta ben idratato. Quando fa freddo, indossa abiti a strati.
Tieni una coperta in macchina mentre viaggi o fai commissioni, nel caso avessi bisogno di tempo per riscaldarti.
3. Sovraffaticamento
Mi ci è voluto un po’ per capire che il mio “valore” non era legato al mio livello di produttività.
Ho dovuto imparare a darmi il ritmo e stabilire le priorità. Inoltre, quando abbiamo una rara “buona giornata”, pensiamo che dobbiamo fare del nostro meglio, sentendoci bene ed energici.
Tuttavia, non ci vuole molto per scoprire che ciò può portare a un’epidemia/crisi completa. Potrebbe non accadere il giorno successivo, ma alla fine il dolore ci raggiunge e passiamo più tempo a riprenderci. Disciplina te stesso per imparare a “non toccarlo”, per quanto riguarda i confini.
4. Zucchero
Lo zucchero e i carboidrati semplici forniscono una spinta energetica, ma sono anche seguiti da un forte calo dei livelli di energia.
Inoltre, le persone con FM sono più sensibili ai cambiamenti della glicemia, quindi sia lo zucchero che i carboidrati semplici dovrebbero essere evitati, o almeno consumati con moderazione.
L’eccessivo consumo di zucchero fa gonfiare i nostri nervi quando l’acqua entra. Allo stesso tempo, lo zucchero rende meno flessibile lo strato esterno delle cellule nervose, provocandone la rottura.
Il consumo di zucchero può causare danni ai nervi, spesso provocando dolore, intorpidimento o formicolio alle estremità. Tuttavia, se non puoi evitare del tutto lo zucchero, acquista zucchero biologico non raffinato per cuocere e dolcificare.
5. Caffeina
Confesso che amo la mia tazza di caffè mattutina. Data la lotta che molti affrontano con la fibro-fatica e l’esaurimento, la caffeina è sempre la risposta per un “colpo veloce” di energia.

 

Tuttavia, troppa caffeina può avere effetti opposti sul nostro corpo, privandoci del sonno e togliendo energia alla fine della giornata. Se non riesci a vivere senza la tua “tazza di caffè mattutina”, limita caffè, tè e altre bevande contenenti caffeina per la mattina ed evita il consumo dopo pranzo o la sera.
Grazie per averci letto!
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