La raison pour laquelle les personnes atteintes de fibromyalgie sont plus facilement stimulées

La foule, la lumière, le son, les odeurs; cela peut parfois m’épuiser assez. Et je sais: je ne suis pas le seul atteint de fibromyalgie à en souffrir. Beaucoup de gens souffrent d’une stimulation plus rapide. Bien que cela puisse être très difficile, il est également facile à expliquer. Je voudrais partager avec vous ce qui se passe avec les   stimuli, la fibromyalgie et pourquoi vous êtes stimulé plus rapidement  .

La raison pour laquelle les personnes atteintes de fibromyalgie sont plus facilement stimulées

Plus tôt, j’ai écrit un article sur la   fibromyalgie et le HSP   (personne très sensible). HSP s’accompagne également d’une sensibilité aux stimuli, mais toutes les personnes hypersensibles aux stimuli ne sont pas toutes des personnes HSP. En effet, il existe plusieurs troubles pour lesquels les stimuli sont plus difficiles à traiter mais qui ne sont pas directement liés au HSP, tels que: autisme, lésion cérébrale non congénitale, fibromyalgie et autres troubles physiques et mentaux.

La différence entre les incitations internes et externes

Il existe deux types d’incitations: les incitations internes et externes. Les stimuli internes   sont ce que vous ressentez de l’intérieur: douleur, pensées, émotions, stress et tout ce qui se passe dans votre corps. Les stimuli externes   sont des éléments extérieurs, tels que: lumière, son, goût, odeurs, animation, température et toucher.

Vous pouvez ressentir une stimulation excessive si vous recevez plus de stimuli / d’informations que votre cerveau ne peut en traiter. Le résultat peut être que vous devenez (extrêmement) fatigué, que vous ne pouvez plus enregistrer d’informations, que vous devenez émotif ou même que vous ne soyez irrité.

Le fait que les personnes atteintes de   fibromyalgie   souffrent de stimuli plus rapidement est principalement dû au fait que de nombreux stimuli internes sont expérimentés. Puisque la douleur est presque toujours présente (ce qui est également perçu comme une incitation), vous pouvez imaginer que cela coûte beaucoup d’énergie au corps. Vous pouvez également être stimulé plus rapidement par   la fatigue (chronique)  car vous pouvez en absorber moins.

Précisément parce que les personnes atteintes de fibromyalgie abandonnent déjà beaucoup à cause de la douleur et de la fatigue, vous pouvez également être plus facilement stimulé. Le corps a donc besoin de moins d’incitations pour atteindre le maximum.

Conséquences de l’hyperstimulation

La stimulation peut être très stressante. Vous recevez plus d’informations qu’il est possible de traiter, ce qui peut provoquer une «erreur». De plus, il peut être accompagné de:

  • Fatigue (extrême):   vous avez besoin de quelques jours pour récupérer d’une stimulation excessive. Vous avez peut-être besoin de plus de repos, vous dormez davantage et vous n’avez pas besoin de stimuli externes tels que les personnes qui vous entourent ou les sons.
  • Irritable, émotionnel:   vous pouvez en avoir moins, vous avez le sentiment de fondre en larmes au maximum, vous souffrez de sautes d’humeur et vous ne vous sentez pas vraiment bien.
  • La tête pleine:   vous avez le sentiment que votre tête est pleine, vous avez plus de difficulté à faire des choix, vous ressentez du stress, vous vous concentrez et vous rappelez moins bien.
  • Troubles physiques:   augmentation de la douleur et des maux de tête.

Comment la surstimulation est exprimée par tous les autres. Cela varie également d’une personne à l’autre à quelle vitesse et ce qui vous rend sur-stimulé; l’un est déjà complètement épuisé après un anniversaire, l’autre après une journée passée dans une ville animée.

Comment apprenez-vous à y faire face?

Cela ne signifie pas que si vous êtes facilement surexcité, vous devez vous enfermer à la maison pour éviter cela. Ce qui peut vous aider, c’est d’apprendre à vous en servir au mieux. Les conseils ci-dessous peuvent vous aider:

1. Découvrez ce que vous pouvez gérer

Si vous savez ce que vous pouvez gérer et où sont vos limites, il est également plus facile de sonner avant que vous ne soyez dépassé. Vous pouvez aussi planifier vos projets de manière à ce que vous ayez du temps pour vous-même ou, par exemple, aller en ville une demi-journée au lieu d’une journée complète.

