Espasmos musculares podem ser uma fonte de dor considerável em pessoas com fibromialgia e síndrome da fadiga crônica. Muitas vezes não conseguimos relaxar nossos músculos, mesmo apesar de vários tratamentos.
Eu quase sempre contrai músculos, especialmente no pescoço, nas costas (dos ombros até as nádegas) e nas coxas. Sem mencionar que eu também tenho outros espasmos musculares em diferentes lugares do meu corpo em diferentes momentos do dia. E essa é uma situação que limita minha atividade física de maneira relevante e muitas vezes me impede de adormecer com facilidade.
Além do fato de que também, esses espasmos musculares podem acontecer de repente. Pelo menos no meu caso, eles podem chegar de repente, sem haver qualquer maneira de prevê-los; Eu posso me sentir muito bem, estar andando, sentada ou deitada e de repente eles acontecem, sem que eu tenha feito nada de especial.
Mas o que causa esses espasmos musculares?
Embora os cientistas ainda não têm uma resposta definitiva, alguns estudos mostraram uma relação entre os espasmos musculares e pontos de gatilho (18 pontos sensíveis do corpo, utilizados para diagnosticar fibromialgia).
Os pontos-gatilho são pequenas áreas de tecido muscular e fibroso que estão em constante espasmo, mas às vezes podem melhorar ou piorar. Uma característica importante dos pontos-gatilho é que eles podem causar dor referida; isto é, eles causam dor longe de onde estão, portanto, um ponto de gatilho ativo no pescoço pode causar dor no rosto ao redor dos olhos ou dor de cabeça. E quando você diz ao seu médico, o lugar onde dói, ele não vê nada de mal. Soa familiar?
Em um estudo, os pesquisadores foram capazes de recriar a “dor aparentemente aleatória ” da fibromialgia, manipulando pontos de gatilho, o que sugere que pelo menos alguns dos nossa dor pode ser causada por pontos de gatilho.
Outra possível causa de espasmos musculares, é que o nosso sistema nervoso é não funcionando corretamente , e os nervos enviam sinais errados, causando contrações ou espasmos.
Como tratar espasmos musculares
Os relaxantes musculares, como a ciclobenzaprina, são o tratamento mais comum para espasmos musculares . Na minha experiência pessoal, quando eu tinha espasmos ou dor muscular grave, tomo 10 mg de ciclobenzaprina (Flexeril ou Tonalgen), e até me ajuda a reduzir a intensidade da dor, certamente não uma solução completa.
Acredita-se que alguns suplementos ajudam com espasmos musculares, como o magnésio , ácido málico , cálcio , zinco , complexo B , creatina . Algumas pessoas parecem obter alívio delas, embora não haja evidências sólidas de sua eficácia e há pouca ou nenhuma pesquisa sobre elas especificamente para a fibromialgia ou síndrome da fadiga crônica.
Outras pessoas obtêm alívio de tratamentos não tradicionais , como Acupuntura, Massagens (especialmente liberação miofascial e drenagem linfática), injeções de ponto-gatilho , fisioterapia .
No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer em casa para ajudar a melhorar os espasmos musculares ( eu uso todos eles ), como:
- Use dispositivos de massagem nas áreas afetadas
- Aplique calor com uma almofada elétrica
- Aplicar Hielo o pad congelado
- Alongamento
- Pratique Yoga e / ou Tai Chi
- Aplique cremes musculares ou adesivos tópicos
Algumas considerações adicionais …
Você sabia que é necessária mais energia para relaxar um músculo do que para contrair? De fato, leva o dobro. Quando nossa energia é baixa, como acontece com frequência na fibromialgia e na síndrome da fadiga crônica, o corpo não consegue fazer esse trabalho e o músculo permanece contraído. Então, parece haver uma conexão entre a falta de energia no nível celular e a incapacidade de relaxar os músculos.
De acordo com alguns estudos, os suplementos que podem aumentar a energia celular incluem B-12 , magnésio , Carnitina , CoQ10 , D-ribose , NADH (dinucleótido de nicotinamida e adenina, conhecido como Nicotin adenina dinucleótido ). Pode ser visto que o magnésio e a vitamina B-12 também são listados como ajuda para espasmos musculares.
Viva com espasmos musculares
Embora seja verdade que os espasmos musculares não podem ser completamente eliminados de nossas vidas quando sofremos de fibromialgia ou síndrome da fadiga crônica, também é verdade que temos muitas opções de tratamento que podem nos ajudar a nos sentir melhor e a funcionar melhor.
Como eu sempre digo, não existe uma fórmula exata para todos igualmente, é uma questão de experimentar. Converse com seu médico sobre as opções e tente alguns tratamentos que são seguros para você, e quando algo funciona para você, continue fazendo isso.
