La razón por la cual las personas con fibromialgia se estimulan más fácilmente

La multitud, la luz, el sonido, los olores; Esto a veces puede agotarme lo suficiente. Y lo sé: no soy el único que sufre de fibromialgia. Muchas personas sufren de estimulación más rápida. Aunque puede ser muy difícil, también es fácil de explicar. Me gustaría compartir con ustedes lo que sucede con los    estímulos, la fibromialgia y por qué se estimulan más rápido   .

La razón por la cual las personas con fibromialgia se estimulan más fácilmente

Anteriormente, escribí un artículo sobre    fibromialgia y HSP    (persona muy sensible). HSP también se acompaña de sensibilidad a los estímulos, pero no todas las personas que son hipersensibles a los estímulos son personas con HSP. De hecho, hay varios trastornos para los cuales los estímulos son más difíciles de tratar pero que no están directamente relacionados con el HSP, tales como: autismo, lesión cerebral no congénita, fibromialgia y otros trastornos físicos y mentales.

La diferencia entre incentivos internos y externos.

Hay dos tipos de incentivos: incentivos internos y externos. Los estímulos internos    son lo que siente desde adentro: dolor, pensamientos, emociones, estrés y todo lo que sucede en su cuerpo. Los estímulos externos    son elementos externos , tales como: luz, sonido, sabor, olor, animación, temperatura y tacto.

Puede experimentar una estimulación excesiva si recibe más estímulos / información de la que su cerebro puede manejar. El resultado puede ser que se canse (extremadamente), que ya no pueda guardar información, que se vuelva emocional o incluso que esté irritado.

El hecho de que las personas con    fibromialgia    sufran estímulos más rápidamente se debe principalmente al hecho de que se experimentan muchos estímulos internos. Dado que el dolor casi siempre está presente (lo que también se percibe como un incentivo), puede imaginar que le cuesta mucha energía al cuerpo. También puede ser estimulado más rápidamente por la    fatiga (crónica)   porque puede absorber menos.

Precisamente porque las personas con fibromialgia ya se rinden mucho debido al dolor y la fatiga, también puede ser estimulado más fácilmente. Por lo tanto, el cuerpo necesita menos incentivos para alcanzar el máximo.

Consecuencias de la hiperestimulación

La estimulación puede ser muy estresante. Recibe más información de la que puede procesarse, lo que puede causar un “error”. Además, puede ir acompañado de:

  • Fatiga (extrema):    necesita unos días para recuperarse de la estimulación excesiva. Es posible que necesite descansar más, dormir más y no necesita estímulos externos, como personas o sonidos a su alrededor.
  • Irritable, emocional:    puede tener menos, tiene la sensación de llorar al máximo, sufre cambios de humor y no se siente realmente bien.
  • Cabeza llena:    siente que tiene la cabeza llena, tiene más dificultades para tomar decisiones, siente estrés, se concentra y recuerda menos.
  • Trastornos físicos:    aumento del dolor y dolores de cabeza.

Cómo la sobreestimulación es expresada por todos los demás. También varía de persona a persona a qué velocidad y qué te sobreestimula; uno ya está completamente agotado después de un cumpleaños, el otro después de un día en una ciudad ocupada.

¿Cómo aprendes a hacer frente?

Esto no significa que si se sobreexcita fácilmente, debe encerrarse en su casa para evitarlo. Lo que puede ayudarlo es aprender cómo usarlo mejor. Los siguientes consejos pueden ayudarlo:

1. Descubre lo que puedes manejar

Si sabe lo que puede administrar y dónde están sus límites, también es más fácil sonar antes de terminar. También puede planificar sus proyectos para tener tiempo para usted o, por ejemplo, ir a la ciudad durante medio día en lugar de un día completo.

2. Reconocer las señales.

Reconociendo que está experimentando estimulación, puede optar por tomarse un tiempo para usted mismo, aislarse (por ejemplo, usar el baño y hacer ejercicios de respiración) o irse a casa (si existe esta posibilidad). ).

3. Tómese el tiempo suficiente para usted

El descanso y la relajación lo ayudan a tratar los estímulos y llegar a usted. Planifique estos momentos de manera consciente y suficiente para que tenga tiempo de estimularlos. Por ejemplo, puedes meditar, concentrarte en tu respiración o dormir.

4. Ten cuidado si estás muy cansado

Si sufres de fatiga, es mejor no planificar grandes actividades. Yo mismo noté que a menudo podía tener menos fatiga y estimularme mucho más rápido. Es mejor cancelar o reprogramar algo en ese momento que estar cansado de hacer algo y finalmente entusiasmarse demasiado.

5. Asegúrate de estar en el suelo

La conexión a tierra puede ayudarlo a permanecer en el suelo y tener menos problemas con la energía de los demás. Toca con los dos pies en el suelo y asegúrate, por ejemplo, al sentarte, de que tienes los dos pies en el suelo.

6. tomar tapones para los oídos

Asegúrese de tener siempre tapones para los oídos o una bola de algodón en su bolso para poder cerrar mejor los sonidos (fuertes). Un    auricular con cancelación de ruido    también puede ser muy agradable. Al tener esto siempre con usted, siempre y en todas partes puede cerrar parcialmente los incentivos.

7. Planifica un día de descanso

¿Tuviste un día ocupado de incentivos? Luego, intente planificar un día libre al día siguiente para que pueda recuperarse por completo.

8. Entra en la naturaleza

Si está demasiado estimulado, puede ser maravilloso caminar en un bosque o en la playa. La naturaleza a menudo tiene un efecto calmante y puede ayudarlo a despejar la cabeza. Además, una hermosa caminata puede hacerte bien y ayudar a evacuar el estrés.

9. Elige tu mismo

No es grosero dejar un cumpleaños temprano, cancelar una cita o indicar que prefiere no comer postre en un restaurante, sino irse a casa. Es una forma de cuidarse. Elegir conscientemente por ti mismo puede ayudarte a evitar la estimulación excesiva.

Más rápido que lo estimulado por la fibromialgia.

Este conocimiento de los incentivos me ha traído mucha claridad. Ahora que sé cómo funciona con los estímulos internos, también entiendo mejor por qué la estimulación me molesta más rápido y todo parece muy lógico. Al mismo tiempo, me ayuda a gestionar mejor los incentivos, lo que significa que estoy menos entusiasmado en la cama.

Espero que esta publicación de blog también te haya dado un poco más de claridad sobre por qué las personas con fibromialgia se estimulan más fácilmente y que puedes seguir adelante con los consejos.

¿Cómo se asegura de que puede prevenir la estimulación excesiva de la fibromialgia? Y si estás sobreestimulado, ¿qué te ayuda a estimular? ¡Háganos saber en una respuesta para que podamos aprender unos de otros!

La multitud, la luz, el sonido, los olores; Esto a veces puede agotarme lo suficiente. Y lo sé: no soy el único que sufre de fibromialgia. Muchas personas sufren de estimulación más rápida. Aunque puede ser muy difícil, también es fácil de explicar. Me gustaría compartir con ustedes lo que sucede con los    estímulos, la fibromialgia y por qué se estimulan más rápido   .

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