Fibro Fog nella fibromialgia e nella sindrome da stanchezza cronica
La nebbia cerebrale (chiamata anche fibro-nebbia o disfunzione cognitiva), è uno dei disturbi più comuni delle persone affette da fibromialgia (FM) e sindrome da stanchezza cronica (CFS).
Per molti, può avere un impatto tanto grande sulla loro vita quanto il dolore o la stanchezza.
In effetti, alcune persone affermano che la confusione mentale è il sintomo fisico più invalidante.
Cosa causa la nebbia del cervello?
Ancora non sappiamo esattamente cosa causa la disfunzione cognitiva in queste condizioni, ma abbiamo molte teorie sui possibili fattori che contribuiscono, tra cui:
• Mancanza di sonno ristoratore
• Volume o flusso anormale di sangue dal cranio
• Anomalie cerebrali
• Invecchiamento precoce del cervello
• Distrazione mentale dovuta al dolore
Nella FM, la confusione mentale è generalmente maggiore quando il dolore peggiora.
Sia nella FM che nella CFS, può aggravarsi quando si è ansiosi, di fretta o quando si affronta un sovraccarico emotivo.
La depressione , che è comune nella FM e nella CFS, è anche associata al fibro-nebbia.
Alcuni studi, tuttavia, mostrano che la gravità della confusione mentale non è correlata ai sintomi della depressione.
Anche molti farmaci comuni per la FM e la CFS possono contribuire alla confusione mentale.
Sintomi cerebrali della fibro-nebbia:
• I sintomi della confusione mentale possono variare da lievi a gravi.
• Spesso variano di giorno in giorno e non tutti i pazienti li presentano tutti.
I sintomi includono:
Uso delle parole e della memoria:
• Difficoltà a ricordare parole familiari, usare parole sbagliate, ricordare lentamente i nomi.
Problemi di memoria a breve termine:
• Dimenticanza, incapacità di ricordare ciò che si è letto o sentito.
• Disorientamento spaziale:
Non riconoscendo un ambiente familiare, si perde facilmente, ha difficoltà a ricordare dove sono le cose.
Difficoltà nel multitasking:
• Incapacità di prestare attenzione a più di una cosa, dimenticando il compito originale quando si è distratti.
• Confusione e difficoltà di concentrazione, problemi nell’elaborazione delle informazioni, facile distrazione.
Matematica/difficoltà con i numeri:
• Difficoltà nell’eseguire semplici operazioni matematiche, ricordare sequenze, trasporre numeri, problemi nel ricordare numeri.
• Alcune persone possono avere anche altri tipi di disturbi cerebrali.
Nebbia cerebrale e disturbi dell’apprendimento:
Finora non abbiamo prove che la nostra confusione mentale derivi da noti disturbi dell’apprendimento.
Tuttavia, i nostri problemi sono simili a quelli associati a disturbi come la dislessia (problemi di lettura), la disfasia (difficoltà nel parlare) e la discalculia (problemi di matematica/tempo/spaziali).
Se pensi di avere un disturbo dell’apprendimento, parla con il tuo medico.
La diagnosi potrebbe aiutarti a ottenere sistemazioni ragionevoli sul lavoro o a presentare una richiesta per le prestazioni di invalidità.
Trattamento della nebbia cerebrale
Per alcune persone, la confusione mentale si risolve con un trattamento efficace per il dolore o i problemi del sonno.
Tuttavia, non tutti riescono a trovare trattamenti efficaci, lasciando molte persone colpite senza cure per questo problema.
Gli integratori sono un’opzione comune.
Sebbene non disponiamo di molte prove a sostegno della loro efficacia, alcuni medici e persone affette da queste malattie hanno notato che gli integratori aiutano a migliorare la funzione/il pensiero cerebrale.
Gli integratori comuni per la nebbia del cervello sono:
• 5-HTP
• Vitamine del gruppo B
• L-Carnitina
• Collina
• Omega-3 (olio di pesce) (Chia)
• Rodiola
• Erba di San Giovanni
• Teanina (amminoacido presente nelle foglie di tè)
Alcuni medici raccomandano cambiamenti nella dieta per includere alimenti “amici del cervello” , alcuni dei quali sono fonti naturali degli integratori sopra menzionati.
Alcuni di questi alimenti sono:
• Pesce (Omega-3)
• Olio di canola o olio di noci (Omega-3)
• Uova (collina)
• Frutta e verdura
• Carboidrati
• Semi di Chia (Omega-3)
Alcune ricerche sulla fibromialgia mostrano che un esercizio moderato può anche aiutare a migliorare la funzione cerebrale.
Allenamento del cervello
I ricercatori stanno imparando di più sul cervello e su come funziona, e nuove informazioni possono aiutarci a comprendere la nebbia del cervello.
La ricerca sull’invecchiamento cerebrale e su alcune malattie degenerative mostra che l’allenamento cognitivo può talvolta ritardare, arrestare o invertire la perdita delle funzioni intellettuali.
Alcuni medici utilizzano programmi di allenamento del cervello, che spesso includono software da utilizzare a casa.
Le società di videogiochi e i siti Web che offrono giochi affermano che possono migliorare la funzione intellettuale, alcune prove suggeriscono che i giochi di realtà virtuale migliorano la memoria e le capacità di pensiero critico.
Poiché si tratta di un’area scientifica nuova, è probabile che nei prossimi anni si potrà imparare di più sui processi mentali e sulle loro funzioni.
