Todos hemos escuchado el viejo adagio “eres lo que comes”, pero ¿alguna vez te has detenido a pensar qué tan cierto es eso? Comer una dieta saludable le da a su cuerpo energía y aumenta la inmunidad, incluso sin una condición médica. En este post invitado, blogger de alimentos, Kristin recomienda algunos alimentos para comer que pueden ayudarlo a lidiar con el dolor y la fatiga de la fibromialgia.
Alimentos que necesita comer para ayudarlo a lidiar con la fibromialgia
Escrito por Kristin Ryals
La fibromialgia, en sus etapas iniciales, puede aparecer como una fatiga normal y un dolor musculoesquelético. A medida que avanza, puede representar un obstáculo en su actividad diaria. En el peor de los casos, puede evitar que funcione y obligarlo a pasar tiempo descansando en la cama.
Esto puede ser un problema ya que puede obstaculizar su capacidad de trabajar y proporcionar para usted o su familia. Se vuelve más frustrante porque la causa principal se desconoce a partir del momento. Esto significa que no hay un tratamiento directo para deshacerse de él.
Si lo dejas como está, gradualmente progresa y empeora. ¡El tratamiento recomendado solo puede abordar el dolor y los medicamentos recetados pueden llegar al techo! El dolor puede variar de leve a severo. Aunque la enfermedad en sí no es fatal, el dolor puede afectar en gran medida su estado de ánimo y productividad.
Por lo tanto, antes de empeorar, se recomienda seguir rutinariamente un programa de ejercicios, un descanso adecuado y una dieta especial. Se evitan algunos alimentos y se alienta a algunos a ayudar a recuperarse de la fatiga y el dolor.
Resumen de la dieta
Se sabe que la comida afecta el funcionamiento de nuestro cuerpo. La comida orgánica saludable proporciona nutrientes de primera categoría en general. Incluso sin una condición médica, comer una dieta saludable puede darle energía al cuerpo y aumentar la inmunidad.
Por otro lado, los alimentos no saludables pueden empeorar una condición de salud. Lo mismo ocurre con las disfunciones corporales. Comer alimentos procesados, grasos y grasos puede conducir a una enfermedad degenerativa.
Esto solo demuestra que las funciones del cuerpo y del sistema inmunitario se ven afectadas por la ingesta de alimentos. Estas son solo algunas pruebas de que lo que consumimos puede definir cuán saludables podemos estar.
Comiendo alimentos para combatir la fatiga
La comida orgánica, no adulterada por pesticidas sintéticos y fertilizantes, es una buena manera de comenzar. No contienen químicos dañinos que pueden destruir el cuerpo a nivel celular.
Frutas y vegetales
A menos que tenga problemas de azúcar en la sangre, las frutas y verduras cultivadas orgánicamente son ricas en vitaminas y minerales que pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico . Las verduras son ricas en fibra y las propiedades antiinflamatorias fitoquímicas pueden ayudarlo a lidiar con la inflamación y disminuir el dolor.
Arándano
Blueberry es rico en antioxidantes y flavonoides que pueden ayudar a combatir la inflamación, el dolor y estimular el sistema inmunológico. Las bayas de color oscuro, en general, tienen esta propiedad, por lo que es posible que desee tomarlas en grandes cantidades.
Piña
La piña y algunas otras frutas tropicales comparten las mismas propiedades con los arándanos. Es posible que desee reducirlos solo si tiene una anomalía de azúcar en la sangre existente. En cualquier caso, el régimen de ejercicio junto con una ingesta de alimentos calculada y saludable puede ayudarlo a controlar sus niveles de azúcar.
Tomates
Aunque los tomates están alineados con vegetales en el supermercado, en realidad son frutas. Los tomates son ricos en fitoquímicos y probióticos que pueden ayudarlo con su digestión. Por digestión, significa que te ayuda a absorber los nutrientes de otros alimentos, maximizando el valor nutricional de los otros alimentos que consumes.
Vegetales de hoja verde
Las verduras verdes y verde oscuro son tu mejor amiga. Son bajos en calorías y bajos en azúcar también. Esto significa que puedes tomar tanto de ellos como puedas. De hecho, ¡cuanto más tomes, mejor! No dude en comer porciones grandes de ensaladas.
Empaca esos greens y aumenta tu inmunidad junto con la inflamación y el dolor. El apio, el bok choy, la col rizada y el brócoli son algunos ejemplos de vegetales verdes que puedes comer.
Aléjate de la cafeína
Es tentador tomar una taza de café , o dos cuando te sientes cansado y fatigado con la esperanza de que pueda levantarte y darte un impulso. Sí, esto puede mantenerte alerta y despierta. El problema al que se enfrenta es que extiendes la agonía de sentir el dolor.
Te mantiene despierto, pero el dolor y la fatiga pueden no desaparecer. Esto solo puede llevar a más frustraciones. Puede ser mejor descansar un rato y descansar que alargar las horas sintiéndose cansado.
En resumen
No tiene que sufrir del cansancio y el dolor provocados por la fibromialgia. Sí, puede provocar la interrupción de su rutina diaria y afectar su rendimiento. Pero si ya está allí, puede ayudarse tomando la iniciativa para tomar el asunto en sus manos.
Una dieta saludable rica en propiedades antiinflamatorias puede ayudarlo a disminuir, si no eliminar el dolor. Evitar los estimulantes y la cafeína puede evitar que prolongue su agonía durante los brotes.
Comer sano, junto con suficiente descanso y ejercicio regular puede ayudarle a controlar la fibromialgia y evitar que progrese y empeore.
¡Comparte esto a tus amigos que están experimentando la misma condición!
