La condición de la fibromialgia se caracteriza por un dolor generalizado que a menudo es debilitante.
Tiene un impacto alrededor del 10 por ciento de la población en todo el mundo y se produce siete veces más en mujeres que en hombres.
Además del dolor, existen otros signos y síntomas, que incluyen el síndrome del intestino irritable, trastornos del sueño, migrañas, dificultad con la memoria / concentración, fatiga y más. Además, la salud ósea también se ve afectada por esta afección.
Efectos de la fibromialgia en los huesos
Los principales hallazgos revelan que la fibromialgia tiene un efecto sobre los niveles de 25-OH vitamina D en la sangre.
Este es solo el primero de muchos efectos de la fibromialgia en la salud ósea. Por supuesto, aunque los niveles de vitamina D son bajos, no parece haber diferencias significativas en los niveles de calcio o hormona paratiroidea.
Sin embargo, hay algunas personas que sí tienen lo que se conoce como osteomalacia bioquímica.
Los bajos niveles de vitamina D en la sangre podrían explicarse por el hecho de que, con frecuencia, la condición de la fibromialgia es debilitante, lo que impide que las personas salgan al exterior y se expongan al sol.
Cuando los investigadores examinaron la densidad mineral ósea en aquellos individuos con fibromialgia, a menudo se revela que tienen una diferencia en la densidad del sitio medio distal en el hueso radial de la mano.
Esto es indicativo de pérdida ósea a largo plazo en lugar de a corto plazo. Además, la densidad mineral ósea en la columna vertebral también es baja en aquellos individuos con fibromialgia.
¿Están relacionados la osteoporosis y la fibromialgia?
La condición de osteoporosis hace que los huesos sean quebradizos y más propensos a fracturarse.
Una gran cantidad de personas que han sido diagnosticadas con fibromialgia también desarrollarán osteoporosis.
Esto se debe a que su densidad ósea es menor en sitios como la columna vertebral, las caderas y el cuello.
Por lo general, la osteoporosis tendrá un efecto en aquellas personas que tienen fibromialgia y tienen entre 51 y 60 años de edad.
Una teoría es que estos individuos desarrollan osteoporosis debido a los niveles reducidos de hormonas de crecimiento.
Las personas que tienen antecedentes familiares de osteoporosis corren un mayor riesgo de desarrollarla.
Además, los descendientes de ascendencia asiática o caucásica no hispana tienen muchas más probabilidades de desarrollar esta afección.
Otros factores que afectan la salud ósea
Existen varios factores adicionales que pueden tener un efecto en la salud de sus huesos, incluidos los siguientes:
Ingesta de calcio: si su dieta es baja en calcio, lo más probable es que termine sufriendo una disminución en la densidad ósea, un mayor riesgo de fracturas y una pérdida ósea temprana.
Actividad física: aquellos que son activos físicamente tienen un menor riesgo de desarrollar problemas óseos y dolor en comparación con sus contrapartes inactivas.
Uso de tabaco y alcohol: las investigaciones indican que usar tabaco es un factor que contribuye a debilitar los huesos. Además, tomar dos o más bebidas alcohólicas por día puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas óseos; esto probablemente se deba al hecho de que el consumo de alcohol puede evitar que su cuerpo absorba calcio de manera adecuada.
Género: las mujeres corren un riesgo mucho mayor de desarrollar problemas óseos que los hombres.
Tamaño: las personas que son delgadas (IMC de 19 o menos) tienen más probabilidades de desarrollar problemas debido a que hay menos masa ósea de la que extraer.
Edad: a medida que envejece, sus huesos naturalmente se vuelven más y más delgados.
Raza y antecedentes familiares: si eres de origen caucásico o asiático, es mucho más probable que tengas problemas en los huesos. Además, si tiene un familiar directo que tiene problemas en los huesos, es mucho más probable que los desarrolle también.
Niveles hormonales: los niveles elevados de hormona tiroidea pueden causar problemas en los huesos. Las mujeres experimentan un aumento en la pérdida ósea cuando llegan a la menopausia debido a niveles bajos de estrógeno. Los hombres pierden masa ósea debido a la disminución de los niveles de testosterona.
Trastornos de la alimentación / otras afecciones: las personas que tienen trastornos de la alimentación corren un mayor riesgo de desarrollar problemas óseos. La cirugía estomacal, la enfermedad de Cushing, la enfermedad celíaca y la enfermedad de Crohn también aumentan la probabilidad de desarrollar problemas óseos.
Ciertos medicamentos: hay ciertos medicamentos, como los corticosteroides que causan daño a los huesos. Además, los ISRS, algunos medicamentos anticonvulsivos, inhibidores de la aromatasa y más conducen a la pérdida ósea, que puede causar dolor y otros problemas.
Cómo proteger su salud ósea
Proteger su salud ósea es mucho más fácil de lo que piensa. Debe tener en cuenta que sus huesos siempre están cambiando.
Se crean nuevas células óseas y se desglosan las células óseas viejas. Cuando eres joven, tu cuerpo hace que las nuevas células sean más rápidas que las antiguas, lo que ayuda a aumentar tu masa ósea.
Normalmente, alcanzará su máximo alrededor de los 30 años. Después de eso, el proceso de destrucción / construcción continuará, pero su cuerpo trabaja más despacio, lo que significa que romperá los huesos más rápido de lo que lo construirá.
Es fundamental que haga lo que pueda para proteger sus huesos cuando sea joven, de modo que tenga menos probabilidades de desarrollar problemas en el futuro.
Las siguientes son algunas formas en que puede garantizar la salud de los huesos:
- Incluya suficiente calcio en su dieta. Los expertos médicos recomiendan que los adultos de 19 a 50 años y los hombres de 51 a 70 años consuman 1.000 miligramos de calcio por día. Después de la edad de 50 años, esto aumenta a 1,200 miligramos para las mujeres, este aumento se produce para los hombres después de los 70 años.
Algunas de las mejores fuentes de calcio incluyen productos de soja, almendras, productos lácteos, salmón enlatado, col rizada y brócoli. Si no cree que su dieta le está suministrando suficiente calcio, puede hablar con su médico sobre las opciones de suplementos.
- Vitamina D: debes prestar mucha atención a tus niveles de vitamina D porque tu cuerpo necesita este nutriente para absorber el calcio. Para adultos entre las edades de 19 a 70, la cantidad diaria recomendada de vitamina D es de 600 UI cada día. Para aquellos que tienen 71 años o más, esta cantidad diaria recomendada aumenta a 800 UI por día.
Algunas fuentes excelentes de vitamina D incluyen leche fortificada, pescado azul y yemas de huevo. Además, la exposición al sol también ayuda al cuerpo a producir vitamina D de forma natural. Si le preocupa si está recibiendo suficiente vitamina D o no, puede hablar con su médico para tomar suplementos.
- Asegúrese de incluir actividad física como parte de su rutina diaria. Después de todo, los ejercicios con pesas pueden ayudar a disminuir la pérdida de masa ósea y aumentar la fortaleza de los huesos. Algunos ejercicios de levantamiento de peso incluyen subir escaleras, trotar, caminar y jugar al tenis.
- No tome más de dos bebidas adultas (alcohólicas) por día.
- No abuse de sustancias, ya sean recetadas, de venta libre o ilegales.
- Si eres fumador, deja de fumar. Si está pensando en fumar, no abandone el hábito.
