Comment perdre du poids en cas de fibromyalgie

Perdre du poids avec la fibromyalgie peut être un combat, mais ce n’est pas obligé.

Aux États-Unis, au moins cinq millions d’adultes luttent contre la fibromyalgie, une maladie débilitante. Beaucoup de ces patients ont également un excès de poids ou sont obèses.

Le surpoids ou l’obésité sont souvent un symptôme de la maladie elle-même. En d’autres termes, la douleur chronique, les douleurs musculaires et les raideurs associées à la fibromyalgie rendent difficile le fait de rester actif. Il peut également être difficile d’acheter et de préparer des repas sains présentant ces symptômes. Certaines personnes deviennent même stressantes et mangent trop en raison de la dépression et d’autres symptômes émotionnels liés à la maladie.

Mais si vous souffrez de fibromyalgie, il est important de savoir que vous pouvez perdre du poids en dépit des symptômes. Vous avez juste besoin d’obtenir l’aide appropriée et d’adopter les bonnes habitudes. Ce guide étape par étape vous aidera à naviguer dans un plan de perte de poids sain et efficace, tout en étant attentif et en traitant les symptômes de la fibromyalgie.

N’oubliez pas que vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids, même contre la fibromyalgie.

Perdre du poids avec la fibromyalgie: le guide étape par étape

  1. Traitez la douleur du mieux que vous pouvez

La douleur et la fatigue seront les deux choses les plus importantes qui vous empêcheront de progresser dans votre perte de poids. La douleur doit être traitée en premier, car elle peut souvent être à l’origine d’une fatigue supplémentaire. Il existe plusieurs façons de traiter la douleur liée à la fibromyalgie.

Tout d’abord, rappelez-vous qu’il est préférable de traiter la douleur avec des solutions sans médicament. La physiothérapie et les massages peuvent faire des merveilles pour de nombreux patients. Il peut renforcer vos muscles et augmenter votre amplitude de mouvement. Votre kinésithérapeute peut également vous apprendre certaines méthodes d’auto-massage.

Ensuite, pensez à essayer le biofeedback. C’est un processus qui vous aide à contrôler et à contrôler les fonctions de votre propre corps. C’est une procédure enseignée qui vous montre comment noter les changements de la fréquence cardiaque, de la respiration et de la douleur de votre corps afin de réduire la tension musculaire et la douleur par vous-même.

L’acupuncture est une autre option pour soulager la douleur. Cette procédure peut améliorer le flux sanguin et modifier les niveaux de neurotransmetteurs dans votre cerveau.

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Enfin, si vous ne l’avez pas déjà fait, parlez de vos options à un médecin de confiance. En fonction de leur niveau de douleur, ils peuvent prescrire des médicaments pour réduire les symptômes. Assurez-vous de toujours suivre les directives de votre médecin. Certains médicaments ne peuvent être pris que de nuit, une fois que vous y entrez la nuit en raison des symptômes associés.

  1. Traiter la dépression et tout symptôme émotionnel

La dépression est un symptôme courant de la fibromyalgie. C’est souvent parce que les patients se sentent coupables d’être inactifs et de souffrir constamment. Il est essentiel de traiter la dépression, l’anxiété et d’autres symptômes mentaux et émotionnels avant de passer aux autres étapes pour perdre du poids, car ces symptômes peuvent souvent empêcher les patients d’essayer de bien manger et de faire de l’exercice pour perdre du poids.

Premièrement, de nombreuses personnes souffrant de fibromyalgie bénéficieront d’une thérapie cognitivo-comportementale ou TCC. Cette forme de thérapie aide les patients à identifier des schémas de pensée dysfonctionnels et à développer de nouvelles routines et techniques pouvant traiter les pensées négatives.

La méditation est un autre moyen de calmer l’esprit et de libérer le stress et l’anxiété. Un esprit accéléré, des pensées négatives constantes et d’autres schémas de pensée non productifs sont souvent le résultat de notre monde accéléré. La méditation et l’attention quotidienne peuvent vous aider à ralentir et à éclaircir votre esprit.

Dans certains cas, des antidépresseurs peuvent être prescrits pour aider à réduire la dépression et augmenter l’hormone, la sérotonine. Bon nombre de ces traitements pour la dépression peuvent également aider à soulager la douleur.

  1. Obtenez de l’aide pour la fatigue, l’insomnie et d’autres problèmes de sommeil

La fatigue chronique et d’autres problèmes de sommeil sont également associés à la fibromyalgie. De nombreux remèdes contre la douleur et la dépression devraient aider à la fatigue, mais le problème est que la fatigue peut souvent empêcher les gens de prendre ces habitudes, car ils sont trop fatigués.

Cependant, c’est la raison pour laquelle il est essentiel de traiter la fatigue. Pour ce faire, vous devez commencer lentement et travailler par petites étapes. Si vous voulez méditer, essayez de ne le faire que 5 minutes à la fois. Si vous souhaitez essayer certaines techniques d’auto-massage, faites-en une pendant quelques minutes au lieu de l’essayer dans l’heure.

Le traitement de la fatigue peut vous aider à traiter les autres symptômes de la fibromyalgie, mais le traitement des autres symptômes de la fibromyalgie vous aidera également à traiter la fatigue. En d’autres termes, vous devez tout faire en même temps et commencer à voir des progrès dans tous les domaines. La clé est d’aller lentement.

  1. Apprendre à manger sainement pour réduire les symptômes

Une alimentation saine et nutritive est l’un des meilleurs moyens de réduire les symptômes de la fibromyalgie. Les symptômes de la douleur sont souvent liés à une inflammation, par exemple, et l’inflammation est fortement influencée par les aliments que vous mangez. Aussi des ordures

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