Hoe fibromialgie met spierspasmas geassosieer word
Deur Adrienne Dellwo | Beoordeel deur Grant Hughes, besturende direkteur,
Wanneer die spiere nie ontspan nie
Moet jy soms jou spiere knyp en hulle sal nie ontspan nie, maak nie saak wat jy doen nie? Dit word ‘n spierspasma genoem, en baie mense met fibromialgie het hierdie probleem. Trouens, sommige navorsers beskou dit as ‘n groot bron van ons pyn.
Spasmas verskil van spiersametrekkings, wat kort en gewoonlik pynloos is. Wanneer ‘n spier spasmas, druk dit styf en bly so.
Die spasmas kan vir enigiemand pynlik wees, en dit is erger vir mense met fibromialgie as gevolg van ‘n simptoom genaamd hiperalgesie, wat die naam is vir die manier waarop ons senuweestelsel pynseine versterk.
Wat veroorsaak ons spierspasma?
Ons het nie baie navorsing oor hoekom spierspasmas by fibromialgie betrokke is nie. Minstens een studie (Ge) dui egter daarop dat die spasmas deur myofasiale snellerpunte veroorsaak word.
Miofaskiale snellerpunte (TRPS) is viskose weefselbande wat vorm wanneer sagteweefselbeserings (soos ‘n verstuiting of vervorming) nie goed genees nie. ‘n Toestand genaamd myofaskiale pynsindroom (MPS) kan ontwikkel in ‘n persoon met verskeie aktiewe snellerpunte. MPS is baie algemeen by mense met fibromialgie en sommige dokters glo dat hulle eintlik dieselfde toestand is.
PG’s voel soos harde knoppies onder die vel en is gewoonlik omtrent so groot soos ‘n potlooduitveër. Dit maak seer as jy op hulle druk. Belangriker is egter dat PG’s verwysde pyn veroorsaak, wat pyn in ‘n ander area van jou liggaam is. Byvoorbeeld, ‘n snellerpunt in die spier wat langs die kant van jou nek afloop, kan pyn aan die bokant van jou kop veroorsaak, sowel as wat voel soos sinuspyn onder jou oë.
In die Ge-studie kon die navorsers spierfibromialgie-pyn reproduseer, daardie oënskynlik willekeurige pyne wat ontstaan in gebiede waar daar niks fout is met die weefsels deur die PG’s te manipuleer nie. Hulle het tot die gevolgtrekking gekom dat PG’s spierspasmas veroorsaak het wat grootliks verantwoordelik was vir fibromialgie-pyn.
Natuurlik is ‘n enkele studie nie afdoende nie.
Ons spierspasmas kan ook deur ander dinge veroorsaak word, soos ooraktiewe senuwees, voedingstoftekorte, of enige aantal ander dinge.
Behandel spierspasmas
Spierspasmas kan moeilik wees om af te skud, so gelukkig het ons ‘n oorvloed opsies.
Dinge wat by die huis gedoen kan word, sluit in:
- hitte, ys of afwisseling tussen die twee
- aktuele pynmedikasie, soos Aspercreme, Tiger Balm, of BioFreeze
- ontspanning / meditasie
- sagte strek/joga
- epsom sout baddens
- self massering
- rus
Voeding word geglo dat verskeie dinge help met spierpyn. Alhoewel hulle oor die algemeen nie spesifiek vir fibromialgie bestudeer is nie, sluit voedsel en aanvullings in wat kan help:
- magnesium en appelsuur (afsonderlik of saam, as magnesiummalaat)
- Kaliumryke kosse soos dadels, piesangs, appelkose, spanspek, pomelo, ertjies, boontjies, aartappels, vis en vleislewer
- kalsium (omdat selle twee keer soveel kalsium benodig om ‘n spier te ontspan as om een te styf maak)
- vitamien D (wat geneig is om ‘n tekort aan fibromialgie te hê.)
Gesondheidsverskaffers het ook ‘n verskeidenheid gereedskap om gespanne spiere te help ontspan, soos:
- snellerpunt-inspuitings
- akupunktuur (wat een van die voorkeurbehandelings vir PG is)
- terapeutiese massering, chiropraktiese manuele terapieë en ander
- fisiese terapie
- voorskrif anti-inflammatoriese middels en spierverslappers
‘N 2002-studie (Gur) dui daarop dat laevlak laserterapie kan help om spierspasmas, en die pyn wat dit veroorsaak, in fibromialgie te verlig. Verskeie daaropvolgende studies van hierdie behandeling was ook positief, hoewel nie almal spesifiek na die impak op spierspasmas gekyk het nie.
Veranderinge in lewenstyl
Jy kan ook lewenstylveranderinge aanbring om spierspasmas te help verlig of voorkom. Dit kan insluit:
- maak jou werkstasie meer ergonomies
- verbeter jou postuur
- verander waar of hoe om te sit om TV te kyk
- op soek na ‘n kussing wat jou beter ondersteuning gee
- dra goeie skoene of binnesole
Dit kan loon om werklik jou gewoontes te ondersoek en te sien watter dinge jy doen wat jou spiere kan vererger en eenvoudige veranderinge kan aanbring. As jy hulp nodig het om jou postuur reg te maak, wil jy dalk met jou dokter praat oor fisiese terapie.
