Escribí mi artículo hoy para responder a sus preguntas. Encontrará información extraída de investigaciones científicas recientes. Haga clic en los hipervínculos para acceder al resumen de los artículos.
Note that some of the cited studies were done on small populations and the results cannot consistently be generalized to large scales. However, all of these scientific advances are encouraging. They allow a better understanding of fibromyalgia, break down certain prejudices and improve diagnostic tools, treatments and the quality of life of those affected. Fibromyalgia affects 2% to 8% of the population, men and women, and it is also an underdiagnosed health problem according to several authors.
Fibromyalgia and chronic fatigue syndrome
Chronic fatigue syndrome is a debilitating health problem that causes, among other things, significant fatigue that is unresolved by rest and that lasts beyond 6 months, cognitive difficulties (attention, concentration, etc.), headaches, and other types of pain. A recently published study showed that people diagnosed with both chronic fatigue syndrome and fibromyalgia experienced poorer functional abilities, more pain, and more cognitive difficulties than people diagnosed with only fibromyalgia. chronic fatigue syndrome.
The results of this study raise the importance of a comprehensive intervention that should include psychological monitoring as well as physical, functional and cognitive rehabilitation.
Daily impacts
A study carried out on 257 women suffering from fibromyalgia determined that 95% of them demonstrated a decrease in capacity in daily activities that require motor skills (movement of the person or an object). Also, 40% of these women had difficulty in more complex activities, ie those that require a form of adaptation or organization, in particular time or the environment.
If you or someone close to you is affected by this situation, know that occupational therapists are professionals whose skills will help you function better during your daily activities. Visit the French National Association of Occupational Therapists website to find an occupational therapist near you.
Nerves [1]
En los últimos años, los estudios han sugerido anomalías en los pequeños nervios de las personas afectadas por la fibromialgia. Esta hipótesis fue reforzada este año por investigadores alemanes que realizaron biopsias en pacientes con fibromialgia y concluyeron que el diámetro de sus pequeños nervios era de hecho más pequeño que el de las personas sin fibromialgia. Otros autores también plantean la hipótesis de que las características de estos pequeños nervios pueden tener vínculos con la inflamación y el sistema inmunitario de la persona.
Algunos investigadores, sin embargo, hacen algunas advertencias sobre la importancia de las especificidades de estos pequeños nervios en la fibromialgia, planteando la idea de que puede ser una reacción de adaptación del sistema nervioso y que es difícil establecer un vínculo causal.
nervios [2]
La dopamina es un mensajero químico (neurotransmisor) importante en la transmisión e interpretación del dolor. Se han observado anomalías en los receptores de dopamina en pacientes con fibromialgia, particularmente en ciertas regiones de su cerebro. Esto tendría consecuencias en la percepción de su dolor en cuanto al grado de sensibilidad, tolerancia, así como en el desarrollo de tratamientos más efectivos.
Diferencias entre fibromialgia y depresión
El cerebro de las personas con fibromialgia reacciona más a la estimulación dolorosa que el de las personas sin fibromialgia y, además, que el de las personas con depresión. Esta es una marcada diferencia entre dos problemas de salud que a veces lamentablemente se confunden, la depresión y la fibromialgia. Estos resultados están tomados de un estudio realizado en Alemania; también aporta otros detalles sobre las diferencias entre estas dos patologías en cuanto a la activación de determinadas regiones del cerebro.
Caminar, subir escaleras y consumo de oxígeno
Investigadores de los Países Bajos y Bélgica están particularmente interesados en el consumo de oxígeno al caminar y subir escaleras en personas con fibromialgia. Dato interesante: las personas con fibromialgia requirieron más tiempo para la misma distancia, ya sea caminando o subiendo escaleras, pero su consumo de oxígeno no difirió del del grupo control.
Además, las personas que manifestaron un estado de fatiga más marcado mostraron un mayor miedo a moverse, también llamado kinesiofobia.
El cigarrillo: ¿quién dice la verdad?
Un estudio de mujeres con fibromialgia mostró que la mayoría de las participantes no creía que fumar contribuyera al aumento de los síntomas. Sin embargo, dijeron que usaban cigarrillos para ayudarlos a manejar mejor el dolor, particularmente como una distracción o un medio de relajación.
Sin embargo, fumar no pareció tener ningún efecto positivo sobre sus síntomas, al menos cuando estos se midieron objetivamente. El cigarrillo que tiene impactos relativamente negativos. Esta conclusión concuerda con la de una investigación publicada en la revista Pain Medecine en la que participaron 1.566 pacientes: las personas que fuman a diario y que padecen fibromialgia perciben más dolor que las que no fuman. ¿Y tú, Que piensas?
Enlaces a lupus eritematoso
La prevalencia de fibromialgia sería mayor entre las personas con lupus, hasta el 6,9%. Además, estas personas manifestarían con mucha más frecuencia ciertos signos clínicos asociados a la fibromialgia, como depresión y dolores de cabeza.
Los efectos de los síntomas en el cerebro.
¿Los síntomas de la fibromialgia afectan la actividad cerebral? Así parece, según investigadores españoles y estadounidenses que respondieron a esta pregunta estudiando el cerebro de 46 mujeres, la mitad de las cuales habían sido diagnosticadas con fibromialgia.
Un mayor estado de angustia psicológica se asoció notablemente con una disminución del volumen de materia gris en regiones específicas del cerebro. Por otro lado, el dolor, la ansiedad y la somnolencia se relacionaron con un aumento del volumen de la materia gris. Tenga en cuenta que estos cambios no solo estaban ocurriendo en lugares del cerebro que son responsables del dolor, allanando el camino para una reflexión, según los autores del estudio, sobre los vínculos probables entre la fibromialgia y otras características del cerebro, incluida la plasticidad.
Programa de ejercicios y aeróbicos
En un contexto de fibromialgia, puede ser útil practicar una actividad aeróbica adaptada a su condición durante 15 a 30 minutos, 3 a 4 veces por semana, durante al menos 6 semanas.
Debe aplicarse el principio de progresividad. Primero elige un nivel de dificultad por debajo de tus habilidades; el esfuerzo debe ser mínimo. Luego, aumente gradualmente la duración, la intensidad y la frecuencia de acuerdo con sus habilidades.
Esta actividad también se puede realizar de pie, sentado e incluso acostado. Y como prometí, te ofrezco un programa de ejercicios extraído de mi último libro, Adopta la postura correcta, pruebas y ejercicios:
Respiración: R1, R2, R5 y R6.
Flexibilidad: A5, A6, A7 y A10,
Fuerza: F3, F4, F5 y F7.
Equilibrio: S1, S2, S5 y S6.
Haz de 6 a 8 ejercicios, de 3 a 4 veces por semana durante 15 a 30 minutos por sesión. Varíe los ejercicios regularmente, y ninguno de ellos debe reproducir o causar dolor. Dosifica la intensidad, duración y cantidad de las pausas según tus capacidades. Espero que estos consejos e información te sean útiles. ¡Buena suerte!
¡Una guía útil y práctica!
Denis Fortier es especialista en rehabilitación postural global y autor del libro antidolor : Adopte la postura correcta, pruebas y ejercicios , publicado en Francia por Ediciones Marabout. ¡Pregunta en tu librería!
6 buenas razones para usar esta guía:
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Evalúa tu postura
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Mejora tu respiración, flexibilidad, fuerza y equilibrio
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Tener ejercicios o un programa específico para una región del cuerpo.
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