Perché il fibro sembra peggiorare nel tempo?
La fibromialgia è progressiva?
La professione medica non la classifica come una condizione progressiva o degenerativa, ma con lunghe e frequenti riacutizzazioni ricorrenti più e più volte non c’è da meravigliarsi che molti di noi sentano che le cose stanno peggiorando nel tempo.
Anche se il tuo corpo potrebbe non deteriorarsi tecnicamente, potrebbe sembrare che la qualità della tua vita stia peggiorando. Non puoi fare le cose che facevi prima e l’irregolarità della condizione ti impedisce di trovare la routine e la costanza che brami.
Infatti, con i sintomi che cambiano di giorno in giorno, è quasi come dover capire di nuovo i propri limiti.
Non tutto però è pessimismo. Ecco cinque cose che puoi fare per ritardare i breakout e limitare quella sensazione di decadimento.
1. Tieni traccia delle tue “crisi”
È importante conoscere veramente il proprio corpo e come reagisce mentre ogni paziente con fibromialgia sperimenta qualcosa di diverso. Riponi la tua fiducia nella comunità medica. Ma chi ha sofferto per tanti anni conosce il proprio medico e sa che lui può aiutarti solo in parte e dopo sei da solo, questa situazione è potenzialmente frustrante.
Inizia a scrivere la tua attività in un diario e assicurati di annotare le tue crisi. Questo può essere noioso, ma inizierai a notare schemi di cui potresti non essere a conoscenza, che possono aiutare a prevedere (e talvolta anche a prevenire) le riacutizzazioni.
2. Mantieni un ritmo
Sai che è importante rimanere attivi, ma è altrettanto importante non esagerare, e questo attento equilibrio è una faccenda complicata.
I pazienti con fibromialgia hanno la tendenza a fare il più possibile in una “buona giornata”, solo per avere riacutizzazioni che diventano più frequenti o più intense in seguito. Ti spingi fino a quando non crolli, e alla fine i tuoi “bei giorni” non sono davvero buoni come una volta.
Prenditi il tuo tempo, rallenta e trova un livello costante di attività che non getti il tuo corpo in un’orribile sensazione di dolore e stanchezza. Ciò significa che per ognuno di voi varierà a seconda del proprio corpo, ma ecco alcuni suggerimenti:
Guarda quanto spesso sei attivo ogni mese e dimezzalo. Mi sono reso conto di essere impegnato ogni fine settimana e non ho mai avuto la possibilità di riposare, quindi ora risparmio due fine settimana al mese per riposare. Più siamo esausti, meno siamo attrezzati per affrontare il dolore, quindi sii severo con te stesso; non cedere a fare qualcosa in uno di quei giorni liberi.
Sostituisci le attività frustranti o lunghe con quelle che sono più facili per il tuo corpo e quindi per la tua mente, come passare a una forma di esercizio più dolce o incontrare gli amici in un posto che è facile per te.
