¿Tiene dolor en la mano y la fibromialgia? Dolor en las extremidades es común en la fibromialgia y, a veces se pasa por alto debido a las otras áreas del dolor común del cuerpo fibro. Puede ser difícil distinguir la diferencia entre el dolor que se produce a partir de la fibromialgia, el dolor del nervio o dolor que se deriva de otra condición como cualquiera de los diversos tipos de artritis.
Lo que hace la mano del dolor y la fibromialgia siente?
Por supuesto, es posible que tenga tanto fibro y el tipo de la artritis del dolor. El dolor de la mano podría venir de otra condición, pero en interés de dolor en la mano y la fibromialgia y las muchas preguntas que surgen, que se centrará en el dolor de la mano causado por la fibromialgia.
Con dolor de la fibromialgia, será más relacionado con los nervios, los tendones y los puntos gatillo. Sin embargo, puede haber otras causas relacionadas.
Relacionados con fibro dolor en la mano se puede producir al usar o no usar las manos. El dolor puede ocurrir cuando simplemente para alcanzar y recoger un objeto. Incluso un objeto ligero.Debido a que los músculos de las manos son diferentes a la de las piernas o los brazos, el dolor puede sentirse como probablemente es más en los huesos de los dedos en lugar de los músculos y tendones de las articulaciones. Esta sensación táctil de luz también puede provenir de la alodinia . Cambio en el flujo sanguíneo a las manos o dolor en los nervios también pueden ser factores que agrava.
Bastante a menudo, lo que sientes es inicialmente más de una “sensación” en lugar de dolor inmediato. A continuación, puede tener un tipo de radiación del dolor, y de nuevo este puede viajar a lo largo de los nervios, tendones, ligamentos y articulaciones circundantes. Esto puede causar una debilidad en las manos, viajando hasta la muñeca, el antebrazo y el hombro, en función de los puntos gatillo involucrados.
Muchas veces, el dolor comienza realmente en la parte superior del brazo o el hombro, y luego irradia hacia abajo en las manos. La parte inferior de su antebrazo puede sentir dolor e incluso ‘hinchada”. Esto puede exacerbar cualquier co-condición tal como el síndrome del túnel carpiano.
Los puntos de activación pueden ser latente o activa. Cuando están activos y radiante es cuando sientes esas sensaciones extrañas e irradiando tipo de dolores a lo largo de todo el brazo, área de bíceps y luego en el antebrazo y la mano. Una vez más, hay que evitar el exceso de movimientos repetitivos cuando estas áreas son dolor y sensación de magullado. Ligero masaje o liberación miofascial en toda la parte superior del cuerpo pueden ser útiles.
Dificultad con las actividades de la vida diaria?
Como se ha señalado, el uso repetitivo puede aumentar la fibromialgia dolor en la mano. Las actividades diarias tales como la escritura y / o escribir en un ordenador o teléfono celular pueden exacerbar el dolor fácilmente. Levantar objetos y exceso de compensación por el uso de las manos o los dedos más que los brazos o fuerza superior del cuerpo también puede aumentar el dolor.
La investigación reciente también ha mostrado una conexión entre la fibromialgia y dolor de las extremidades. El flujo de sangre en las manos, por ejemplo, puede ser desviada lejos de las manos cuando se produce el movimiento en otra parte del cuerpo. He visto esto durante el ejercicio o las actividades diarias de la vida.
Esto también puede ocurrir cuando estamos expuestos a las toxinas en el medio ambiente o cambio de clima. Para nuestros protocolos de ejercicio y movimiento, siempre sugiero el uso de guantes cuando las manos están frías durante los entrenamientos y antes de dormir. Sí, llevar un par de guantes de luz junto a la cama por la noche, las manos frías pueden ser otro factor agravante para impedir que usted sea capaz de conciliar el sueño.
