Raccomanderemo questi semplici cambiamenti alla tua dieta che ti aiuteranno a sentirti meglio con questi 9 alimenti migliori e peggiori per la fibromialgia.
La fibromialgia ha una componente emotiva molto forte. Le persone che attualmente convivono con la fibromialgia spesso sperimentano condizioni come ansia, stanchezza cronica, mancanza di vitalità, insonnia, infiammazione e dolori articolari.
Gli ultimi studi portano buone notizie, poiché si è scoperto che ciò che accade a livello intestinale influenza notevolmente ciò che accade nella tua mente e condiziona le tue emozioni.
Se hai il coraggio di provare, di sperimentarlo per un po’, ci sono tutti i vantaggi. Sono soluzioni naturali ed ecologiche al 100% e quindi comportano 0 rischi.
Vuoi sapere come queste donne coraggiose sono riuscite a godere di più benessere in modo naturale?
I 9 migliori alimenti per la fibromialgia
1.- Introduci nella tua dieta molte verdure verdi come lattuga, spinaci, bietole, avocado, asparagi, sedano, broccoli, crescione, rucola, alghe, cetrioli, erbe aromatiche… Il colore verde è dovuto alla clorofilla e sono
molto potente per disintossicare e purificare il tuo corpo.
Contengono vitamine A, B, C ed E, minerali soprattutto magnesio, ferro, potassio e calcio, forniscono molte fibre e favoriscono la rigenerazione cellulare rafforzando il sistema immunitario.
Per assimilare al meglio tutti questi nutrienti, assumeteli crudi o cotti al vapore.
Un’ottima opzione che mangio a colazione molte mattine e che mi fa sentire benissimo sono i succhi verdi (latte vegetale o acqua + verdure a foglia verde + mela verde + stevia + cannella + mandorle + un cucchiaino di olio di cocco). Una bomba vitaminica. Più questi alimenti sono biologici e freschi, maggiori saranno i benefici che ti porteranno.
2.- Un’altra famiglia di alimenti che ti aiuterà molto sono le crocifere e quelle ricche di zolfo, perché hanno il potere di alcalinizzare i fluidi interni, compreso il sangue.
E in un ambiente alcalino e ossigenato la malattia non può prosperare, la malattia ha bisogno di ambienti acidi. Quindi gli daremo il contrario, finché non lo sopporterà e se ne andrà.
Questi alimenti sono aglio, cipolla, cavoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, cavoli, broccoli, ravanelli e cavoli.
Insisto, il più fresco e privo di sostanze chimiche possibile, da agricoltura biologica.
3.- In generale, tutte le verdure sono benefiche, di diversi colori, dimensioni, forme e stagionali.
Il suo più grande potere è crudo, sotto forma di insalata, carne macinata, gazpacho, zuppe fredde, al vapore o leggermente cotte.
Mangiando una varietà di queste verdure di stagione, ti assicuri di consumare i nutrienti nel loro perfetto equilibrio.
4.- Incorpora nella tua dieta semi di chia, lino, sesamo, canapa, zucca e girasole.
La dose ideale è 1 cucchiaio al giorno di ciascuno di essi.
Quelli a base di chia, canapa e lino, potete consumarli schiacciati con succo verde oppure con un succo di frutta o un frullato o latte vegetale.
Puoi aggiungere il resto alle tue insalate, puree, stufati o per decorare e completare qualsiasi altro pasto.
E insisto ancora perché è una delle grandi chiavi, abituarsi sempre di più a pretendere che il proprio cibo sia privo di sostanze chimiche, che sia biologico e fresco. Noterai molti cambiamenti positivi in breve tempo.
5.- Mangia anche una manciata di noci crude ogni giorno.
Ad esempio, a colazione o fuori pasto quando hai fame, invece di fare uno spuntino con qualcosa che non ti fa bene, sostituiscilo con qualche mandorla, noce, anacardi, pinoli, castagne o altro che ti piace.
Ti riempiranno di energia, soddisferanno la fame e ti forniranno i nutrienti e i benefici di cui hai tanto bisogno, come calcio, potassio, ferro, zinco, selenio, vitamine, proteine vegetali, fibre e oli vegetali molto salutari.
6.- Sappiamo che la frutta è molto salutare e il momento migliore per assimilarla è la colazione o a stomaco vuoto (tra i pasti), poiché la sua digestione è così rapida che può interferire se abbinata ad altri alimenti.
Quelli che contengono molta vitamina C sono particolarmente utili per te, come melograni, agrumi, frutti rossi, kiwi, ribes, mango, papaya, uva… Un’altra opzione perfetta per la colazione sarebbe un frullato di frutta ricco di vitamina C,
con semi e alcune noci.
7.- I legumi sono uno degli alimenti più nutrienti. Molto prezioso per vegetariani e vegani grazie al suo alto contenuto proteico.
Ceci, lenticchie, fagioli, piselli, fave, soia, lupini, carrube.
Quando andate a mangiare i legumi, lasciateli in ammollo per 24 ore in modo che si attivi tutto il loro potere enzimatico e vengano digeriti meglio.
