Håndtering af fibromyalgi,
Følelsesløshed og prikken.
For de fleste mennesker bringer morgenen nok energi til at komme i gang. Det vil sige de fleste mennesker, der ikke har fibromyalgi.
Fibromyalgiramte kan næsten ikke gå om morgenen, men alligevel klarer de sig .
Nogle dage er det blotte pres ved at lægge fødderne på jorden uudholdeligt.
Fødderne er stive og prikkende, benene stive, knæene dunker, og det kræver en ekstrem indsats at gå fra soveværelset til køkkenet.
En urolig nattesøvn får dig til at føle, at du har løbet et maraton.
Sov med puder under fødderne, mellem ankler og knæ, og sørg for, at dine ben rører så lidt som muligt.
Lyder dette scenarie bekendt for dig? Denne følelsesløshed og prikkende tilstand kaldes paræstesi og ses hos en ud af fire personer med fibromyalgi.
Hvad forårsager paræstesi?
Hvorfor er følelsesløshed almindelig ved fibromyalgi?
Der er et par teorier om, hvad der forårsager følelsesløshed og prikken for dem, der lider af fibromyalgi.
Så hvorfor oplever mange af os med fibromyalgi ofte følelsesløshed og prikken i vores hænder, fødder, ben eller andre dele af kroppen?
Det er der ikke noget endegyldigt svar på.
Men der er flere mulige årsager:
• Muskelspasmer og muskelstivhed . Stramme eller rykkede muskler kan lægge pres på nerver, hvilket resulterer i følelsesløshed, prikken eller endda en følelse af, at noget kravler på din hud.
• Forkølelsesinduceret vasospasme , også kendt som Raynauds sygdom eller syndrom.
Dette opstår, når kulde eller stress får en arterie til at krampe, normalt i hænder eller fødder, hvilket får blodkarrene til at indsnævres, hvilket begrænser blodforsyningen. Dette fører til, at området føles koldt, prikkende, følelsesløst og skifter farver.
En undersøgelse tyder på, at personer med fibromyalgi er mere tilbøjelige til at have kulde-induceret vasospasme.
• Vitaminmangel . En mangel på vitamin B-1, B-3, B-6, B-12 eller E kan forårsage neuropati fra nerveskader.
• For meget D-vitamin. At have for meget D-vitamin i dit system kan også forårsage neuropati.
• Magnesiummangel . Magnesium er et vigtigt mineral for vores krops funktion. Ikke at have nok af det fører til øgede muskelspasmer, som igen kan lægge pres på nerverne og forårsage følelsesløshed.
Hvis følelsesløsheden og prikken ikke er noget, du almindeligvis oplever ved fibromyalgi-opblussen , men er et nyt symptom, er det vigtigt at søge læge, fordi det kan være et symptom på andre tilstande såsom multipel sklerose, hypoglykæmi eller perifer neuropati i diabetes. .
Teknikker til at håndtere muskelspasmer
Effektiv træning involverer at øge kardiovaskulær (aerob) kapacitet, samt strække og mobilisere ømme muskler.
Low-impact aerobic, såsom rask gang, cykling, svømning eller vandaerobic, er generelt den bedste måde at komme ind i en træningsrutine for at minimere smerter.
Fysioterapi kan være nyttigt, og kunne inkluderes for at hjælpe med disse problemer.
Varme- og ismassage, hydromassage, ultralyd og elektrisk stimulering for at hjælpe med at kontrollere smerte.
