Quando stai vivendo i terribili sintomi della fibromialgia, la tua mente avrebbe una serie di domande come, i sintomi sono costanti? Dovrà mai prendere le pillole? I sintomi fluttuano? L’intensità rimane grave?
Bene, come sai che la fibromialgia è una malattia non progressiva, ma quando i sintomi sono accentuati, sarebbe il momento peggiore della tua vita.
Tuttavia, nella tua vita arrivano anche momenti felici in cui non sperimenteresti un singolo sintomo, né rigidità né dolore.
Pertanto, è un errore che i sintomi della fibromialgia siano costanti. Come un’altra malattia, anche la fibromialgia è composta da due fasi del ciclo; uno è riacutizzazioni (quando i sintomi sono al culmine) e il secondo è la remissione (quando i sintomi sono minimi).
Certo, avere a che fare con la fibromialgia ti sta rendendo abbastanza pazzo, ma, implementando alcune misure efficaci, puoi sicuramente ottenere il controllo dei sintomi nelle tue mani.
Prima di passare alle fasi recidivanti e remissive, dovresti spuntare i sintomi spiacevoli che stiamo riscontrando,
- Ansia
- Dolore
- problemi di concentrazione
- rigidità mattutina
- malattia dell’intestino irritabile
- Fatica
- Sensibilità alla luce o al suono
- Depressione
- problemi a dormire
- alodinia
- Sensazione di formicolio alle mani, braccia, piedi e gambe
- punti di gara
- problemi urinari, come dolore o incontinenza
Perché la fibromialgia va e viene?
I sintomi fluttuanti ti renderebbero più depresso. Finché prendi regolarmente i farmaci, i tuoi sintomi possono essere ridotti e il tuo cervello potrebbe non inviare segnali insoliti ai tuoi nervi, ma a causa di qualsiasi fattore scatenante, potresti avvertire sintomi.
La recidiva e la remissione della fibromialgia sono spesso fraintese e mal diagnosticate. Non è ancora stato scoperto il motivo per cui i sintomi della fibromialgia vanno e vengono.
Ma, in qualche modo, si presume che fattori come i trigger possano attivare la fibromialgia e farmaci e pillole possono disattivare i sintomi.
Tuttavia, non puoi eliminare definitivamente la fibromialgia, ma sì! Puoi gestire i tuoi sintomi attraverso misure utili.
Per ogni persona che affronta una malattia grave, la riduzione dei sintomi è una benedizione. E tutti coloro che vogliono ottenere la soluzione definitiva per la fibromialgia.
Perché i sintomi rimangono costanti?
Bene, questo non accadrà, ma se sta accadendo a te, in realtà ti stai perdendo qualcosa di più serio e importante.
Conosci possibili fattori scatenanti che possono esacerbare la tua condizione? Ti prendi cura della tua dieta? Ti alleni regolarmente? Pratichi la meditazione?
Basta dare una breve occhiata a queste domande e rispondere con saggezza e onestà. Ricordare! La tua piccola negligenza può portare alla più grande perdita.
Cosa fare se i sintomi sono costanti?
Ci sono alcune misure che possono essere fatte a casa se i sintomi non scompaiono. La fibromialgia è una malattia complicata e deve essere anche difficile.
Se continui a implementarli nella tua routine, otterrai il massimo sollievo da dolore, rigidità e altri sintomi associati.
1- Continua a muoverti
Fare yoga può alleviare il dolore dovuto alla fibromialgia. Poiché sappiamo che entrare nella posizione yoga mentre si combatte il fibro flare non è così facile come sembra, sarebbe abbastanza buono se inizi a fare yoga quando inizia il dolore. Una volta che il dolore arriva al punto, non puoi nemmeno alzarti dal letto per fare la posizione yoga.
2- Assumere integratori di vitamina D e magnesio
La carenza di vitamina D e magnesio è stata riscontrata nelle persone che vivono con la fibromialgia, soprattutto quando le luci sono in allerta. Pertanto, sta a te scegliere se assumere o meno gli integratori.
Poiché la vitamina D ha un impatto positivo sulla funzione nervosa e muscolare, è necessario che il tuo corpo abbia livelli sufficienti di vitamina D.
Infatti, alcuni studi hanno anche confermato che bassi livelli di vitamina D sono associati alla sindrome da stanchezza cronica.
Pertanto, sarebbe meglio capire ora che la quantità di vitamina D e magnesio è importante per ottenere la remissione.
3- Agopuntura
Basato sull’antica pratica medicinale cinese, l’agopuntura è un metodo popolare in tutto il mondo per un sollievo immediato dagli attacchi di fibromialgia.
Tuttavia, alcuni studi suggeriscono anche che l’enorme effetto può essere ottenuto combinando l’agopuntura con la stimolazione elettrica. Pertanto, la scelta è tua!
Se pensi che l’agopuntura da sola ti aiuterà, scegli questa opzione, ma, se pensi che l’elettroagopuntura sia più eccitante, allora prova questo!
4- Respirazione profonda
La respirazione profonda può cambiare il modo in cui il tuo cervello elabora i segnali del dolore? Naturalmente, la respirazione profonda aiuta ad aprire nuove vie nervose e a ridurre lo stress della mente.
Inoltre, la respirazione profonda svolge un ruolo fondamentale nella ricostruzione cognitiva. Quando il modo in cui il processo del dolore viene modificato, i sintomi della fibromialgia miglioreranno automaticamente.
5- meditazione
Una delle tecniche più potenti per sconfiggere i sintomi della fibromialgia è la meditazione. Prove sufficienti hanno affermato che la meditazione può ridurre il dolore.
Inoltre calma la mente e allevia il dolore, favorendo un maggiore senso di rilassamento. Le vibrazioni positive che otterrai attraverso la meditazione aiuteranno anche nella guarigione. Forse la meditazione è un modo meraviglioso ogni volta che il tuo dolore non se ne va.
6. Tai chi
Il Tai Chi è un altro metodo per fornire un rilassamento ottimale a tutto il corpo. Il Tai Chi consiste nel muovere il tuo corpo attraverso la serie di pose, ma la chiave qui è che mantieni i tuoi movimenti lenti e fluidi. Sentiremo ogni posa completamente e poi passeremo a un’altra.
Uno studio pubblicato sul New England Journal of Medicine suggerisce che 60 partecipanti con fibromialgia sono stati coinvolti in una lezione di tai chi di 60 minuti per circa 12 settimane.
Di conseguenza, i partecipanti che hanno frequentato la lezione di tai chi hanno notato un drastico miglioramento del dolore, del sonno, della depressione e della qualità della vita.
Terapia di drenaggio linfatico manuale, stretching, massoterapia, applicazione di capsaicina, biofeedback e ormone della melatonina sono ulteriori terapie alternative che sono di grande aiuto per sbarazzarsi dei sintomi costanti della fibromialgia.
Invece di farti prendere dal panico o addirittura lamentarti del dolore, prova diversi approcci per alleviare il dolore.
