9 Möglichkeiten zu helfen, Ihren chronischen Schmerz in der Sommerhitze zu beruhigen

Von: Lauren Walet

Was viele Menschen, die “gesund” sind, oft nicht erkennen, ist der Einfluss des Wetters auf Menschen, die mit chronischen Schmerzen oder chronischen Krankheiten zu tun haben. Für mich ist Hitze viel schlimmer als kalt. Sogar gesunde Leute werden es bemerken. Wenn es extrem heiß ist, wirst du dich müde fühlen. Stellen Sie sich vor, dass es um ein Tausendfaches verstärkt wird, während Sie bereits starke Schmerzen haben.

Ich bin eine unglaublich ehrliche Person, aber mein chronischer Schmerz hat das verändert. Ich lüge nicht nur, dass ich mich “gut” fühle, sondern auch, wenn es um meine Meinung über den Sommer geht. Ich habe immer gesagt, dass ich den Sommer hasse. Dann bekommst du natürlich oft die Frage “Warum?”. Ich will den wahren Grund nicht sagen, weil die meisten Leute nicht einmal wissen, dass du chronisch krank bist, aber auch mit denen, die wissen, dass du krank bist weil du einfach nicht das Gefühl hast, es zu erklären. Es zu erklären, verbraucht schon viel zu viel Energie.

Jetzt, wenn ich über Hitze spreche, denke ich, dass dies eines der schlimmsten Dinge des Jahres ist. Ich kann mit den Erkältungen fertig werden, die ich sehr schnell durch ein schwaches Immunsystem bekomme, aber die Hitze saugt nur die ganze Energie aus dir heraus. Ich kann nur kurz in der Hitze sein. Wenn es über 72 Grad ist, wird es schon schwieriger für mich. Gerade hier in den Niederlanden ist es nicht nur sehr warm, sondern auch extrem feucht. Die meiste Zeit tue ich gerade fast nichts und bleibe drinnen. Ich plane strategisch nur Dinge, die später am Abend sind, wenn es abgekühlt ist oder wegen der Klimaanlage drin ist.

Das Schreckliche ist, dass wenn mein Körper wirklich warm wird, mein Körper sich komplett ausschaltet. Alles, woran ich denken kann, ist im Bett zu liegen und nichts zu tun. Bei Hitze nimmt alles, was Sie tun, zehnmal so viel Energie in Anspruch wie normalerweise, was kleine Arbeiten noch schwieriger macht.

Einer der denkwürdigsten Momente für mich war sehr neu. Endlich, zum ersten Mal seit vier Jahren, beschloss ich, ein Risiko einzugehen und eine Studienreise ins wunderschöne Rom zu machen. Ich wusste jedoch schon, wie das Wetter wird. Der erste Tag, an dem ich Glück hatte, war etwas regnerisch, aber hauptsächlich kühl, was für mich großartig war. Aber am Tag danach war es 82 Grad, und das war der aktivste Tag, da wir alle Arten von Touristenorten besuchten, die viel Wandern beinhalteten. An einem Punkt entschied ich mich, zurück zu bleiben und mich hinzusetzen, weil mein Körper es mir nicht erlaubte, mehr Treppen zu gehen. Das Gefühl ist unbeschreiblich schrecklich. Du musst etwas erstaunliches tun, weil du es nicht erlaubst.

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Aus meinen Erfahrungen nach sechs Jahren mit chronischen Schmerzen, hier sind einige Tipps, wenn Sie sich entscheiden, die Hitze zu bekämpfen:

1. Kaufe einen Ventilator.

Ernst. Besonders, wenn Ihr Haus sehr schnell heizen kann, investieren Sie in einen Ventilator. Nicht nur eine elektrische, sondern ich besitze auch einen chinesischen Klappfächer, den ich in meiner Handtasche mitnehmen kann. Es kann diese Kante abheben und dich ein bisschen besser fühlen lassen. Jede kleine Abkühlung kann Ihnen helfen, den Tag zu überstehen.