El mantenimiento de la fuerza del cuerpo superior en el nivel de lo que es posible para cada uno de nosotros es tan esencial. Al igual que una falta de fuerza en las piernas puede afectar a las articulaciones de las rodillas y los tobillos, la falta de fuerza en la parte superior del cuerpo puede aumentar el dolor en las manos . Y, como un recordatorio, siempre transportar objetos pegados al cuerpo. Evitar la extensión de los brazos y las manos demasiado lejos de un rango seguro fibro de movimiento.
¿Tiene dificultad con la siguiente ?:
- Abrir frascos, las puertas del vehículo o cajones.
- Dolor cuando simplemente apoyada en sus manos o antebrazos?
- agarrar objetos
- Pulling clothes out of the washer
- Cutting and preparing food
- Using utensils
- tying shoelaces
- fixing hair
- carrying grocery bags
- making the bed
- gripping a broom or vacuum
- pulling a plug out of an outlet
There are so many big ways but also many smaller ways in which we depend on the use of our hands….
So, just like other parts of the fibro body, we know that there is no quick fix, however because we use and depend on our hands in so many daily activities of living, I believe it is prudent to protect this area as much as possible. I remember a time years back when my hands were particularly painful to the point that I went to one of my chiropractors feeling very concerned.
And what about a handshake? Have you ever noticed that some people like to exert their power by shaking hands too hard? And with fibro, it can feel like they are crushing your hands and fingers. I had this happen recently, and the “feeling” of that handshake seemed to linger for too long.
As a practitioner and trainer, I use my hands often and even though I used various repetitive motions in my work, it didn’t really make sense to me that this pain would be so debilitating to the point of not being able to fully use my hands without undue pain. It took me some time to realize it was part of fibromyalgia, not arthritis. Also, through lessening the repetitive motions, it helped the more immediate pain.
Again, it is important to remember that although we need to to maintain as much strength as possible in our upper body, this kind of pain can occur not because of a lack of strength but simply as part of symptoms within fibromyalgia and particularly hand pain and fibromyalgia.
¿Hay ayuda para mi fibromialgia dolor en la mano?
Aunque sabemos que el dolor de las extremidades es sólo una parte de vivir con la fibromialgia, podemos utilizar varias herramientas para mediar, al menos, e incluso minimizar el dolor y / o evitar que empeore. Como se mencionó anteriormente, cuando el dolor se convierte en la mano debilitante, trate de abstenerse de movimientos repetitivos, como la tipificación / escritura. Dé a sus manos un descanso durante unos días si es posible.
rate de usar guantes de compresión de cobre . El cobre utilizado en el desgaste de la compresión y la ropa se ha demostrado reducir el dolor; ¡¡vale la pena intentarlo!! Yo uso de compresión de cobre desgaste, ropa y guantes. Creo que es una buena inversión para el uso a largo plazo.
Consulte los ejercicios del tren superior en mi página de facebook, FibroFitPeople1 . Estos pueden ayudar acondicionamiento del cuerpo superior, que a su vez ayudará a que su dolor en la mano y la fibromialgia. Recuerde que los puntos gatillo que irradian a menudo comienzan en la espalda superior, cuello y hombros.
Pruebe algunas terapias de alivio del dolor natural tal como unas pocas cucharadas. de sales de Epsom. Remoje sus manos en un recipiente grande de sales de Epsom (trate de añadir una cucharadita. De polvo de raíz de jengibre como se muestra para el baño de pies en el estrés adrenal página del artículo aquí en el sitio web)
La sensación de calentamiento del polvo de raíz de jengibre realmente se siente bien. Es por lo general una duración de unos 15-20 minutos después de la inmersión . Sólo asegúrese de mantener el polvo de raíz de jengibre lejos de los ojos.
Incorporar algunos ejercicios de manos. El aumento del flujo sanguíneo y de oxígeno es bueno para todas las partes de nuestro cuerpo. Agarrando una pelota de espuma pequeña o estiramiento de los dedos hacia atrás suavemente con la mano opuesta.
Lisa. FG.
