Por que a fibromialgia dói mais à noite?
Quando um chute na dor a toda velocidade? Para alguns é no início da manhã, às vezes ao acaso, mas para a maioria das fibromialgia, a dor parece amplificar durante a noite. Você já conhece a rotina: tenta ser social e fica com um amigo para jantar, mas precisa ir para casa mais cedo porque está em agonia. Ou realmente fez funcionar hoje e é gerenciado com sucesso para bloquear a dor ao longo do dia, mas agora que você está em casa, parece que toda a dor que deveria sentir como se estivesse acontecendo agora. O sono nem é uma opção neste momento. Você fica deitado, jogando se for capaz, com músculos tensos e mais dor do que consegue lembrar. Claro, há outras noites em que a dor não é tão intensa. Então, o que se passa? Como sempre, Uma dieta e atividade diárias podem ser úteis para determinar se há gatilhos específicos que parecem exacerbar a dor. Mas e se ainda não houver uma explicação aparente?
WebMD oferece uma possível razão para o que parece ser uma raridade: “A pesquisa mostra que com fibromialgia, há uma excitação automática no cérebro durante o sono. interrupções frequentes impedem a ocorrência de importantes processos de restauração. O hormônio do crescimento ocorre principalmente durante o sono. Sem um sono reparador e aumento do hormônio do crescimento, os músculos não podem curar e os neurotransmissores (como a serotonina) não são reabastecidos. A falta de sono uma noite faz com que as pessoas com fibromialgia acordem se sentindo cansadas e fatigadas. O resultado: o corpo não pode recuperar de tensões do dia – tudo o que oprime o sistema, criando uma grande sensibilidade à dor “Isso soa como um ciclo vicioso ..
Alguns especulam que no final do dia nossas mentes estão começando a desaparecer quando nos concentramos em descanso, o que nos torna mais conscientes da nossa dor da fibromialgia. No entanto, a sabedoria convencional dita que no final do dia nossas mentes foram inundadas com informações coletadas pelos nossos sentidos e processadas em nossos cérebros e corpos. Na verdade, essa é a razão pela qual temos que dormir à noite para podermos processar tudo o que absorvemos e refrescar nossos corpos. Portanto, esta inundação nos torna menos claros à noite. Compare-o com a clareza que você tem na primeira vez que acorda todos os dias. O que parece ser uma conclusão muito mais razoável é que o próprio organismo se fatiga apenas com as atividades do dia. Portanto, à tarde, Demora muito menos tempo para estressar os músculos e criar mais inflamação. De fato, embora possa parecer um exagero, os músculos dos pacientes com fibromialgia podem ser ligeiramente comparados ao rigor mortis em que os músculos sempre se contraem. Desde fibro pacientes normalmente não podem relaxar seus músculos.
Como os pacientes com fibromialgia quase universalmente lutar com boa e repousante sono, WebMD agora oferece conselhos para facilitar uma melhor sono, especificamente para pacientes fibro:
Tome um banho relaxante, quente durante a noite (desde que você tenha a energia para entrar na banheira).
Bruch seu corpo com uma esponja ou uma escova de cabo longo no banheiro (sua capacidade de fazer isso pode variar de um dia para outro, dado o seu nível de dor).
Facilite os pontos doloridos com um dispositivo de automassagem, como uma bola de tênis.
Pratique ioga ou outros exercícios de alongamento para relaxar (a Amazon oferece várias opções de ioga em DVD especificamente para a fibromialgia).
Ouça música relaxante (Pandora tem uma estação chamada “Calm and Meditation Radio”, que soa igual ao que você ouve em um spa durante uma massagem).
Medite para acalmar pensamentos e tensão intrusivos.
Durma em um quarto escuro (considere uma máscara para os olhos, se necessário).
Mantenha a sala o mais silenciosa possível (ou use uma máquina de ruído branco ou uma ventoinha para afogar sons sutis).
Certifique-se de que a temperatura ambiente é confortável.
Evite alimentos e bebidas que contenham cafeína, que incluem chá, refrigerantes e chocolate.
Parece que pode haver uma variedade de razões para a dor da fibromialgia aumentar a noite, mas todas elas apontam para os músculos como o jogador principal. Mais uma vez, tente um diário que acompanhe as atividades básicas de alimentos e por um mês ou mais e veja se você encontrar algum problema ou gatilho comum. Tente também a lista de dicas aqui, sabendo que não haverá dias em que apenas uma das dicas seja uma tarefa impossível. Ele simplesmente faz o que pode e comp
Por que a fibromialgia dói mais à noite?