8.- Cereali e pseudocereali come riso integrale, quinoa, amaranto e miglio. Tutti ricchi di sostanze nutritive, molto favorevoli per te e senza glutine.
Accompagnato alle verdure è un magnifico abbinamento per sentirsi meglio ogni giorno.
9.- Infusi e probiotici
Incorporare gli infusi nella tua vita quotidiana ti aiuta a purificare, disintossicare e purificare il tuo corpo. Insieme all’acqua di buona qualità è la bevanda migliore.
Per la fibromialgia, questa combinazione è ottima
STEVIA + TARASSACO + IPERICO + ARPAGOFITO + ZENZERO
Bevi 3 o 4 tazze al giorno di questa combinazione di piante calde o temperate e sarai felice in pochissimo tempo.
ATTENZIONE!!!, se state assumendo antidepressivi, ansiolitici o farmaci simili o medicinali per problemi cardiaci, non aggiungete l’erba di San Giovanni, poiché è un antidepressivo naturale e potrebbe interferire.
Gli ultimi esperimenti medici hanno dimostrato che il cambiamento verso una dieta più sana e l’introduzione di probiotici e prebiotici hanno ottenuto un miglioramento più rapido e notevole rispetto alla somministrazione di farmaci.
I 9 cibi peggiori per la fibromialgia:
1.- Lo zucchero è un grande ladro di calcio, causa infiammazioni, affaticamento e una serie di effetti negativi sulla salute, facendo progredire e riprodurre rapidamente la malattia.
L’aspartame o la saccarina sono strettamente correlati alle malattie autoimmuni e croniche e sono presenti in prodotti dietetici leggeri, ipocalorici, senza zuccheri aggiunti, gomme da masticare e caramelle senza zucchero, ecc.
D’ora in poi, usa la stevia biologica sotto forma di foglie secche in polvere per addolcire la tua vita.
2.- Il sale da cucina, raffinato, iodato o fluorurato, fornisce solo il sapore salato, ma è un veleno per il corpo.
Provoca ritenzione di liquidi, diminuisce il calcio, ostacola la funzionalità renale, provoca ipertensione….
Utilizzare sempre sale marino al 100% senza additivi o stabilizzanti o sale dell’Himalaya.
3.- Il latte di origine animale provoca molti problemi cutanei, digestivi, infiammatori, muco, malattie respiratorie, decalcificazione, affaticamento e un lungo eccetera.
Meglio sostituirli con bevande vegetali biologiche a base di avena, cocco, quinoa, mandorle o quello che preferite.
4.- La farina bianca, il riso e i cereali raffinati sono una delle principali cause della grande epidemia di malattie che esiste in tutto il mondo.
Sostituiscili con la loro versione biologica e integrale, e se sono senza glutine ancora meglio, e vedrai che cambiamento.
5.- Il burro ha un contenuto molto elevato di grassi saturi e colesterolo.
La margarina è prodotta con oli raffinati, pigmenti, metalli, aromi, sale raffinato, acidi grassi trans (presenti anche nel burro) e molti altri ingredienti altamente tossici.
Scegli l’olio extra vergine di oliva biologico o l’olio di cocco.
6.- Qualsiasi proteina di origine animale acidifica il corpo. Soprattutto la carne rossa e quella proveniente da animali sovrasfruttati, ormonati e vaccinati. Inoltre, le salsicce vengono conservate con nitrati e nitriti, sostanze chimiche altamente tossiche.
Ricorda che qualsiasi malattia in generale prolifera in un ambiente acido.
Potete sostituirlo con tofu o tempeh.
7.- Il caffè è uno stimolante del sistema nervoso centrale, per questo motivo provoca, tra gli altri effetti collaterali, ansia, mancanza di sonno, tachicardia o nervosismo.
Un’altra cosa che quasi nessuno sa del caffè è che decalcifica le ossa, cioè il caffè lo bevi, rompe le ossa e le espelli con l’urina.
Sostituitelo con cicoria o infusi.
8.- Il glutammato è un esaltatore di sapidità completamente artificiale utilizzato dagli anni 50. Crea una forte dipendenza e provoca un appetito vorace e puramente chimico.
Si trova praticamente in tutte le buste e snack, buste di patate, prodotti surgelati, zuppe confezionate, preparazioni a base di carne o pesce e in generale in qualsiasi prodotto confezionato.
Aromatizza i tuoi piatti con spezie, erbe aromatiche, lievito di birra, salsa tamari o miso.
9.- Le bevande analcoliche sono bevande altamente zuccherate, zuccherate artificialmente e gassate.
Aumentano il rischio di cancro, obesità, sterilità, diabete, generano dipendenza e ansia tra gli altri danni.
Bere acqua, infusi, succhi naturali, brodi vegetali, acqua con limone e stevia.
Prendi l’impegno ora di prenderti più cura e coccolare il tuo tempio = il tuo corpo.
È tua responsabilità e questi cambiamenti ti faranno sentire meglio e acquisire autostima e sicurezza.
Concediti il permesso di goderti il tuo corpo e la tua esperienza di vita.
