FIBROMIALGIA: non commettere questi errori che peggiorano il mal di schiena cronico, scopri come ottenere sollievo

mal di schiena cronico peggiore

Errore: stai cercando di diventare forte:  un malato di mal di schiena cronico su quattro aspetta almeno 6 mesi prima di cercare un medico, di solito a causa della riduzione al minimo del dolore o pensando che passerà da solo, secondo l’American Pain Society. E molti malati si curano da soli con antidolorifici da banco.

Ottieni sollievo  : cerca un trattamento prima piuttosto che dopo. Gli studi dimostrano che la maggior parte degli infortuni si risolve in circa 4 settimane, quindi se il tuo non lo fa o se il tuo mal di schiena cronico sta compromettendo la tua capacità di funzionare, consulta il tuo medico. L’attesa può devastare il tuo corpo e la tua mente. Quando il dolore ti impedisce di essere attivo, i muscoli si indeboliscono e si irrigidiscono e le articolazioni si irrigidiscono, preparandoti a ulteriori infortuni.

Errore: hai visto più di uno specialista
nel nostro sistema sanitario frammentato, con uno specialista per ogni disturbo, è facile passare da un medico all’altro. Ma il medico che salta, dicono gli esperti, può far perdere tempo e denaro, portare a un numero eccessivo di risonanze magnetiche e altri test diagnostici e ritardare il trattamento.

Ottieni sollievo  : trova un medico che possa essere la tua persona di contatto per coordinare altri trattamenti. Il tuo medico di base è probabilmente la persona migliore per questo. Assicurati solo di avere la sensazione che lui o lei prenda sul serio il tuo mal di schiena cronico, ti offra una strategia di trattamento e veda abbastanza spesso per monitorare i tuoi progressi o indirizzarti a uno specialista se il tuo piano non funziona.

Errore: Paura di fare esercizio:  potrebbe essere l’ultima cosa che ti va di fare quando stai male, ma studio dopo studio dimostra che l’esercizio riduce tutti i tipi di mal di schiena cronico. Rafforza i muscoli e le articolazioni, rendendoti meno grasso Probabilmente ri- ferito. Rilascia anche endorfine che alleviano naturalmente il dolore, che possono migliorare il tuo umore e combattere l’infiammazione associata a una serie di condizioni dolorose come la gotta e l’artrite reumatoide.

Ottenere sollievo:   inizia lentamente e facilmente, soprattutto se sei stato sedentario per alcuni mesi. Fai 5 o 10 minuti di camminata o altre attività a basso impatto un paio di volte al giorno se è tutto ciò che puoi fare. Nuotare o fare aerobica in acqua, soprattutto in acqua calda, facilita i movimenti, allevia la pressione sulle articolazioni e riduce la rigidità e il mal di schiena cronico.L’obiettivo è raggiungere un livello di funzionamento confortevole. Per le persone che hanno la fibromialgia, le attività a bassa o moderata intensità riducono il mal di schiena cronico meglio delle attività ad alta intensità.

Errore:  il tuo intestino è per un intervento chirurgico prima della terapia:  la chirurgia può sembrare l’opzione più efficiente, ma per il mal di schiena cronico, la ricerca è mista. Gli studi dimostrano che la chirurgia per alleviare la lombalgia, senza alcun test della pressione nervosa, ad esempio, può offrire pochi o nessun beneficio rispetto a un programma di riabilitazione, per non parlare dei suoi rischi. . La verità è che qualsiasi tipo di intervento chirurgico ha la possibilità di peggiorare il dolore a causa di infezioni, cicatrici e danni ai nervi.

Ottieni sollievo  : opta per antidolorifici, terapia fisica o esercizio prima. Per trattare il mal di schiena cronico, ad esempio, gli esperti raccomandano di provare una combinazione di tutti e tre per almeno 6 mesi prima di discutere le opzioni chirurgiche. Molte persone miglioreranno abbastanza da evitare o non saranno più idonee all’intervento chirurgico. Puoi anche parlare con il tuo medico per provare un programma di riabilitazione più breve e più intenso.

