Ons gaan hierdie eenvoudige veranderinge aan jou dieet aanbeveel wat jou sal help om beter te voel met hierdie 9 beste en slegste kosse vir fibromialgie.
Fibromialgie het ‘n baie sterk emosionele komponent. Mense wat tans met fibromialgie leef, ervaar dikwels toestande soos angs, chroniese moegheid, gebrek aan vitaliteit, slapeloosheid, inflammasie en gewrigspyn.
Die jongste studies bring goeie nuus, aangesien daar ontdek is dat wat op die dermvlak gebeur, grootliks beïnvloed wat in jou gedagtes gebeur en jou emosies kondisioneer.
As jy dit waag om te probeer, om dit vir ‘n rukkie te ervaar, is daar alle voordele. Hulle is 100% natuurlike en ekologiese oplossings en hou dus 0 risiko’s in.
Wil jy weet hoe hierdie dapper vroue dit reggekry het om natuurlik meer welstand te geniet?
Die 9 beste kosse vir fibromialgie
1.- Plaas baie groen groente in jou dieet soos blaarslaai, spinasie, chard, avokado, aspersies, seldery, broccoli, waterkers, rucola, seewier, komkommer, aromatiese kruie… Die groen kleur is te danke aan chlorofil en hulle is
baie kragtig om jou liggaam te ontgift en te suiwer.
Hulle bevat vitamiene A, B, C en E, minerale veral magnesium, yster, kalium en kalsium, hulle verskaf baie vesel en bevorder selregenerasie terwyl dit die immuunstelsel versterk.
Om al hierdie voedingstowwe beter te assimileer, neem hulle rou of gestoomde.
‘n Goeie opsie wat ek baie oggende vir ontbyt eet en wat my wonderlik laat voel, is groensappe (groentemelk of water + groen blaargroente + groen appel + stevia + kaneel + amandels + ‘n teelepel klapperolie). ’n Vitamienbom. Hoe meer organies en vars hierdie kosse is, hoe meer voordele sal dit vir jou inhou.
2.- Nog ‘n familie van kosse wat jou baie sal help, is kruisbloemige kosse en dié wat ryk is aan swael, want hulle het die krag om jou interne vloeistowwe, insluitend bloed, te alkaliseer.
En in ‘n alkaliese en suurstofryke omgewing kan die siekte nie floreer nie, die siekte benodig suur omgewings. So ons gaan hom die teenoorgestelde gee, totdat hy dit nie kan verdra nie en vertrek.
Hierdie kosse is knoffel, ui, kool, blomkool, Brusselse spruite, kool, broccoli, radyse en boerenkool.
Ek dring aan, so vars en chemikalievry as moontlik, van organiese boerdery.
3.- Oor die algemeen is alle groente voordelig, van verskillende kleure, groottes, vorms en seisoenaal.
Sy grootste krag is rou, in die vorm van slaai, maalvleis, gazpacho, koue sop, gestoom of liggies gaar.
Deur ‘n verskeidenheid van hierdie seisoenale groente te eet, verseker jy dat jy die voedingstowwe in hul perfekte balans inneem.
4.- Sluit chia-, vlas-, sesam-, hennep-, pampoen- en sonneblomsaad by jou dieet in.
Die ideale dosis is 1 eetlepel per dag van elk van hulle.
Diegene gemaak van chia, hennep en vlas, kan jy hulle verteer gebreek met groen sap of met ‘n vrugtesap of smoothie of groente melk.
Jy kan die res by jou slaaie, puree, bredies voeg of om enige ander maaltyd te versier en aan te vul.
En ek dring weer daarop aan, want dit is een van die groot sleutels, raak al hoe meer gewoond daaraan om te eis dat jou kos vry van chemikalieë is, dat dit organies en vars is. Jy sal baie positiewe veranderinge in ‘n kort tyd opmerk.
5.- Eet ook elke dag ‘n handvol rou neute.
Byvoorbeeld, by ontbyt of tussen maaltye wanneer jy honger is, in plaas daarvan om aan iets te peusel wat nie goed vir jou is nie, vervang dit met amandels, okkerneute, kasjoeneute, dennepitte, kastaiings of ander waarvan jy hou.
Hulle sal jou met energie vul, honger stil en jou van broodnodige voedingstowwe en voordele vir jou voorsien, soos kalsium, kalium, yster, sink, selenium, vitamiene, groenteproteïene, vesel en baie gesonde plantaardige olies.
6.- Ons weet dat vrugte baie gesond is en die beste tyd om dit te assimileer is ontbyt of op ‘n leë maag (tussen maaltye), aangesien hul vertering so vinnig is dat dit kan inmeng wanneer dit met ander kosse gekombineer word.
Dié wat baie vitamien C bevat is veral voordelig vir jou, soos granate, sitrusvrugte, rooi vrugte, kiwi, korente, mango’s, papaja, druiwe… Nog ‘n perfekte ontbyt-opsie is ‘n vrugte-smoothie ryk aan vitamien C,
met sade en bietjie neute.
7.- Peulgewasse is een van die mees voedsame kosse. Baie waardevol vir vegetariërs en vegane as gevolg van sy groot proteïeninhoud.
Kekerertjies, lensies, bone, ertjies, breë bone, sojabone, lupiene, johannesbrood.
Wanneer jy peulgewasse gaan eet, laat hulle vir 24 uur week sodat al hul ensiematiese krag geaktiveer word en hulle beter verteer word.
