A condição da fibromialgia é caracterizada por dor generalizada que muitas vezes é debilitante.
Ela afeta cerca de 10% da população em todo o mundo e ocorre sete vezes mais em mulheres do que em homens.
Além da dor, há outros sinais e sintomas, incluindo síndrome do intestino irritável, distúrbios do sono, enxaquecas, dificuldade de memória / concentração, fadiga e muito mais. Além disso, a saúde óssea também é afetada por essa condição.
Efeitos da fibromialgia nos ossos
As principais descobertas revelam que a fibromialgia tem um efeito sobre os níveis de 25-OH de vitamina D no sangue.
Este é apenas o primeiro de muitos efeitos da fibromialgia na saúde óssea. Naturalmente, embora os níveis de vitamina D sejam baixos, não parece haver diferenças significativas nos níveis de cálcio ou hormônio paratireoidiano.
No entanto, existem alguns indivíduos que têm o que é conhecido como osteomalacia bioquímica.
Os baixos níveis de vitamina D no sangue podem ser explicados pelo fato de que, muitas vezes, a condição da fibromialgia é debilitante, o que impede os indivíduos de sair e ficar expostos ao sol.
Quando os pesquisadores examinaram a densidade mineral óssea em indivíduos com fibromialgia, é frequentemente revelado que eles têm uma diferença na densidade do sítio médio-distal no osso radial da mão.
Isso é indicativo de perda óssea a longo prazo em vez de curto prazo. Além disso, a densidade mineral óssea na coluna também é baixa nos indivíduos com fibromialgia.
A osteoporose e a fibromialgia estão relacionadas?
A condição da osteoporose faz com que os ossos fiquem frágeis e mais propensos a se tornarem fraturados.
Um grande número de indivíduos que foram diagnosticados com fibromialgia também desenvolverão osteoporose.
Isso ocorre porque sua densidade óssea é menor em locais como a coluna vertebral, quadris e pescoços.
Normalmente, a osteoporose terá um efeito sobre aqueles indivíduos que têm fibromialgia e estão entre as idades de 51 a 60 anos.
Uma teoria é que esses indivíduos desenvolvem osteoporose por causa dos níveis reduzidos de hormônios de crescimento.
Indivíduos com histórico familiar de osteoporose têm um risco maior de desenvolvê-la.
Além disso, aqueles que não são hispânicos asiáticos ou caucasianos são muito mais propensos a desenvolver essa condição.
Outros fatores que afetam a saúde óssea
Existem vários fatores adicionais que podem afetar sua saúde óssea, incluindo os seguintes:
Ingestão de cálcio: se sua dieta é baixa em cálcio, você provavelmente acabará sofrendo de uma diminuição na densidade óssea, um aumento do risco de fraturas e perda óssea precoce.
Atividade física: aqueles que são ativos fisicamente estão em menor risco de desenvolver problemas ósseos e dor quando comparados aos seus colegas inativos.
Uso de tabaco e álcool: pesquisas indicam que o uso de tabaco é um fator contribuinte para ossos fracos. Além disso, ter duas ou mais bebidas alcoólicas por dia pode aumentar o risco de desenvolver problemas ósseos – isso é provavelmente devido ao fato de que o uso de álcool pode impedir seu corpo de absorver adequadamente o cálcio.
Gênero: as mulheres correm um risco muito maior de desenvolver problemas ósseos que os homens.
Tamanho: indivíduos que são magros (IMC de 19 ou menos) são mais propensos a desenvolver problemas porque há menos massa óssea para extrair.
Idade: à medida que envelhece, os seus ossos tornam-se naturalmente mais fracos e mais finos.
Raça e história familiar: se você é descendente de caucasianos ou asiáticos, é muito mais provável que você tenha problemas ósseos. Além disso, se você tiver um membro da família imediato com problemas ósseos, terá muito mais chances de desenvolvê-los também.
Níveis hormonais: níveis elevados de hormônios tireoidianos podem causar problemas ósseos. As mulheres experimentam um aumento na perda óssea quando atingem a menopausa, devido aos baixos níveis de estrogênio. Os homens perdem massa óssea devido a diminuições nos níveis de testosterona.
Transtornos alimentares / outras condições: indivíduos que apresentam transtornos alimentares têm maior risco de desenvolver problemas ósseos. Cirurgia estomacal, doença de Cushing, doença celíaca e doença de Crohn também aumentam a probabilidade de desenvolver problemas ósseos.
Certas drogas: existem certos medicamentos, como os corticosteróides que causam danos aos ossos. Além disso, SSRIs, alguns medicamentos anti-convulsivos, inibidores da aromatase e mais levam à perda óssea, o que pode causar dor e outros problemas.
Como proteger sua saúde óssea
Proteger a saúde dos ossos é muito mais fácil do que você imagina. Você deve estar ciente de que seus ossos estão sempre mudando.
Novas células ósseas são feitas e antigas células ósseas são quebradas. Quando você é jovem, seu corpo produz novas células mais rapidamente do que as antigas, o que ajuda a aumentar a massa óssea.
Normalmente, você atingirá seu pico por volta dos 30 anos. Depois disso, o processo de quebra / construção continuará, mas seu corpo funciona mais lentamente – o que significa que ele quebrará os ossos mais rápido do que os construirá.
É fundamental que você faça o que puder para proteger seus ossos quando for jovem, de modo que seja menos provável que desenvolva problemas no futuro.
A seguir estão algumas maneiras que você pode garantir a saúde dos ossos:
- Inclua cálcio suficiente em sua dieta. Especialistas médicos recomendam que os adultos entre 19 e 50 anos e homens com idades entre 51 e 70 anos devem consumir 1.000 miligramas de cálcio por dia. Após a idade de 50 anos, isso aumenta para 1.200 miligramas para as mulheres – este aumento ocorre para os homens após a idade de 70 anos.
Algumas das melhores fontes de cálcio incluem produtos de soja, amêndoas, laticínios, salmão enlatado, couve e brócolis. Se você não acha que sua dieta está fornecendo cálcio suficiente, você pode falar com seu médico sobre as opções de suplementos.
- Vitamina D: você deve prestar muita atenção aos seus níveis de vitamina D, porque seu corpo necessita desse nutriente para absorver o cálcio. Para adultos entre as idades de 19 a 70 anos, a dose diária recomendada de vitamina D é de 600 UI cada e todos os dias. Para quem tem 71 anos ou mais, essa dose diária recomendada aumenta para 800 UI todos os dias.
Algumas grandes fontes de vitamina D incluem leite fortificado, peixe oleoso e gema de ovo. Além disso, a exposição ao sol também ajuda o corpo a produzir naturalmente a vitamina D. Se você está preocupado se está ou não recebendo vitamina D suficiente, pode conversar com seu médico sobre a ingestão de suplementos.
- Certifique-se de incluir atividade física como parte de sua rotina diária. Afinal, os exercícios de sustentação de peso podem ajudar a retardar a perda óssea e aumentar a força em seus ossos. Alguns grandes exercícios de levantamento de peso incluem subir escadas, correr, caminhar e jogar tênis.
- Não beba mais do que duas bebidas adultas (alcoólicas) por dia.
- Não abuse de substâncias, seja prescrição, venda livre ou substâncias ilegais.
- Se você é um fumante, pare de fumar. Se você está pensando em fumar, não pegue o hábito.
