Los alimentos y suplementos para la Fibromialgia:
se obtuvo la lista de alimentos para la fibromialgia de la Clínica Mayo de Rochester, MN después de mi diagnóstico, la lista de los suplementos para la fibromialgia es de amigos y varios médicos, que es un compuesto de muchas fuentes. Cantidades recomendadas varían, pero voy a tratar de ayudar en lo que pueda.
Alimentos para echar a
- edulcorantes artificiales
- jarabe de maíz
- aceite hidrogenado
- colorantes alimentarios (esp. de color rojo # 3, # 40, amarillo # 5)
- harinas enriquecidas
- harinas blanqueadas
- conservas vegetales (excepto los tomates y frijoles)
- cereales azucarados
- patatas en caja o instantáneos
- arroz instantáneo
- mayonesa baja en grasa
- mantequilla falsa
- de sodio (regular o dieta)
- carnes procesadas
- queso americano
- barras de caramelo
- frutos altos de azúcar
Alimentos para traer:
- aceite de oliva prensado en frío virgen extra
- lentejas
- frijoles
- Quinoa
- caldo de pollo orgánico
- vinagre
- especias secas
- kéfir
- yogur orgánico
- hummus
- vegetales frescos
- Hierbas frescas
- aminos líquidos de Bragg
- mostaza de grano
- miso
- agua con gas
Suplementos para la Fibromialgia:
- 5 HTP – ácido amino – puede ayudar con el dolor
- El astrágalo – ayuda con la función inmune, pueden ayudar con el dolor y la rigidez en las articulaciones
- Centella Asiática – puede ayudar con los trastornos del sueño, fatiga y depresión
- Magnesio – alivio de los síntomas, aproximadamente 400 mg / día
- La quercetina – propiedades antioxidantes, puede limitar la liberación de histaminas
- guaifenasin – 300 mg dos veces al día
- SAM-e – dolor crónico y la depresión
- Skullcap – anti-inflamatorio y dolor en las articulaciones
- La vitamina D – dolor y la fatiga
- La vitamina del complejo B – fatiga, niebla del cerebro
- aceite de pescado – dolor 24,000 mg / día
- ribosa – dolor en las articulaciones, esto es un azúcar simple, no se recomienda para los diabéticos
- extracto de alga marrón – alivio de los síntomas
- crema de capsaicina – dolor en las articulaciones, aplicar tópicamente 4 veces al día
Muchos de los suplementos puede variar la dosis, hable con su proveedor de cuidados de la salud y comenzar con una dosis mínima, si se siente una diferencia positiva puede aumentar la dosis como se recomienda. No recomiendo personalmente a todos los suplementos mencionados, algunos de ellos no lo he probado todavía, otras son bastante caro o difícil de encontrar. Con FM que necesita para encontrar lo que funciona para usted, es probable que no sea el mismo que lo que otros toman o que les ayudan. Yo personalmente llevo recetas para el vértigo, la confusión mental, ansiedad, dolor, temblores y espasmos musculares. Tomo suplementos para aumentar la energía, proteger el estómago y el sistema digestivo, y para el dolor. También tomo sobre los medicamentos para el dolor de venta libre, que es un síntoma definitorio para mí.
