La fatigue de la fibromyalgie n’est pas une simple fatigue. 7 MOYENS DE LUTTER CONTRE LA FATIGUE POUR LES SOUFFRANTS DE FIBRO

Dans la lutte contre la fibromyalgie, la fatigue est l’une des batailles les plus difficiles à affronter. Comment récupérer de l’énergie ou trouver de nouvelles sources d’énergie pour y accéder? Comment pouvons-nous trouver des cuillères supplémentaires à mettre dans notre poche? Il y a différentes choses à faire, mais chaque personne est différente. Ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour quelqu’un d’autre. Voici quelques suggestions pour un certain nombre de moyens de lutter contre la fatigue.

Moyens de lutter contre la fatigue

Protégez vos  cuillères

L’idée de la théorie de la cuillère est un excellent moyen d’expliquer la réalité de la fibromyalgie. En bref, la théorie de la cuillère dit que vous devez utiliser un certain nombre de cuillères chaque jour (considérez-les comme des unités d’énergie). Pour trouver des moyens de lutter contre la fatigue, la solution la plus simple est la conservation. Essayez de protéger les réserves d’énergie que vous avez. Cela signifie apprendre à dire non aux choses. Parfois, les patients souffrant de douleur doivent dire non aux choses qu’ils veulent faire, alors il est important de dire non aux choses que nous ne voulons pas ou que nous n’avons pas l’énergie à faire. Si vous essayez de faire des activités avec vos cuillères simplement pour protéger les sentiments de quelqu’un, vous devrez peut-être évaluer un certain nombre de priorités. Est-il plus important de laisser votre corps fonctionner et de garder de l’énergie pour vos proches? Ou est-il plus important de protéger les sentiments de quelqu’un et d’accepter de faire quelque chose pour lequel vous n’avez peut-être pas l’énergie? Il peut être important pour vous de faire de cette personne une priorité et c’est un choix que vous devez faire pour vous-même. La conservation est le moyen le plus évident et conservateur de préserver votre énergie.

Planifier à l’avance

Ceci est une sous-catégorie pour protéger vos cuillères, mais la planification peut être un excellent outil. Il y a une certaine quantité de vie que vous ne pouvez pas planifier, mais vous pouvez essayer de vous faire réussir au lieu d’échouer. Cela peut signifier que vous devez utiliser le chariot motorisé dans le supermarché, éviter les activités trop pénibles ou mettre de côté votre idée de ce que vous pourriez être. Planifier pour l’avenir signifie simplement regarder vers l’avenir et planifier le moyen le plus économe en énergie pour effectuer les tâches de votre journée. L’ego peut être un ennemi majeur de l’utilisation des ressources les plus économes en énergie pour effectuer une tâche. Vous n’avez peut-être pas l’air aussi cool que vous voudriez, sentez que vous ne travaillez pas au niveau que vous devriez pouvoir, ou que vous nuiriez à l’opinion des autres sur vous-même. Est-il plus important pour vous de fonctionner à partir de l’ego,

Nourriture

La nourriture que vous consommez est l’un des meilleurs moyens de lutter contre la fatigue, même si vous ne souffrez pas de douleur chronique. Ce serait formidable s’il existait une “diète fibro” qui conviendrait à tout le monde, mais ce n’est pas réaliste. L’industrie alimentaire est si importante aux États-Unis, car différents régimes fonctionnent différemment pour différentes personnes. Trouver un régime qui fonctionne pour apporter de l’énergie à votre corps nécessite de l’expérience et des expérimentations. Il peut être frustrant d’essayer différents régimes sans trouver celui qui vous convient, mais vous devez faire attention aux choses qui fonctionnent. Lorsque vous commencez à collecter des informations sur ce qui fonctionne pour vous, vous pouvez commencer à adapter votre régime à vos besoins. Cela vaut la peine d’appeler votre nourriture, car si vous mangez de la camelote,

Exercice

Il est difficile de se lancer sans énergie et douleur chronique. Vous pouvez avoir l’impression que vous utilisez de l’énergie que vous n’avez pas, et cela peut paraître contre-productif au début. Commencer et créer une dynamique est toujours la partie la plus difficile, mais une fois que vous avez commencé, il devient plus facile de continuer. L’exercice ne signifie pas toujours pousser, moudre, transpirer et utiliser la dernière once d’énergie que vous avez dans votre corps. Vous pouvez faire de courtes promenades, faire des postures de yoga ou faire quelques longueurs. Au début, essayez de faire des exercices qui utilisent une seule “cuillère” et essayez de le faire régulièrement. Si vous remarquez que votre énergie augmente, tant mieux. Si cela a l’effet opposé, faites ce qui fonctionne le mieux pour votre corps.

suppléments

Lorsqu’ils cherchent des moyens de lutter contre la fatigue, de nombreux suppléments les aident à augmenter leur énergie. Un bon endroit pour commencer à prendre des suppléments est de demander à votre médecin de faire une analyse de sang pour déterminer si vous êtes carencé en vitamines ou en minéraux essentiels. La vitamine D, le fer et les vitamines B sont souvent utilisés pour augmenter l’énergie des patients fibro. Il peut également y avoir une autre connexion qui manque à votre corps et qui peut affecter négativement votre énergie. La mélatonine est également un supplément qui peut vous aider à mieux dormir, vous donnant ainsi plus d’énergie. Il existe divers suppléments de vitamines spécialement développés pour lutter contre les symptômes de fibro. Trouvez celui qui vous convient le mieux.

Protégez votre sommeil

Dors le leader des moyens de lutter contre la fatigue, période. Ce n’est pas toujours une option de se coucher au milieu de la journée et de faire une longue sieste. Cependant, il est possible de planifier à l’avance et de protéger votre sommeil afin d’être certain d’obtenir le plus possible. Cela peut vouloir dire que vous vous couchez tôt; prenez un somnifère; trouver des oreillers, des masques de sommeil, des rideaux occultants, des draps, des matelas, etc. dont vous avez besoin pour vous assurer un sommeil réparateur. Si dormir est la chose la plus importante dont votre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale, accordez-vous la priorité à une bonne quantité de sommeil réparateur. Protégez votre sommeil

Mode de pensée

Lors du traitement de maladies dues au cancer, à la SP, à la fibromyalgie, à la douleur chronique ou à la fatigue chronique, l’état d’esprit est toujours la chose la plus importante. Il est incroyable d’explorer les histoires sur ce que les gens peuvent réaliser avec le pouvoir de l’esprit. Si vous vous concentrez constamment sur vos symptômes et votre fatigue, alors cela gouverne votre vie. Évidemment, cela est plus facile à dire qu’à faire. Vous devrez conditionner votre esprit avec le temps pour sélectionner les pensées que vous envisagez. La pratique de la réorientation de votre esprit renforcera également votre fonction cognitive et la méditation est un excellent moyen de pratiquer la flexion de votre esprit. La mentalité facilite également la motivation pour vaincre l’ego, planifie en conséquence,

Voici quelques suggestions de moyens pour lutter contre la fatigue liée à la fibromyalgie. Le plus important est de trouver ce qui vous convient le mieux. Quels sont les moyens de lutter contre la fatigue qui fonctionne pour vous? Merci de les partager dans les commentaires.

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