2. Bleib so weit wie möglich außerhalb der Sonne.

Wenn du nach draußen gehst, kann eine Mütze oder etwas ähnliches schon helfen. Ich habe sehr empfindliche Augen, Sonnenbrillen sind ein Muss. Aber wenn du dich vor direktem Sonnenlicht schützen kannst. Achten Sie auf schattige Orte – der Unterschied in der Wärme ist oft signifikant.

3. Trinken Sie viel Wasser!

Dies gilt für alle, besonders aber für Menschen mit chronischen Schmerzen und Krankheiten. Wenn es heizt, brauchst du viel mehr Wasser. Sie müssen Ihren Körper hydratisieren. Dehydration kann Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schwindel verursachen. Es kann auch Ihre bereits bestehenden Symptome verschlimmern.

4. Essen Sie genug.

Geben Sie sich die richtigen Vitamine und Energie ist sehr wichtig. Ich merke immer, dass ich mich während der Hitze sehr nach Früchten sehne. Wärme braucht viel Energie und Sie, um diese Energie wieder aufzufüllen. Überspringen Sie keine Mahlzeiten an heißen Tagen.

5. Machen Sie mehr Pausen als üblich.

Die Hitze könnte Ihren Körper belasten. Machen Sie mehr Pausen als sonst, um sich zu setzen. Wenn Sie mit Freunden zusammen sind, bieten Sie an, Eis zu holen oder etwas zu trinken, damit Sie sich ein wenig hinsetzen können. Suchen Sie nach einem Ort mit etwas Schatten. In der Sonne sitzen kann noch viel Energie aufnehmen.

6. Stellen Sie sicher, dass Sie hin und wieder abkühlen.

Wie ich schon sagte, bieten Sie Eis oder ein Getränk. Abkühlen. Sie können dies zu Hause tun, indem Sie einen Eisbeutel auf Ihrer Stirn (oder etwas gefrorenes) verwenden oder eine kalte oder lauwarme Dusche nehmen. Achten Sie jedoch darauf, von extrem heiß bis extrem kalt zu gehen. Manchmal ist es besser, etwas Lauwarmes zu beginnen.

7. Kleiden Sie sich entsprechend dem Wetter.

Tragen Sie keinen Pullover in der Hitze. Dicke Kleidung wird dich noch mehr aufheizen und noch mehr Energie verbrauchen. Kleiden Sie sich entsprechend und wählen Sie dünne Materialien. Nimm das schöne Sommerkleid oder die schönen Shorts heraus. Sie könnten sogar an den Strand gehen, so dass Sie nur einen Badeanzug tragen können.

8. Geh schwimmen.

Wie gesagt, geh zum Strand. Schwimmen ist eine schöne Übung, die einfach zu minimieren ist. Wasser kann auch Schmerzen lindern. Sie können auch zu einem lokalen (Innen) Swimmingpool gehen. Hier können Sie der Sonne völlig entfliehen und das kühle Nass genießen.

9. Nimm dir einen Tag frei.

Manchmal kostet die Hitze einen Tribut und du kannst nichts dagegen tun. Gönne dir eine Pause. Es ist in Ordnung, mit Ihrem Ventilator auf der Höchstgeschwindigkeit neben Ihrem Bett zu bleiben, während Sie Netflix beobachten und Eis essen. Prügel dich nicht, weil du nicht ausgehen kannst. Aber Netflix und Eiscreme klingt jetzt nicht so schlecht, oder?

Für alle mit chronischen Schmerzen, nehmen Sie es leicht. Oder, wenn Sie jemanden mit chronischen Schmerzen kennen, nehmen Sie es im Sommer leicht. Durch den Tag zu gehen, kann bereits hart genug sein, ohne Hitze zu verursachen. Bei chronischen Schmerzen und chronischen Krankheiten kann Hitze wirklich den ganzen Tag in Anspruch nehmen und all Ihre Pläne ruinieren.

Sei nicht besiegt – zum Glück kommen alle Jahreszeiten und gehen und der Frühling wird gleich um die Ecke sein.

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