Non è raro sperimentare fibromialgia e dolore alla caviglia. Anche se non sarebbe uno dei tuoi primi sintomi quando convivi con la fibromialgia, potresti scoprire che inizi a provare dolore a una o entrambe le caviglie. Questo dolore può diffondersi alle dita dei piedi, al tallone e persino ai polpacci. Può anche rimanere solo intorno alle caviglie e può venire o meno con il gonfiore.
Quando il dolore alla caviglia grave e costante può limitare la tua capacità di camminare, correre e goderti altre attività quotidiane, soprattutto a causa della natura portante delle caviglie. Concentriamoci su cosa puoi fare per ridurre il dolore e goderti comunque la vita di tutti i giorni.
La prima tappa”
È facile presumere che qualsiasi tipo di dolore sia associato alla fibromialgia, ma questa diagnosi non esclude il supporto di lesioni o malattie che non hanno nulla a che fare con la fibromialgia. Se hai notato per la prima volta un dolore alla caviglia, vuoi consultare il tuo medico in modo da escludere tutte le possibili cause.
Ciò è particolarmente vero se hai anche gonfiore alle caviglie, ai piedi o ai polpacci. Il gonfiore può riferirsi alla reazione infiammatoria, ma può anche verificarsi quando si ha una lesione o potrebbe indicare un disturbo endocrino alla tiroide o problemi di circolazione.
Se non viene trovata alcuna altra causa, allora sarai in grado di presumere che questo sia solo un sintomo di fibromialgia.
Sostieni bene il piede per la fibromialgia e il dolore alla caviglia
Se c’è una cosa che vogliamo tenere a mente per qualsiasi tipo di dolore alla caviglia o al piede, è la prevenzione. Vogliamo evitare se possibile infortuni nell’area. Se hai un particolare tipo di struttura del piede che causa una sovracompensazione, ad esempio, potresti prendere in considerazione l’idea di consultare un medico per i plantari.
Questo aiuterà sia i piedi che le caviglie. Alcuni negozi specializzati anche in scarpe ortopediche adesso sono anche queste.
Stai molto attento quando i sandali. Se cammini su una superficie irregolare e indossi i sandali, una mossa sbagliata e il tuo piede scivola sul lato del sandalo causando un potenziale infortunio alla caviglia. Esempi di queste superfici irregolari possono essere camminare sulla sabbia in spiaggia, camminare su un sentiero di pietra o ghiaia o scendere scale di ogni tipo.
Trattamento Fibromialgia e dolore alla caviglia
Come tratti il dolore alla caviglia che non sembra avere alcuna causa? Questo è il dilemma con la maggior parte dei sintomi della fibromialgia. Oltre alla prevenzione come indicato sopra, potresti prendere in considerazione la massoterapia se hai a che fare con potenziali punti trigger. Raccomando spesso che la mioterapia sia pratica sui punti trigger comunicati da un terapista. L’agopuntura può anche essere utile se disponibile.
Tutto si riduce ad alleviare il dolore in un modo che non interferisca con la tua vita quotidiana. Se il dolore è abbastanza grave e costante da interferire con la qualità della tua vita, consulta immediatamente il medico.
Puoi anche considerare di allungare delicatamente ed esercitare le caviglie. Arrotolare da una parte all’altra. Raggiungi le dita dei piedi e spingi delicatamente, sentendo l’allungamento nella parte posteriore della gamba e del ginocchio. È improbabile che questi allungamenti eliminino il dolore, ma possono aiutare ad alleviare la tensione nei muscoli e mantenere la forza nei piedi.
Per questi esercizi ancora, segui la pagina del fitness people Fibro Fit. Mostro non solo diversi esercizi per la caviglia, ma anche per gambe, ginocchia e piedi. Mantenere la massima quantità di forza nelle aree circostanti sosterrà anche le caviglie. Ciò significa un rafforzamento costante intorno ai polpacci e alle ginocchia, che andrà a beneficio anche dell’area tenera del ginocchio. Questa è un’area del corpo che le persone tendono a trascurare quando si tratta di un imballaggio coerente.
La stessa attrezzatura è richiesta fin dall’inizio. Può essere qualcosa di semplice come alzarsi e poi su e giù per le dita dei piedi (tacchi alti) mentre si premono i polpacci in prima posizione. (Senza scarpe).
Altre cause/rimedi per fibromialgia e dolore alla caviglia
Gli impacchi caldi e freddi possono aiutare alcune persone ad alleviare anche la fibromialgia e il dolore alla caviglia. Se noti che il dolore è più intenso al mattino o dopo un lungo periodo di seduta o in piedi, puoi verificare con uno specialista del piede per rimuovere gli speroni calcaneari e altre condizioni note per causare questo dolore. Questo è particolarmente vero se hai anche dolore al tallone o tra le dita dei piedi.
Sono probabili anche punti trigger, in particolare attorno al Tercio peroneale. Potrebbe essere utile avere una sessione con un terapista che conosca la mioterapia manuale/rilascio del punto trigger.
E poiché quest’area può essere molto facile da massaggiare, sentiti libero di usare i pollici e di far scorrere delicatamente l’area di consegna sull’osso esterno della caviglia. Procedi lentamente, trattieni e rilascia spostandoti sulla gamba esterna.
Il tuo medico di famiglia potrebbe non conoscere tutte le condizioni che causano dolore al piede e alla caviglia, quindi vale la pena rivolgersi a uno specialista se il dolore è costante o si verificano episodi ripetuti. Alcune condizioni che colpiscono le gambe non sono visibili ai raggi X, quindi non dare per scontato che un’analisi specifica significhi che non esiste una causa identificabile per il tuo dolore.
