Obtenha as melhores estratégias para viver com fibromialgia

A fibromialgia é uma condição músculo-esquelética em que uma pessoa sofre de dores articulares intensas, dor abdominal, dor de cabeça crônica, alergias de pele, cólicas estomacais, sensação de queimação na bexiga e assim por diante.

A razão para o desencadeamento desta doença não é muito clara, mas os médicos sugeriram que isso tem a ver com os neurossensores do cérebro que reagem aos estímulos.

Pacientes com fibromialgia passam por uma experiência muito dolorosa e por um longo tempo. Observa-se também que esse problema clínico não é facilmente identificado e isso provoca um alongamento no sofrimento dos pacientes.

Muitos casos foram vistos onde os pacientes de fibromialgia estão condenados a dor e desconforto ao longo da vida. Isso também resulta em uma vida social inexistente e os pacientes tendem a levar uma vida de isolamento que também causa um estado de depressão.

Mas isso não significa que sua vida acabou ou você não pode vivê-la plenamente. Há sempre uma porta que se abre para você quando você não tem outro lugar para alcançar.

Viver com fibromialgia é realmente difícil, mas há pessoas que conseguiram recuperar sua vida social com muitas estratégias planejadas e firme determinação.

Ao tomar certos cuidados e medidas, juntamente com medicação prescrita, você pode lidar com a fibromialgia e vencer por isso.

Entenda suas limitações

Se você está sofrendo de fibromialgia, você deve necessariamente aprender sobre os prós e contras. Obviamente você não pode levar uma vida muito normal como você viveu antes desta doença, portanto, você deve saber o que deve fazer e o que não.

Você não deve se esforçar tanto que lhe causa mais dor e desconforto. Você deve fazer um cronograma para suas atividades cotidianas e certifique-se de incorporar o descanso em intervalos curtos.

Tomando o stress não é bom para você, pois agrava os sintomas físicos, dando-lhe uma experiência mais dolorosa e torturante. Você deve sempre tentar reduzir ou eliminar problemas que possam causar tensão.

Exercício leve é ​​vantajoso

Observa-se que, juntamente com medicamentos que você recebe do seu médico, incluindo alguns exercícios leves é bom para aliviar a dor.

Como você sabe que tomar esteróides e analgésicos em quantidade excessiva pode ser prejudicial para sua saúde, portanto, é aconselhável que você deve ir para exercícios aeróbicos leves como caminhar, alongamento suave para tornar seus músculos flexíveis, exercício de água para fazer sua freqüência cardíaca.

Um estilo de vida saudável e equilibrado pode certamente ajudá-lo a reduzir seus sintomas de fibromialgia. Simplesmente deitado em sua cama por longas horas e não mover seu músculo não diminuiria sua dor, mas em vez disso, tornaria mais intensa a movimentação.

Assim, é necessário manter seus músculos e articulações em movimento. Você deve começar em uma taxa mais lenta e, em seguida, progredir a cada dia que passa em pequenas quantidades.

No entanto, você deve ser cauteloso em não se cansar muito e fazer o máximo que puder. Isso ajudará a reduzir a dor de seus músculos e articulações.

Quantidade adequada de sono

O repouso é necessário para todos os pacientes que sofrem de fibromialgia,mas o simples descanso não é útil se você não estiver dormindo adequadamente.

No entanto, a dor prejudica em grande parte o seu horário de sono, mas você deve se ajudar a dormir melhor tomando algumas medidas cautelosas.

Isso você pode fazer seguindo uma programação de sono, o que significa que você deve ir para a cama no mesmo horário todas as noites, para que seu corpo se adapte à tabela de tempo e você se acostume a adormecer facilmente na mesma hora todas as noites.

Você também deve cuidar da atmosfera confortável da sala em que você dorme. Você deve tentar dormir em um quarto com ventilação adequada ou com um ambiente fresco.

Você também deve tentar reduzir a ingestão de cafeína, pois possui um efeito de despertar que o incomoda durante o sono. Evitar o álcool antes de dormir também é benéfico para dar-lhe um sono tranquilo e sossegado.

Manter a dieta adequada da fibromialgia

Uma dieta saudável e adequada é útil para reduzir seus sintomas de fibromialgia . Você deve consultar o seu médico e também pesquisar na internet o que é bom para você comer e quais os alimentos que você deve evitar comer.

É aconselhável manter um gráfico adequado da dieta que é adequado para você, para que todos os nutrientes necessários atinjam o seu corpo em proporção equilibrada.

Além disso, você deve estar muito atento ao escolher sua dieta para que qualquer item alimentar não agrave o problema.

Gerenciamento de Estresse

Como é sabido que a fibromialgia é uma condição física em que você sofre muito de problemas no corpo doloroso, mas ao mesmo tempo, afeta o seu equilíbrio emocional também.

Depressão e corte social são certos problemas que uma pessoa que sofre de fibromialgia passa na maioria das vezes. Portanto, também é importante prestar atenção neste aspecto.

Essas condições podem ser reduzidas adotando técnicas de gerenciamento de estresse que poderiam diminuir seus transtornos emocionais.

Essas técnicas incluem exercícios de meditação, respiração profunda e visualização e, ao mesmo tempo, você também pode optar pela terapia comportamental cognitiva.

Preste atenção se os sintomas piorarem

A dor normal se torna um hábito para todos os pacientes com fibromialgia, mas se a dor se agravar ou você encontrar outros efeitos graves, como alergias, ou se o tratamento estiver causando algum tipo de efeito colateral, você não deve negligenciá-los ou ignorá-los. Você deve ir imediatamente ao seu médico e consultá-lo sobre tudo o que você está enfrentando.

Além disso, você deve manter um registro de seus sintomas e alterações em seu corpo logo após começar a tomar a medicação, de modo que um histórico seja mantido e você e seu médico possam analisar melhor a melhora sequencial de seus sintomas.

Assim, tudo o que podemos dizer é que a fibromialgia é uma condição que uma pessoa que sofre está condenada a viver, mas ao mesmo tempo algumas estratégias como as acima mencionadas podem fazer você viver de uma maneira melhor.

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