8.- Graankosse en pseudo-graankosse soos bruinrys, quinoa, amarant en gierst. Almal ryk aan voedingstowwe, baie gunstig vir jou en glutenvry.
Vergesel van groente is dit ‘n wonderlike kombinasie om elke dag beter te voel.
9.- Infusies en probiotika
Deur infusies in jou daaglikse lewe in te sluit help jou om jou liggaam skoon te maak, te ontgift en te suiwer. Saam met water van goeie gehalte is dit die beste drankie.
Vir fibromialgie is hierdie kombinasie wonderlik
STEVIA + PAARDEBLOEM + HYPERICO + HARPAGOFITO + GEMMER
Drink 3 of 4 koppies per dag van hierdie warm of gematigde kombinasie van plante en jy sal in ’n japtrap gelukkig wees.
WEES VERSIGTIG!!!, as jy antidepressant, anti-angs of soortgelyke medikasie of medisyne vir hartprobleme neem, moenie St. John’s wort byvoeg nie, aangesien dit ‘n natuurlike antidepressant is en kan inmeng.
Die jongste mediese eksperimente het getoon dat veranderinge aan ‘n gesonder dieet en die bekendstelling van probiotika en prebiotika ‘n vinniger en meer noemenswaardige verbetering behaal het as met die toediening van dwelms.
Die 9 ergste kosse vir fibromialgie:
1.- Suiker is ‘n groot dief van kalsium, wat inflammasie, moegheid en ‘n magdom nadelige gevolge vir die gesondheid veroorsaak, wat die siekte vinnig laat vorder en voortplant.
Aspartaam of sakkarien is nou verwant aan outo-immuun en chroniese siektes, en is teenwoordig in ligte, lae-kalorie, dieetprodukte, sonder bygevoegde suiker, suikervrye kougom en lekkergoed, ens.
Gebruik voortaan Organiese Stevia in droë blaarvorm in poeiervorm om jou lewe te versoet.
2.- Tafelsout, verfyn, gejodeerd of gefluorideer, verskaf net die sout geur, maar dit is ‘n gif vir die liggaam.
Dit veroorsaak vloeistofretensie, verminder kalsium, belemmer nierfunksie, veroorsaak hoë bloeddruk…
Gebruik altyd 100% Seesout sonder bymiddels of stabiliseerders of Himalaja-sout.
3.- Melk van dierlike oorsprong veroorsaak baie vel, spysvertering, inflammatoriese probleme, slym, respiratoriese siektes, ontkalking, moegheid en ‘n lang ensovoorts.
Vervang dit beter met organiese groentedrankies gemaak van hawermout, klapper, quinoa, amandels of wat jy ook al wil.
4.- Wit meel, rys en verfynde graan is een van die hoofoorsake van die groot siekte-epidemie wat wêreldwyd bestaan.
Vervang hulle met hul organiese en volgraan weergawe, en as hulle glutenvry is selfs beter, en jy sal sien wat ‘n verandering.
5.- Botter het ‘n baie hoë inhoud van versadigde vette en cholesterol.
Margarien word gemaak met verfynde olies, pigmente, metale, geurmiddels, verfynde sout, transvetsure (ook gevind in botter), en nog baie meer hoogs giftige bestanddele.
Kies organiese ekstrasuiwer olyfolie of klapperolie.
6.- Enige proteïen van dierlike oorsprong versuur die liggaam. Bowenal rooivleis en dit van diere wat oorbenut, gehormoneer en ingeënt is. Boonop word worsies gepreserveer met nitrate en nitriete, hoogs giftige chemikalieë.
Onthou dat enige siekte in die algemeen in ‘n suur omgewing versprei.
Jy kan dit vervang met tofu of tempeh.
7.- Koffie is ‘n sentrale senuweestelsel-stimulant, en daarom veroorsaak dit onder andere newe-effekte, angs, gebrek aan slaap, tagikardie of senuweeagtigheid.
Nog ‘n feit wat amper niemand van koffie weet nie, is dat dit bene ontkalk, dit wil sê jy drink koffie, dit breek bene op en jy gooi dit in jou urine uit.
Vervang dit met sigorei of aftreksels.
8.- Glutamaat is ‘n heeltemal kunsmatige geurversterker wat gebruik word sedert die 1950’s. Dit is hoogs verslawend, wat ‘n vraatsige en suiwer chemiese aptyt veroorsaak.
Dit word in feitlik alle sakkies en versnaperinge, sakke aartappels, bevrore produkte, verpakte sop, voorbereidings met vleis of vis, en in die algemeen in enige verpakte produk aangetref.
Geur jou etes met speserye, aromatiese kruie, brouersgis, tamarisous of miso.
9.- Koeldranke is hoogs versuikerde, kunsmatig versoete en koolzuurhoudende drankies.
Hulle verhoog die risiko van kanker, vetsug, steriliteit, diabetes, veroorsaak onder meer verslawing en angs.
Drink water, aftreksels, natuurlike sappe, groentebouillons, water met suurlemoen en stevia.
Maak nou die verbintenis om meer sorg te dra en jou tempel = jou liggaam te vertroetel.
Dit is jou verantwoordelikheid, en hierdie veranderinge sal jou beter laat voel daarin en selfbeeld en sekuriteit kry.
Gee jouself toestemming om jou liggaam en jou lewenservaring te geniet.