2. Reconnaître les signaux

En reconnaissant que vous êtes confronté à une stimulation, vous pouvez choisir de prendre du temps pour vous-même, de vous isoler (par exemple, aller aux toilettes et faire des exercices de respiration) ou de rentrer à la maison (si cette possibilité existe).

3. Prenez suffisamment de temps pour vous

Le repos et la relaxation vous aident à traiter les stimuli et à venir à vous. Planifiez donc ces moments consciemment et suffisamment pour que vous ayez le temps de les stimuler. Par exemple, vous pouvez méditer, vous concentrer sur votre respiration ou dormir.

4. Faites attention si vous êtes très fatigué

Si vous souffrez de fatigue, il est préférable de ne pas planifier de grandes activités. J’ai moi-même remarqué que je pouvais souvent avoir moins de fatigue et me stimuler beaucoup plus rapidement. Il est préférable d’annuler ou de reprogrammer quelque chose à un tel moment que d’être fatigué de faire quelque chose et de devenir finalement surexcité.

5. Assurez-vous d’être à la terre

La mise à la terre peut vous aider à rester sur le sol et à avoir moins de problèmes avec l’énergie des autres. Tamponnez avec les deux pieds au sol et assurez-vous, par exemple, lorsque vous êtes assis, que vous avez les deux pieds sur le sol.

6. prendre des boules quies

Assurez-vous de toujours avoir des boules Quiès ou une boule de coton dans votre sac pour pouvoir mieux vous fermer les sons (forts). Un   casque avec annulation de bruit   peut également être très agréable. En ayant toujours cela avec vous, vous pouvez toujours et partout fermer partiellement les incitations.

7. Planifiez une journée de repos

Avez-vous eu une journée bien remplie d’incitatifs? Ensuite, essayez de planifier un jour de repos le lendemain afin de pouvoir vous rétablir complètement.

8. Entrez dans la nature

Si vous êtes trop stimulé, il peut être merveilleux de marcher dans une forêt ou sur la plage. La nature a souvent un effet calmant et peut vous aider à vous vider la tête. De plus, une belle promenade peut vous faire du bien et contribuer à évacuer le stress.

9. Choisissez vous-même

Il n’est pas impoli de laisser un anniversaire plus tôt, d’annuler un rendez-vous ou d’indiquer que vous préférez ne pas manger de dessert dans un restaurant, mais plutôt rentrer chez vous. C’est une façon de prendre soin de vous. Choisir consciemment pour vous-même peut vous aider à éviter une stimulation excessive.

Plus rapide que stimulé par la fibromyalgie

Cette connaissance des incitations m’a apporté beaucoup de clarté. Maintenant que je sais comment cela fonctionne avec les stimuli internes, je comprends aussi mieux pourquoi la stimulation me dérange plus rapidement et tout semble très logique. En même temps, cela m’aide à mieux gérer les incitations, ce qui signifie que je suis moins souvent surexcité au lit.

J’espère que ce billet de blog vous a également donné un peu plus de clarté sur les raisons pour lesquelles les personnes atteintes de fibromyalgie sont plus facilement stimulées et que vous pouvez aller de l’avant avec les conseils.

Comment vous assurez-vous que vous pouvez empêcher une stimulation excessive de la fibromyalgie? Et si vous êtes sur-stimulé, qu’est-ce qui vous aide à stimuler? Faites-nous savoir dans une réponse afin que nous puissions apprendre les uns des autres!

La foule, la lumière, le son, les odeurs; cela peut parfois m’épuiser assez. Et je sais: je ne suis pas le seul atteint de fibromyalgie à en souffrir. Beaucoup de gens souffrent d’une stimulation plus rapide. Bien que cela puisse être très difficile, il est également facile à expliquer. Je voudrais partager avec vous ce qui se passe avec les   stimuli, la fibromyalgie et pourquoi vous êtes stimulé plus rapidement  .

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