Hanteer fibromialgie,
Gevoelloosheid en tinteling.
Vir die meeste mense bring die oggend genoeg energie om aan die gang te kom. Dit wil sê die meeste mense wat nie fibromialgie het nie.
Fibromialgie- lyers kan skaars in die oggend loop, maar hulle kry dit reg.
Sommige dae is die blote druk om jou voete op die grond te sit ondraaglik.
Voete is styf en tintel, bene styf, knieë klop, en dit verg uiterste moeite om van die slaapkamer na die kombuis te stap.
’n Rustelose nag se slaap laat jou voel asof jy ’n marathon gehardloop het.
Slaap met kussings onder jou voete, tussen jou enkels en knieë, en maak seker dat jou bene so min as moontlik raak.
Klink hierdie scenario vir jou bekend? Hierdie gevoelloosheid en tintelende toestand word parestesie genoem , en word gesien by een uit elke vier mense met fibromialgie.
Wat veroorsaak parestesie?
Hoekom is gevoelloosheid algemeen in fibromialgie?
Daar is ‘n paar teorieë oor wat gevoelloosheid en tinteling veroorsaak vir diegene wat aan fibromialgie ly.
So hoekom ervaar baie van ons met fibromialgie dikwels gevoelloosheid en tinteling in ons hande, voete, bene of ander dele van die liggaam?
Daar is geen definitiewe antwoord daarvoor nie.
Maar daar is verskeie moontlike redes:
• Spierspasmas en spierstyfheid . Streng of rukkerige spiere kan druk op senuwees plaas, wat lei tot gevoelloosheid, tinteling of selfs ‘n gevoel asof iets op jou vel kruip.
• Koue-geïnduseerde vasospasma , ook bekend as Raynaud se siekte of sindroom.
Dit vind plaas wanneer koue of stres ‘n slagaar laat spasmas, gewoonlik in die hande of voete, wat veroorsaak dat die bloedvate vernou, wat die bloedtoevoer beperk. Dit lei daartoe dat die area koud voel, tintel, gevoelloos en van kleur verander.
Een studie dui daarop dat mense met fibromialgie meer geneig is om koue-geïnduseerde vasospasma te hê.
• Vitamientekort . ‘n Tekort aan vitamiene B-1, B-3, B-6, B-12 of E kan neuropatie veroorsaak as gevolg van senuweeskade.
• Te veel vitamien D. Om te veel vitamien D in jou stelsel te hê, kan ook neuropatie veroorsaak.
• Magnesiumtekort . Magnesium is ‘n noodsaaklike mineraal vir ons liggame om te funksioneer. Om nie genoeg daarvan te hê nie, lei tot verhoogde spierspasmas, wat weer druk op die senuwees kan plaas en gevoelloosheid kan veroorsaak.
As die gevoelloosheid en tinteling nie iets is wat jy gewoonlik met fibromialgie-opvlammings ervaar nie , maar ‘n nuwe simptoom is, is dit belangrik om ‘n dokter te sien, want dit kan ‘n simptoom wees van ander toestande soos veelvuldige sklerose, hipoglukemie of perifere neuropatie in suikersiekte. .
Tegnieke om spierspasmas te hanteer
Doeltreffende oefening behels die verhoging van kardiovaskulêre (aërobiese) kapasiteit, sowel as strek en mobilisering van seer spiere.
Lae-impak-aerobics, soos vinnig stap, fietsry, swem of water-aerobics, is oor die algemeen die beste manier om in ‘n oefenroetine te kom om pyn te verminder.
Fisioterapie kan nuttig wees, en kan ingesluit word om te help met hierdie probleme.
Hitte- en ysmassering, hidromassering, ultraklank en elektriese stimulasie om pyn te help beheer.
