L’infiammazione cronica di basso livello sembra svolgere un ruolo in una serie di malattie, malattie autoimmuni come Hashimoto, artrite, fibromialgia, lupus, diabete di tipo 2, malattie cardiache, morbo di Alzheimer, cancro e persino depressione quando la risposta immunitaria è dall’infiammazione
Alcuni si sono chiesti fino a che punto l’infiammazione possa essere così grave, dal momento che in realtà si manifesta naturalmente come risposta difensiva del corpo a un agente estraneo.
In primo luogo, l’infiammazione normale, cioè l’infiammazione della varietà non cronica, ci aiuta a proteggerci da infezioni e lesioni. Quando ti sforzi o ti distorci un muscolo, o ti tagli, per esempio, un sistema immunitario sano stimola un meccanismo di difesa che permette alla lesione di guarire.
Ma l’infiammazione cronica e iperattiva può devastare il corpo . L’artrite reumatoide (AR) ne è un buon esempio. L’artrite reumatoide è una condizione dolorosa che deriva dall’infiammazione continua delle articolazioni, della pelle, degli occhi, dei polmoni, del cuore e dei vasi sanguigni.
Oltre all’artrite, l’infiammazione anomala è responsabile di tutte le altre condizioni di “-ite”, come la borsite (infiammazione del gomito, del ginocchio o della spalla) e l’epatite (infiammazione del fegato).
7 segni di infiammazione cronica
In questo articolo, ci concentreremo sull’infiammazione cronica. Suggeriremo anche modi per ridurre, e in alcuni casi eliminare, la risposta cronica all’infiammazione.
1. Stanchezza cronica
Alcuni neuroscienziati come Mary Harrington, direttrice del programma di neuroscienze presso lo Smith College in Massachusetts , ritengono che l’infiammazione cronica sia direttamente correlata alla stanchezza cronica.
Questi scienziati hanno scoperto una connessione biologica tra la risposta infiammatoria del sistema immunitario e l’attività all’interno del cervello e del midollo spinale. Questa relazione consente all’infiammazione cronica di interferire con il ritmo circadiano del cervello, che controlla i cicli sonno/veglia.
2. Pelle rossa o pruriginosa
Alti livelli di stress producono una quantità sproporzionata di sostanze chimiche infiammatorie e queste possono influire sulla salute della pelle. Le persone con malattie croniche della pelle come l’eczema o la psoriasi possono trovare i loro sintomi esacerbati. L’infiammazione cronica può anche provocare acne episodica o gonfiore e prurito della pelle.
3. Eccesso di grasso sulla pancia
L’eccesso di grasso addominale può essere un driver di processi infiammatori, secondo i ricercatori dell’Università di Washington . Il team di ricerca ha anche scoperto che le tossine ambientali sono correlate al grado di risposta infiammatoria.
Con risultati come questi, è nel nostro interesse monitorare il nostro peso e prendere in considerazione la possibilità di perdere qualche chilo se necessario.
4. Problemi digestivi
Esiste un legame intricato tra i livelli di infiammazione e la salute dell’apparato digerente del corpo . Frequenti episodi di gonfiore, costipazione, diarrea, gas, nausea o vomito sono potenziali segni di una risposta infiammatoria elevata.
È facile cadere nella trappola di pensare che i problemi di stomaco non siano un grosso problema, e potrebbero non esserlo. Tuttavia, se questi problemi sono costanti, non è normale e può essere un’indicazione di una condizione di salute sottostante.
5. Intolleranze alimentari
Le sensibilità alimentari sono un problema comune che manda il sistema immunitario in overdrive. Quando ciò accade, le sostanze chimiche infiammatorie vengono disperse per allontanare i sottoprodotti del cibo e proteggere la persona.
Latte, glutine, uova, cereali, zucchero e mais sono alcuni dei principali responsabili delle intolleranze alimentari. Fortunatamente, evitare semplicemente questi alimenti stabilizzerà sia il sistema immunitario che i livelli di infiammazione.
6. Mal di testa o emicranie
I mal di testa persistenti sono potenziali segni di un aumento dei livelli di infiammazione. Analogamente ai problemi digestivi, anche il mal di testa può essere stimolato dalle tossine presenti nell’ambiente che causano l’infiammazione.
In uno studio condotto dalla Scuola di Medicina e Scienze della Vita dell’Università di Toledo , i ricercatori hanno trovato una correlazione positiva (relazione) tra casi di diagnosi di emicrania e marcatori infiammatori all’interno del corpo.
7. Depressione o sintomi depressivi
La depressione e i sintomi depressivi sono complicati, poiché molti fattori contribuiscono alle condizioni. Per quanto controintuitivo possa sembrare, l’infiammazione cronica può essere uno di quei fattori.
Molti medici sono giunti a questa conclusione citando la frequenza con cui i pazienti con diagnosi di depressione riportano alti livelli di infiammazione . Inoltre, queste persone hanno maggiori probabilità di avere un problema di salute correlato all’infiammazione, come l’artrite reumatoide o la malattia infiammatoria intestinale.
Trattamento dell’infiammazione cronica
Esistono modi per contrastare e prevenire i problemi di salute causati dall’infiammazione cronica. Ecco i tre grandi:
Esercizio : le cellule adipose producono quantità eccessive di sostanze chimiche infiammatorie. Cerca di fare 30 minuti di attività fisica almeno tre volte a settimana. Per rendere l’esercizio un po’ più semplice, prova a svolgere un’attività fisica che ti piace o suddividi i tuoi 30 minuti in incrementi di 10 o 15 minuti.
Ottieni i tuoi Omega-3 – Gli Omega-3 contengono potenti proprietà antinfiammatorie. Alcuni alimenti ricchi di questo acido grasso includono semi di chia, pesce, olio di pesce, semi di lino, carni magre, crostacei, semi di soia, spinaci e noci.
Ridurre i carboidrati raffinati – Per ridurre gli effetti dell’infiammazione e delle condizioni mediche correlate all’infiammazione, è essenziale diminuire o eliminare la quantità di farina e zucchero dalla nostra dieta. Alcune delle fonti più comuni di carboidrati raffinati includono pane, cereali, cracker, cracker, pasta e bevande analcoliche.
