7 maneiras de combater a fadiga em pessoas com fibro

Na luta contra a fibromialgia, a fadiga é uma das batalhas mais difíceis de enfrentar. Como você pode encontrar energia ou encontrar novas fontes de energia para acessá-la? Como podemos encontrar colheres extras para colocar no bolso? Muitas coisas podem ser feitas, mas cada pessoa é diferente. O que funciona para alguns pode não funcionar para outra pessoa. Aqui estão algumas sugestões para combater a fadiga.

Na luta contra a fibromialgia, a fadiga é uma das batalhas mais difíceis de enfrentar. Como você pode encontrar energia ou encontrar novas fontes de energia para acessá-la? Como podemos encontrar colheres extras para colocar no bolso? Muitas coisas podem ser feitas, mas cada pessoa é diferente. O que funciona para alguns pode não funcionar para outra pessoa. Aqui estão algumas sugestões para combater a fadiga.

Meios para lutar contra a fadiga

Seja protetor de suas   colheres

A ideia da teoria da colher é uma ótima maneira de explicar as realidades da fibromialgia. Em resumo, a teoria da colher diz que você tem um número de colheres para usar a cada dia (pense em considerá-las como unidades de energia). Ao procurar maneiras de combater a fadiga, a resposta mais simples é a conservação. Tente proteger as reservas de energia que você tem. Significa aprender a dizer não às coisas. Às vezes as pessoas com dor têm que dizer não às coisas que querem fazer, por isso é importante dizer não às coisas que não queremos fazer ou não temos energia. Se você está tentando fazer atividades que levam suas colheres, simplesmente porque você está tentando proteger os sentimentos de alguém, você pode precisar avaliar algumas prioridades. É mais importante manter o funcionamento do seu corpo e ter energia para seus entes queridos? Ou, é mais importante proteger os sentimentos de uma pessoa e concordar em fazer algo que você não tem energia para fazer? Pode ser importante para você fazer dessa pessoa uma prioridade, e é uma escolha que você deve fazer por si mesmo. A conservação é a maneira mais óbvia e conservadora de manter sua energia. É mais importante proteger os sentimentos de uma pessoa e concordar em fazer algo que você não tem energia para fazer? Pode ser importante para você fazer dessa pessoa uma prioridade, e é uma escolha que você deve fazer por si mesmo. A conservação é a maneira mais óbvia e conservadora de manter sua energia. É mais importante proteger os sentimentos de uma pessoa e concordar em fazer algo que você não tem energia para fazer? Pode ser importante para você fazer dessa pessoa uma prioridade, e é uma escolha que você deve fazer por si mesmo. A conservação é a maneira mais óbvia e conservadora de manter sua energia.

Planeje com antecedência

Esta é uma subcategoria de proteger suas colheres, mas o planejamento futuro pode ser uma ótima ferramenta. Há uma certa quantidade de vida que você não pode planejar, mas pode tentar se preparar para o sucesso em vez de fracassar. Pode significar usar o carrinho motorizado na mercearia, evitando atividades que o esgotem ou deixando de lado sua ideia do que você deve ser capaz de fazer. Planejar com antecedência significa simplesmente olhar para frente e planejar a maneira mais eficiente em termos de energia para concluir as tarefas do seu dia. O ego pode ser um grande inimigo usando os meios mais eficientes para realizar uma tarefa. Você pode não parecer tão legal quanto gostaria você sente que não está funcionando no nível que deveria ser capaz de fazer ou prejudicar a visão de outra pessoa. É mais importante para você operar a partir do ego?

alimentos

A comida que você consome é uma das principais maneiras de combater a fadiga, mesmo se você não sofre de dor crônica. Seria ótimo se houvesse uma “dieta fibro” que funcionasse para todos, mas não é realista. A indústria de alimentos é tão importante na América, porque diferentes dietas funcionam de maneira diferente para pessoas diferentes. É preciso experiência e experimentação para encontrar uma dieta que traga energia para o seu corpo. Pode ser frustrante tentar várias dietas e não encontrar o caminho certo para você, mas você tem que anotar as coisas que funcionam. Quando você começa a compilar informações sobre o que funciona para você, você pode começar a personalizar sua dieta para atender às suas necessidades.

exercício

É difícil começar quando você não tem energia e sofre de dor crônica. Uma pessoa pode ter a sensação de usar a energia que você não e você pode sentir contra-produtiva cedo. É sempre difícil para começar e construir o impulso, mas uma vez que começa, fica mais fácil para continuar. Exercício não significa sempre empurrando, moagem, suor e usar cada milímetro de energia que você tem em seu corpo. Você pode fazer caminhadas curtas, fazer ioga ou nadar algumas voltas. Tente fazer exercícios que usem apenas uma “colher” no começo e tente fazer isso regularmente. Se você achar que sua energia está aumentando, ótimo. Se é o contrário, faça o que funciona melhor para o seu corpo.

suplementos

Ao procurar maneiras de combater a fadiga, muitas pessoas acham que os suplementos os ajudam a aumentar sua energia. Um bom lugar para começar a procurar um suplemento é fazer um exame de sangue com seu médico para ver se você está ficando sem vitaminas ou minerais essenciais. Vitamina D, ferro e vitaminas do complexo B são comumente usados ​​para aumentar a energia em pessoas com miomas. Também pode haver outro composto que seu corpo tenha uma escassez que possa afetar negativamente sua energia. A melatonina também é um suplemento que pode ajudá-lo a dormir mais tranquilamente e, por sua vez, dar-lhe mais energia. Existem vários suplementos vitamínicos especialmente formulados para ajudar a combater os sintomas dos miomas.

Proteja seu sono

Dormir o líder significa combater a fadiga, ponto final. Nem sempre é possível ir para a cama no meio do dia e tirar um longo cochilo. No entanto, é possível planejar com antecedência e proteger seu sono para garantir que você receba o máximo possível. Isso pode significar ir para a cama cedo; tomar uma ajuda para dormir; encontrar travesseiros, máscaras de dormir, cortinas de escurecimento, lençóis, colchão, etc, para que você possa dormir o melhor possível. Se o sono é a coisa mais importante que seu corpo precisa para funcionar de forma ideal, faça do seu sono uma prioridade. Proteja seu sono

Estado de espírito

No tratamento de doenças humanas devido ao câncer, MS, fibromialgia, dor crônica ou fadiga crônica, a mentalidade é sempre a coisa mais importante. É incrível procurar histórias sobre o que as pessoas podem realizar com o poder da mente. Se você se concentrar constantemente em seus sintomas e fadiga, isso o levará à vida. Obviamente, é mais fácil falar do que fazer. Você precisará condicionar sua mente ao longo do tempo para ser seletivo dos pensamentos sobre os quais você habita. A prática de reorientar sua mente também aumentará sua função cognitiva, e a meditação é uma ótima maneira de praticar a reorientação de sua mente. A mentalidade também irá ajudá-lo a ficar motivado para conquistar o seu ego, planejar de acordo,

Estas são algumas sugestões de formas de combater a fadiga relacionada à fibromialgia. O mais importante é encontrar o que funciona melhor para você. Quais são as maneiras de lutar contra o cansaço que trabalham para você? Obrigado por compartilhá-los nos comentários.

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