Sensibilidade à estimulação ambiental, incluindo luzes brilhantes, ruídos altos e até mesmo certos odores, podem tornar a vida com fibromialgia particularmente desafiadora. Você pode acordar todas as manhãs imaginando que novo gatilho pode exacerbar os sintomas da fibromialgia.
“Eu lidar com tudo em uma base diária”, diz Stephanie Parker, de Dover, Del., Que acredita que seus sintomas são consistentes com fibromialgia, mas ainda não foi formalmente diagnosticada. Os sintomas impedem que você participe das atividades diárias da família, como assistir aos jogos de bola de seus filhos à tarde.
Tina Pringle, que foi diagnosticada há 16 anos com fibromialgia, diz que seus sintomas de fibromialgia foram esmagadores às vezes. “Todos os sintomas se dissolvem e, devido à fadiga e ao cérebro enevoado, tudo se torna um labirinto de pura confusão”, explica Pringle.
O residente do Reino Unido diz que seu oftalmologista identificou sua sensibilidade à luz, mas é a sua sensibilidade ao som que é mais perturbadora. “Ruídos altos, uma criança chorando, música alta, gritos, cachorros latindo e meu pior aborrecimento, assobiando, são um problema”, diz ela. “Os barulhos ressoam na minha cabeça como um prato que faz barulho e faz com que todo o meu corpo fique em sintonia.”
À medida que a tensão aumenta, o mesmo acontece com a dor da fibromialgia e ela precisa se retirar para um quarto escuro para relaxar. Sua reação é particularmente problemática em casa, onde sua filha adolescente costuma gostar de tocar música alta e comportar-se de uma forma adolescente tipicamente turbulenta.
O ruído é apenas o começo da angústia sensorial que pode estar contribuindo para a sua dor na fibromialgia. Pessoas que vivem com o relatório de fibromialgia:
- Dor crônica e ternura
- Sensibilidade ao toque ou pressão aumentada
- Maior sensibilidade a sons altos
- Maior sensibilidade a odores desagradáveis
- Maior sensibilidade a mudanças de temperatura
- Maior sensibilidade a certos sabores
O que está acontecendo dentro da sua cabeça?
Essa sensibilidade pode ser difícil para você entender, quanto mais explicar para amigos e familiares que não vêem nenhum problema para fora. sensações desconfortáveis e dolorosos da fibromialgia pode ser parte da forma incomum de dor de processamento do cérebro, sugere a fibromialgia pesquisador Benjamin Natelson, MD, professor de neurologia da Albert Einstein College of Medicine, em Nova York e autor de seus sintomas são reais: o que fazer quando o seu médico diz que nada está errado.
De acordo com um estudo publicado nos Arquivos de Medicina Física e Reabilitação , que comparados e analisados os relatórios das mulheres com artrite reumatóide, as mulheres com fibromialgia, e mulheres sem uma síndrome de dor, as pessoas com fibromialgia eram mais propensos a relatar respostas intensas e desagradáveis a sons, cheiros, gostos e sensações tácteis.
Outro estudo, publicado na revista Pain Research and Treatment, sugere que mudanças na química do cérebro em pessoas com fibromialgia podem estar relacionadas à sensibilidade a estímulos como som e cheiro. Estudos de imagem forneceram representações visuais dessa alteração da resposta às sensações. Em alguns aspectos, o cérebro das pessoas com fibromialgia pode ser hipersensível até mesmo à possibilidade de dor ou desconforto, diz o Dr. Natelson.
Os pesquisadores também testaram amostras de tecido e encontraram níveis elevados de marcadores inflamatórios na pele de pessoas com fibromialgia – que podem estar ligadas à hipersensibilidade ao toque. A sensibilidade ao toque é real para pessoas como Pringle, que diz que há momentos em que até segurar as mãos de seu parceiro é muito doloroso para suportar. As roupas que são muito apertadas, massagens e luzes, aumentam a dor e o estresse. Para piorar a situação, Pringle diz que às vezes estremece involuntariamente quando tocado por outras pessoas, o que pode ser prejudicial para aqueles que o rodeiam.
O que fazer com os sintomas da fibromialgia
Como você pode lidar com um problema que poderia surgir da fiação do seu cérebro? Aqui estão alguns passos práticos que você pode tomar para controlar esses sintomas sensoriais:
- Trabalhe com um médico de apoio “Se o seu médico não acha que você tem fibromialgia, consiga um novo”, enfatiza Natelson. O controle da dor será mais eficaz, diz ele, quando você e seu médico estão na mesma equipe. Três medicamentos de prescrição foram aprovados para o tratamento da fibromialgia e podem ajudar a controlar a dor da fibromialgia e reduzir a hipersensibilidade.
- Seja ativo Um exercício de revisão como parte do tratamento da fibromialgia, publicado na revista Rheumatology International, mostrou que o exercício aeróbico pode neutralizar a dor e minimizar a sensibilidade dos pontos sensíveis. Natelson aconselha o condicionamento físico suave. Sua receita: “Caminhar por 30 minutos a cada dois dias cerca de 1,5 a 2 milhas por hora” Isso aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos e tecidos. Muito lentamente, aumente seu ritmo para cerca de 6,3 km / h. Esse nível de atividade “parece diminuir a percepção da dor”, explica Natelson. Caminhadas ao ar livre é o ideal, mas se você é sensível às mudanças de temperatura, luz, cheiros e outras sensações, começando um programa de caminhada dentro de sua casa ou no ginásio.
- Evite os gatilhos. Tanto quanto possível, controle o ambiente de maneira a limitar as possíveis causas de desconforto:
- Ventile bem a sua casa para eliminar odores fortes.
- Considere fones de ouvido ou fones de ouvido com cancelamento de ruído para minimizar ou eliminar sons altos.
- Cuide da sua pele e reduza a irritação usando produtos suaves e evite temperaturas extremas, como água muito quente ou muito fria.
- Use roupas soltas e vista-se em camadas leves que podem ser removidas se o peso de suas roupas começar a irritar a pele.
- Definir limites Quando sua sensibilidade à luz é especialmente intensa, Pringle simplesmente explica aos membros da família que ele não pode assistir à televisão com eles ali mesmo.
- Crie um retiro Em dias particularmente difíceis, um quarto confortável, fresco e escuro pode ser um local relaxante para relaxar e recarregar.
- Use óculos escuros. Dentro ou fora, se você se sentir sensível à luz ou a certos padrões, coloque algumas sombras e dê um descanso aos seus olhos.
sintomas da fibromialgia que afetam todos os sentidos podem fazer de cada dia uma luta, e quando enfrentando dificuldade em gerir as suas sensibilidades, pode ser tentado a ficar em casa e evitar socializar e estar ao ar livre. Mesmo assim, Natelson diz que essa não é uma boa estratégia a longo prazo. Em vez disso, trabalhe de perto com seu médico para desenvolver estratégias que limitem sua exposição a certos gatilhos e sem impedi-lo de desfrutar do mundo ao seu redor.
