No es infrecuente tener problemas con el flexor de la cadera o dolor en esta área cuando se vive con fibromialgia. La cadera, los flexores de cadera y el dolor lumbar se correlacionan con las áreas de fibromialgia debido a las áreas sensibles alrededor de la espalda, los puntos de activación mucho más bajos y otras afecciones de las áreas que afectan las áreas circundantes.
Los flexores de la cadera permiten que las caderas se muevan con flexibilidad. Te das estos músculos cada vez que mueves tus piernas, lo que significa que tus caderas están involucradas en la mayoría de los movimientos que realizas durante todo el día en promedio.
Una persona sana no se da cuenta de la frecuencia con la que usan los flexores de la cadera, pero una persona que vive con fibromialgia experimenta dolor en el flexor de la cadera y será más consciente de esto con más frecuencia.
Personalmente, he lidiado con el dolor de la flexión de la cadera y, posteriormente, he fortalecido estos sectores y, al mismo tiempo, he desarrollado una fibro más segura en mis ejercicios completos de histerectomía hace tres años. Si entiendo. Me referiré a esto más adelante en la parte inferior de este artículo.
Aunque hay algunas lesiones y condiciones médicas conocidas que pueden causar dolor en los flexores de la cadera, puede ser difícil identificar una causa directa de este dolor en las personas con fibromialgia, a excepción de muchas actividades diarias a las que a menudo me refiero.
Podríamos considerar el dolor como un síntoma de la enfermedad diagnosticada o tomar más tiempo para determinar la causa exacta del dolor. De todos modos, el dolor de la fibromialgia y el flexor de la cadera a menudo es debilitante si no se trata de manera rápida y efectiva.
Entendiendo los flexores de F de la cadera y el dolor de la ibromialgia.
El dolor flexor de la cadera a menudo se denomina tendinitis flexora. El dolor de esta condición generalmente se debe a uno o ambos de los siguientes músculos: Illicacus y psoas. Estos músculos tienden a agruparse en una sola unidad, llamada iliopsoas.
El psoas es responsable de muchas espaldas en general y dolor en las piernas que acortan el músculo durante un largo período de tiempo debido a las posiciones de asiento que la mayoría de las personas toman todo el día. Cuando te levantas y empiezas a moverte de nuevo, el músculo no quiere recostarse y funciona correctamente.
Para aquellos que sufren de fibromialgia, el dolor puede provenir de otros músculos que ayudan a mover las caderas. Esto incluye los cuádriceps, incluso si estos músculos son más bajos que los de la mayoría de los flexores de cadera.
Mientras que la tendonitis flexora causada por un accidente o una pregunta no relacionada con la fibromialgia puede centrarse en un área particular del músculo o la cadera, los pacientes con fibromialgia pueden experimentar dolor que se extiende por toda la región del cuerpo. La causa del dolor a menudo es inexplicable, como suele ser el caso del dolor por fibromialgia.
Tratamiento flexor de la fibromialgia y dolor de cadera.
Una forma simple de prevenir el dolor de la fibromialgia y los flexores de cadera es evitar sentarse en la misma posición durante un largo período de tiempo. Levántese y muévase periódicamente para que sus músculos no tengan tiempo de ponerse en la misma posición.
A menudo me escuchas recomendar el ejercicio seguro y efectivo y la importancia de participar en cualquier nivel de ejercicio para mantener tu cuerpo fuerte y flexible, y es otra recomendación para los flexores y el dolor de cadera.
Cuanto más aprenda a moverse y cómo se compensa Plue de compensación de ángulo, es fácil prevenir ciertas causas de dolor muscular. ¿Puede seguirme en la página? Las personas de Fibro pueden aprender más formas de trabajar de manera segura y suave en las áreas más vulnerables. En la sección de videos, verás los ejercicios como mis ejercicios “lado a lado” que ayudan a trabajar suavemente las caderas y la espalda baja, piriformes y más.
También trabajo con mujeres después de la histerectomía y otras cirugías abdominales para fortalecer suavemente estas áreas vulnerables. He estado allí, y sí, es posible sentirse fuerte después de una histerectomía y mientras se vive con la complejidad de la fibromialgia y las condiciones para la cooperación.
La sección del juego aquí es genial para hacer en cualquier momento, especialmente después de la sesión. Llevamos una pierna hasta la rodilla (sin zapatos) pidiendo suavemente un pie dentro de la rodilla o más abajo si es necesario (que relaja las caderas) tire del brazo del mismo lado y sienta el estiramiento suave de las caderas a través de los oblicuos.
Si pasa la mayor parte del día sentado en un escritorio, invierta en una silla de oficina que sea altamente ajustable. Coloque la silla más alta, permitiendo que sus caderas descansen sobre sus rodillas. Esta posición es más saludable para los flexores de la cadera y puede eliminar el dolor causado por el acortamiento de los músculos en la oficina de una silla de oficina típica. También puede considerar una oficina permanente que puede levantar fácilmente su espacio de trabajo.
Comencé a usar una oficina permanente el año pasado y, al ser muy útil, estoy parado en mi escritorio ahora que estoy sentado. (Nota: algunos paneles de control pueden ser difíciles para los hombros hasta la parte superior e inferior, por lo que puede ser necesario obtener una oficina permanente que utilice un control eléctrico para mover los postes)
El entrenamiento regular con pesas y el estiramiento muy suave (hecho de manera segura) pueden ayudar a mantener los músculos fuertes y flexibles. Nuevamente, asegúrese de no permanecer sentado demasiado tiempo o puede sabotear los esfuerzos para integrar el ejercicio efectivo.
Gracias !! Lisa
