Consiguió la fibromialgia? Es probable que usted tiene fibromialgia y el insomnio. Por lo menos es probable que se ocupa de realidad el sueño de mierda. El insomnio en los pacientes fibro significa noches sin dormir, dando vueltas, a veces debido al dolor o malestar. En otras noches que es debido a pensamientos de carrera. Es probable que también tiene problemas para conciliar el sueño, simplemente o incluso despertarse en medio de la noche, pero no puede ir hacia atrás a dormir. Y, por supuesto, cuando se “despierta” por la mañana, estás agotado.
Tal vez sea porque usted tiene el síndrome de piernas inquietas (SPI), que es muy común entre los pacientes con fibromialgia. De hecho, para algunas personas , parece que el insomnio fue primero y luego condujo a la fibromialgia. Pero hay tanto misterio con la fibromialgia, debido en gran parte a las inconsistencias. Es decir, la experiencia fibro de cada persona es diferente. Y así es la razón por la que se desarrollaron en el primer lugar. Con esto en mente, su insomnio probablemente se ve diferente que la mía, pero, sin embargo, afecta a 86% de los pacientes con fibromialgia.
Lo que causa el insomnio cuando se tiene la fibromialgia?
Bueno, eso es una buena pregunta. En parte porque es posible que el insomnio puede conducir realmente a la fibromialgia para algunas personas. Por otra parte, hay tantos síntomas y trastornos asociados con la fibromialgia, que es casi imposible determinar la causa real.
La Fundación Nacional del Sueño atribuye la comorbilidad de la fibromialgia y el insomnio en pacientes con dolor . “Para las personas con fibromialgia, la combinación de dolor y trastornos del sueño es un arma de doble filo: el dolor hace que el sueño más difícil y la falta de sueño agrava el dolor. La buena noticia es que la reducción en la alteración del sueño es generalmente seguido por una mejora en los síntomas de dolor. Esto también pone de relieve la importancia del sueño saludable y encontrar a un profesional del sueño en el tratamiento de esta enfermedad “.
Hacen referencia a un estudio que consiste en mujeres de mediana edad deliberadamente privados-dormir. A lo largo de tres días, su tolerancia al dolor disminuyó, mientras que su dolor y la fatiga aumentan “lo que sugiere que tal interrupción del sueño puede desempeñar un papel importante en el desarrollo de los síntomas de la fibromialgia.” Se han realizado muchos estudios para examinar la relación entre la fibromialgia y el insomnio , así como una miríada de otros síntomas y enfermedades relacionadas. Pero nada es concluyente. Una vez más, estamos de nuevo en el misterio.
¿Qué puedo hacer yo por mi fibromialgia y el insomnio?
Lo primero que hay que hacer es tener su historial de sueño evaluado a fondo. Usted puede estar experimentando trastornos del sueño sin darse cuenta de la fuente. Por ejemplo, por alguna razón la apnea del sueño afecta a muchos pacientes con fibromialgia, haciendo que se despiertan constantemente debido a que no están respirando. Además, el SPI es tan molesto para dormir que en realidad se considera un trastorno del sueño.
Otra cuestión a un chequeo para verificar si se padece de fibromialgia o síndrome de fatiga crónica. O, peor aún …. ambos. De hecho, se le puede tratar con algo completamente distinto, como el hipotiroidismo u otros trastornos endocrinos. Estos serán tratados de una manera muy diferente a la fibromialgia y es por eso que es importante para descartar oficialmente a cabo.
Los medicamentos pueden ser una opción, pero tenga en cuenta que las pastillas para dormir no son para el insomnio crónico. Un psicólogo clínico y especialista en el sueño de comportamiento en el Colegio Baylor de Medicina, Dr. Mary Rose , explica que las pastillas para dormir sólo están hechos para el alivio a corto plazo, a menudo para obtener su ciclo de sueño de nuevo en marcha. El Dr. Rose añade que advierte a sus pacientes con fibromialgia que lucha con el buen dormir contra la siesta. Tomar una siesta durante el día se priva de sueño por la noche.
Por supuesto, hay otras opciones que incluyen hacer del sueño una prioridad en su vida. El Dr. Natalie Dautovichde la Fundación Nacional del Sueño dice que “hacer del sueño una prioridad real puede ayudarle a obtener más provecho de ella.” Ella ofrece cuatro consejos para hacer esto:
- Limitar o evitar la cafeína todos juntos
- Limite el alcohol, especialmente por la noche
- Utilizar medicamentos cuando sea necesario (Hable con su médico acerca de cómo y cuándo usarlos.)
- Practique técnicas de relajación como la respiración profunda, relajación muscular progresiva , y la formación de imágenes
Cuando tenía 19 años, he desarrollado insomnio y que dieron lugar a dolores de cabeza insoportables. Para empeorar las cosas, soy muy sensible y no lo sabía. Todo esto está probablemente ligado a mis síntomas fibro. Me pasé años tratando varias opciones para ayudar a dormir. De todos ellos, los dos que han trabajado más consistente para mí son de calcio (en combinación con el magnesio para la absorción) y la raíz de valeriana. Mientras tomo una o la otra, por lo general tienen una noche relativamente decente de sueño. Si me salto más de dos noches de tomarlo, estoy despierto durante horas y horas. Y me siento como la muerte al día siguiente. ¿Ha encontrado algo que funciona especialmente bien para usted? Decirnos al respecto, por favor!
