La sensibilità al freddo è un sintomo comune della fibromialgia (FM) e della sindrome da stanchezza cronica (CFS/ME) che può rendere i mesi invernali una vera battaglia per noi.
Tuttavia, con un po’ di pianificazione è possibile alleviare il peggio che il freddo può portare alla tua malattia.
Avere freddo è un problema per un paio di motivi: in primo luogo, il disagio causato dal freddo stesso e la difficoltà del corpo a riscaldarsi quando non ci si sente bene, e in secondo luogo, il freddo può portare all’insorgere di altri sintomi.
Perché abbiamo così freddo?
Molti ricercatori ritengono che queste malattie coinvolgano qualcosa chiamato disautonomia, questa è una disregolazione del sistema nervoso autonomo che controlla la nostra omeostasi o mantiene cose come la frequenza cardiaca, la digestione e la temperatura corporea entro parametri normali.
Nella disautonomia queste funzioni automatiche possono essere fuori controllo e in molti di noi con FM e CFS/ME questa disregolazione è molto evidente nella nostra temperatura corporea.
Quando i piedi di una persona sana si raffreddano, ad esempio, il sistema nervoso autonomo entra in azione, reindirizzando il flusso sanguigno per riscaldare quella zona. Finché la situazione non è estrema, il corpo deve essere in grado di superare l’effetto dell’ambiente.
Tuttavia, a causa della disautonomia, quando qualcuno con FM o ME/CFS ha i piedi freddi, il corpo non è in grado di adattarsi correttamente, quindi i piedi rimarranno freddi.
Anche indossare i calzini più spessi che hai potrebbe non aiutare a scaldare i piedi quando l’ambiente ha il suo maggiore impatto sul corpo.
Quando il dolore è direttamente correlato al freddo ma non si verifica alcun danno tissutale, si parla di allodinia termica.
Quando il freddo agisce come fattore scatenante per un dolore diffuso in aree che non sono fredde, o innesca una cascata di altri sintomi, è solo un’altra forma di manifestazione di FM o ME/CFS.
Prevenzione dei problemi di freddo.
Finora non abbiamo trattamenti volti a regolare la nostra temperatura e alleviare i sintomi legati al raffreddore, il che significa che dobbiamo trovare modi per gestire questi sintomi. Il modo migliore è evitare ambienti o situazioni eccessivamente fredde.
Qualche idea:
Tieni i piedi coperti quando fa freddo.
Indossare indumenti caldi ma senza eccedere, potrebbe scatenare i sintomi della sensibilità al calore che colpiscono anche noi.
Consumare bevande calde e cibi caldi come zuppa e farina d’avena ad alto contenuto calorico.
Copriti prima di uscire al freddo.
Riscalda la tua auto prima di uscire di casa, ci sono sistemi di avviamento remoto per auto.
Mantieni la tua zona a una temperatura calda.
Tieni a portata di mano coperte e pantofole comode e calde.
Non importa quanto tu stia attento, quasi sicuramente farà freddo di tanto in tanto.
Quando ciò accade ed è difficile riscaldarsi, potrebbe essere necessario trovare una fonte di calore esterna come:
Un bagno o una doccia calda.
Borse dell’acqua calda.
Capi di abbigliamento riscaldati come calzini o guanti a batteria.
Coperte elettriche.
Cuscinetti riscaldanti o prodotti simili per il riscaldamento nel forno a microonde.
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