La fibromialgia es una enfermedad crónica que puede causar dolor y sensibilidad en todo el cuerpo . Entre los síntomas físicos son dolor generalizado y rigidez en las articulaciones, así como dolores de cabeza y sensaciones extrañas (como entumecimiento) en las extremidades de la víctima.
Aunque la fibromialgia se considera a menudo como una enfermedad con síntomas principalmente físicas, muchas personas no se dan cuenta de que lo padecen también experimentan una variedad de síntomas cognitivos y emocionales.
El insomnio es un problema común para las personas con fibromialgia; esto a menudo compuestos con la fatiga crónica que es un sello de la enfermedad.
Una queja común de muchos se ocupa de “ fibro niebla ”, que es la pérdida de la capacidad de concentración, estar mentalmente confuso y experimentar pérdida de memoria a corto plazo. Las personas con fibromialgia a menudo experimentan ansiedad y la depresión.
Aunque la enfermedad afecta principalmente a las mujeres, los hombres pueden sufrir de fibromialgia, también. Debido a que los síntomas pueden ser generales y de gran alcance, el diagnóstico puede ser un proceso frustrante, a menudo tomando el tiempo y visitas a varios médicos.
Es todo demasiado: sobrecarga sensorial
Uno de los síntomas cognitivos más comunes de la fibromialgia es una sensación de sobrecarga sensorial o ser sobre estimulado.
A menudo, las personas con fibromialgia son muy sensibles a las cosas en su entorno, como luces que son demasiado brillantes o ruidos que son fuertes o sorprendente. Estar en grupos grandes puede ser una fuente de sobrecarga sensorial.
La sensibilidad a ciertos olores también puede ser un problema. Debido a que un síntoma común de la fibromialgia es el dolor articular y la piel o la sensibilidad, la ropa apretada o en ocasiones la sensación de cierto tipo de material puede ser desagradable.
Esto a menudo puede ser difícil para que otros puedan comprender, como algo aparentemente divertido (como un concierto de rock) o agradable (como un masaje o un nuevo perfume) pueden convertirse rápidamente en insoportable para alguien con fibromialgia.
sobrecarga sensorial puede provocar ciertos síntomas de la fibromialgia, tales como dolores de cabeza y ataques de ansiedad. También puede empeorar otros síntomas como tensión muscular y fibro niebla.
La investigación sugiere que la sobrecarga sensorial en los pacientes con fibromialgia puede ser debido al hecho de que sus cerebros tienen dificultades para la filtración de información poco importante, lo que permite un abrumador flujo de datos en todos a la vez.
Prevenir y hacer frente
El paso más importante para alguien que piensa que podrían tener fibromialgia es encontrar un buen médico que tenga conocimientos sobre cómo diagnosticar y tratar la fibromialgia sus síntomas.
Para muchas personas, simplemente tener un diagnóstico y un nombre para lo que han estado experimentando es un alivio, especialmente si han estado buscando respuestas para un largo tiempo.
Sin embargo, el beneficio de tener un médico que tenga experiencia en el tratamiento de la fibromialgia va más allá de simplemente nombrar el estado.
Aunque no existe una cura para la fibromialgia, hay muchos medicamentos y tratamientos que pueden ayudar con sus diversos síntomas.
Tener un médico que comprenda lo que los pacientes con fibromialgia experimentan y sabe qué tratamientos funcionan mejor es importante en el tratamiento de esta enfermedad.
Las personas con fibromialgia deben aprender cuáles son sus factores desencadenantes son y crean un ambiente en el hogar calmante. Llevar gafas de sol puede ser útil si la luz brillante es un disparador.
Para evitar dolores de cabeza causados por olores fuertes, deben elegir con cuidado cuidado de la piel y productos de limpieza del hogar que no tienen olores químicos que dominan o duras.
Mantener los niveles de ruido al mínimo el interior de la casa puede ayudar a que sea un santuario de la sobre-estimulación. Cuando fuera de la casa, los que tienen sensibilidad al ruido puede llevar auriculares o tapones para los oídos con cancelación de ruido para su uso en situaciones en las que el ruido fuerte, simplemente no se puede evitar.
El ejercicio puede ayudar. Para aquellos que están experimentando los síntomas de la fibromialgia, que tiene un peso saludable y una buena salud cardiovascular son importantes.
Sin embargo, los beneficios del ejercicio pueden ayudar a orientar los síntomas de la fibromialgia-específica. En el lado físico, el ejercicio puede fortalecer los músculos, así como mejorar la flexibilidad y amplitud de movimiento.
Emocionalmente, el ejercicio alivia el estrés y libera endorfinas, que pueden ayudar con la ansiedad y la depresión.
Todo esto puede ayudar a disminuir el impacto de la sobrecarga sensorial, porque una mente que está menos estresado es uno que es menos probable que sea demasiado estimulado.
El ejercicio no tiene que ser duro y de alto impacto con el fin de crear beneficios, sin embargo. Los que son nuevos en el ejercicio debería consultar con su médico primero y luego comenzar con un régimen de ejercicio suave.
El estiramiento suave a través del yoga o tai chi puede ser útil. Incluso simplemente salir fuera a dar un paseo todos los días puede hacer maravillas para la salud física y emocional.
Teniendo tiempo para relajarse es otra estrategia para suavizar la mente. Tener un montón de tranquilidad, el tiempo de descanso es importante para cualquier persona que se ocupa de la fibromialgia.
La meditación puede ser muy útil para establecerse una mente ansioso o estresado. Tomarse el tiempo para meditar todos los días puede ayudar a controlar el dolor, también.
De hecho, los estudios han demostrado que la meditación puede beneficiarse en gran medida las personas con dolor crónico cuando se integra con sus tratamientos regulares.
Esto es especialmente importante si hay un evento planeado (como un día de fiesta o reunión familiar), donde grandes grupos, las luces brillantes y un montón de ruido es probable que la sobrecarga sensorial en un problema.
Asegúrese de tomar el tiempo para descansar y recargar antes del evento. Otra buena manera de prepararse es tener un plan de escape temporal: encontrar un lugar poco iluminado, tranquilo, que servirá como un área de retiro durante el evento.
Muchas personas como para dejar a amigos y miembros de la familia no sabe de qué preocuparse si desaparecen por un tiempo; sólo necesitan un poco de tiempo de recarga.
El simple hecho de saber que tienen un lugar para tomar un respiro y descansar un poco puede ser útil para una mente ansiosa, cansada.
Por supuesto, la mejor manera para que las personas con fibromialgia para hacer frente a la sobrecarga sensorial es tratar de evitar por completo.
Sin embargo, con el tiempo, la paciencia y prestando atención a sus cuerpos, los que experimentan estos síntomas sensoriales pueden aprender cómo reducir o controlar cuando se enfrentan a situaciones que simplemente no se pueden evitar.
Fuentes:
http://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
