¿Tienes dolor en las manos y fibromialgia? El dolor en las extremidades es común en la fibromialgia y algunas veces se pasa por alto debido a las otras áreas comunes de dolor del cuerpo fibro. Puede ser difícil distinguir la diferencia entre el dolor causado por la fibromialgia, el dolor nervioso o el dolor que se deriva de otra condición como cualquiera de los diversos tipos de artritis.
¿Cómo se siente el dolor en las manos y la fibromialgia?
Por supuesto, puede tener tanto dolor de tipo fibro como artritis. El dolor en las manos puede provenir de otra afección, pero en el interés del dolor en las manos y la fibromialgia y las muchas preguntas que surgen, nos centraremos en el dolor en las manos causado por la fibromialgia.
Con el dolor de la fibromialgia, estará más relacionado con los nervios, los tendones y los puntos de activación. Sin embargo, también puede haber otras causas relacionadas.
El dolor de mano relacionado con el fibro puede ocurrir al usar o no usar las manos. El dolor puede ocurrir al simplemente alcanzar y levantar un objeto. Incluso un objeto ligero. Debido a que los músculos de nuestras manos son diferentes a los de nuestras piernas o brazos, es probable que el dolor se sienta más en los huesos de los dedos que en los músculos y los tendones de las articulaciones. Esta ligera sensación táctil también puede provenir de la alodinia .
El cambio en el flujo sanguíneo a las manos o el dolor nervioso también pueden ser factores exacerbantes. Es posible que haya oído que los vasos sanguíneos pueden verse afectados en la fibromialgia. Esto también puede ocurrir más en las extremidades en algunos casos. Lea más aquí con respecto a la conexión del Vaso sanguíneo.
Con bastante frecuencia, lo que sientes inicialmente es más una “sensación” que un dolor inmediato. Luego puede tener un tipo de dolor que irradia, y nuevamente, esto puede viajar a lo largo de los nervios, tendones, ligamentos y articulaciones circundantes. Esto puede causar una debilidad en las manos, que se desplaza hasta la muñeca, el antebrazo y el hombro, según los puntos de activación involucrados.
Muchas veces, el dolor en realidad comienza en la parte superior del brazo o en el hombro y luego se irradia hacia las manos. La parte inferior de su antebrazo puede sentirse adolorida e incluso “inflamada”. Esto puede exacerbar cualquier co-condición como el síndrome del túnel carpiano.
Los puntos de activación pueden estar latentes o activos. Cuando están activos e irradian es cuando sientes esas extrañas sensaciones y el tipo de dolores que irradian a lo largo de todo el brazo, el área del bíceps y luego en el antebrazo y las manos. Nuevamente, debemos evitar demasiados movimientos repetitivos cuando estas áreas están adoloridas y se sienten magulladas. Un masaje ligero o liberación miofascial en toda la parte superior del cuerpo puede ser útil.
¿Dificultad con las actividades de la vida diaria?
Como se señaló, el uso repetitivo puede aumentar el dolor de la mano de la fibromialgia. Las actividades diarias como escribir y / o escribir en una computadora o teléfono celular pueden exacerbar fácilmente el dolor. Levantar objetos y compensar en exceso usando las manos o los dedos más que los brazos o la fuerza de la parte superior del cuerpo también puede aumentar el dolor.
Investigaciones recientes también han demostrado una conexión entre la fibromialgia y el dolor en las extremidades. El flujo de sangre en las manos, por ejemplo, puede desviarse de las manos cuando se produce movimiento en otra parte del cuerpo. He visto esto durante el ejercicio o las actividades diarias de la vida.
Esto también puede ocurrir cuando estamos expuestos a toxinas en el medio ambiente o al cambio climático.. Para nuestros protocolos de ejercicio y movimiento, siempre sugiero usar guantes cuando las manos están frías durante los entrenamientos y al acostarse. Sí, mantenga un par de guantes ligeros junto a su cama por la noche, las manos frías pueden ser otro factor agravante para evitar que pueda quedarse dormido.
Mantener la fuerza de la parte superior del cuerpo en el nivel que sea posible para cada uno de nosotros es tan esencial. Al igual que la falta de fuerza en las piernas puede afectar las articulaciones de las rodillas y los tobillos, la falta de fuerza en la parte superior del cuerpo puede aumentar el dolor en las manos. Y, como recordatorio, siempre lleve objetos cerca del cuerpo. Evite extender los brazos y las manos demasiado lejos de un rango de movimiento seguro para el fibro.
¿Tienes dificultad con lo siguiente ?:
- Apertura de frascos, puertas de coches o cajones.
- ¿Dolor cuando simplemente te apoyas en tus manos o antebrazos?
- Agarrar objetos
- Sacando la ropa de la lavadora
- Cortar y preparar la comida.
- Utilizando utensilios
- atar cordones de los zapatos
- arreglando el cabello
- llevar bolsas de comestibles
- haciendo la cama
- agarrando una escoba o aspiradora
- tirando de un enchufe de una toma de corriente
Hay muchas formas grandes, pero también muchas formas más pequeñas en las que dependemos del uso de nuestras manos …
Entonces, al igual que otras partes del cuerpo fibro, sabemos que no hay una solución rápida, sin embargo, debido a que usamos y dependemos de nuestras manos en tantas actividades diarias de la vida, creo que es prudente proteger esta área tanto como sea posible . Recuerdo años atrás cuando mis manos eran particularmente dolorosas hasta el punto de que fui a uno de mis quiroprácticos sintiéndome muy preocupado.
¿Y qué pasa con un apretón de manos? ¿Alguna vez has notado que a algunas personas les gusta ejercer su poder estrechando las manos demasiado fuerte? Y con el fibro, se puede sentir como si estuvieran aplastando tus manos y dedos. Hace poco sucedió esto, y el “sentimiento” de ese apretón de manos pareció prolongarse demasiado.
Como practicante y entrenador, uso mis manos con frecuencia y, aunque utilicé varios movimientos repetitivos en mi trabajo, realmente no tenía sentido para mí que este dolor fuera tan debilitante hasta el punto de no poder usar completamente mi Manos sin dolor indebido. Me tomó un tiempo darme cuenta de que era parte de la fibromialgia, no de la artritis. Además, al disminuir los movimientos repetitivos, ayudó al dolor más inmediato.
Nuevamente, es importante recordar que, aunque debemos mantener la mayor fuerza posible en la parte superior del cuerpo, este tipo de dolor puede ocurrir no por falta de fuerza, sino simplemente como parte de los síntomas dentro de la fibromialgia y particularmente el dolor en las manos. fibromialgia.
¿Hay ayuda para mi dolor de la mano de la fibromialgia?
Aunque sabemos que el dolor en las extremidades es solo parte de vivir con fibromialgia, podemos usar varias herramientas para al menos mediar e incluso minimizar el dolor y / o evitar que empeore. Como se mencionó anteriormente, cuando el dolor en las manos se vuelve debilitante, trate de abstenerse de movimientos repetitivos como escribir y escribir. Dale a tus manos un descanso por unos días si es posible.
Trate de usar guantes de compresión de cobre . Se ha demostrado que el cobre utilizado en el desgaste y la ropa de compresión reduce el dolor; ¡¡vale la pena intentarlo!! Uso ropa de compresión de cobre, ropa y guantes. Creo que es una buena inversión para uso a largo plazo.