Errore:  il tuo intestino è per un intervento chirurgico prima della terapia:  la chirurgia può sembrare l’opzione più efficiente, ma per il mal di schiena cronico, la ricerca è mista. Gli studi dimostrano che la chirurgia per alleviare la lombalgia, senza alcun test della pressione nervosa, ad esempio, può offrire pochi o nessun beneficio rispetto a un programma di riabilitazione, per non parlare dei suoi rischi. . La verità è che qualsiasi tipo di intervento chirurgico ha la possibilità di peggiorare il dolore a causa di infezioni, cicatrici e danni ai nervi.

Ottieni sollievo  : opta per antidolorifici, terapia fisica o esercizio prima. Per trattare il mal di schiena cronico, ad esempio, gli esperti raccomandano di provare una combinazione di tutti e tre per almeno 6 mesi prima di discutere le opzioni chirurgiche. Molte persone miglioreranno abbastanza da evitare o non saranno più idonee all’intervento chirurgico. Puoi anche parlare con il tuo medico per provare un programma di riabilitazione più breve e più intenso.

Errore  :   stai attento ai narcotici
Le notizie sono piene di storie su morti involontarie dovute a farmaci antidolorifici o celebrità che ne sono diventate dipendenti, motivo per cui molti malati di dolore preferiscono andare sul sicuro con antidolorifici da banco. Alcuni medici evitano persino i narcotici per paura di essere puniti per averli prescritti in eccesso. Ma la realtà è che la maggior parte delle persone con mal di schiena cronico non diventerà dipendente dalla morte o dagli antidolorifici. E i vantaggi di prenderli sono immensi: quando senti meno dolore, puoi essere più attivo e accelerare il recupero.

Ottieni sollievo  : la maggior parte dei medici avvia i pazienti con oppioidi a basso dosaggio e richiede valutazioni di uscita ogni 3-4 settimane per assicurarsi che il farmaco funzioni bene. Se provi quella sensazione di “sballo” all’inizio, non preoccuparti: scomparirà in pochi giorni quando il tuo corpo si abituerà al farmaco. Prenda il medicinale solo come fa il medico: non aumenti la dose o lo associ ad altri tipi di medicinali, come miorilassanti o ansiolitici, a meno che non ne abbia discusso con il medico.

Errore  :   non hai preso in considerazione trattamenti naturali:  se non puoi assumere farmaci per il mal di schiena cronico a causa di effetti collaterali o stai solo cercando di migliorare il loro effetto, considera trattamenti alternativi. Studi clinici dimostrano che l’agopuntura, ad esempio, allevia il dolore da artrosi, sciatica e problemi alla parte bassa della schiena. Chi soffre di artrite reumatoide può beneficiare degli effetti antinfiammatori degli integratori di acidi grassi omega-3; Secondo un’ampia rassegna di ricerche recenti, i pazienti che hanno assunto artiglio del diavolo, corteccia di salice bianco e pepe di Caienna per il dolore lombare cronico hanno avuto più sollievo rispetto a quelli che hanno assunto un placebo.

Ottieni sollievo  : le terapie a base di erbe non sono prive di effetti collaterali e possono interferire con altri farmaci, quindi parlane con il tuo medico prima di prenderle. Numerosi studi dimostrano anche che le tecniche mentali possono aiutare ad alleviare il dolore cronico.Inizialo con alcune semplici tecniche di rilassamento: pratica la respirazione profonda e il rafforzamento e il rilassamento di diversi muscoli per 15-20 minuti ogni giorno. Un terapista può aiutarti a imparare altri tipi di rilassamento, come l’immaginazione, l’autoipnosi e il biofeedback: chiedi consiglio al tuo medico.

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