Come la fibromialgia è associata agli spasmi muscolari

Di Adrienne Dellwo   |  Recensito da Grant Hughes, MD,

Quando i muscoli non si rilassano

A volte devi stringere i muscoli e non si rilassano, qualunque cosa tu faccia? Si chiama spasmo muscolare e molte persone con fibromialgia hanno questo problema. In effetti, alcuni ricercatori lo considerano una delle principali fonti del nostro dolore.

Gli spasmi sono diversi dalle contrazioni muscolari, che sono brevi e solitamente indolori. Quando un muscolo ha uno spasmo, si contrae e rimane così.

Gli spasmi possono essere dolorosi per chiunque e sono peggiori per le persone con fibromialgia a causa di un sintomo chiamato iperalgesia, che è il nome del modo in cui il nostro sistema nervoso amplifica i segnali del dolore.

Cosa causa il nostro spasmo muscolare?

Non abbiamo molte ricerche sul perché gli spasmi muscolari siano implicati nella fibromialgia. Tuttavia, almeno uno studio (Ge) suggerisce che gli spasmi sono causati da punti trigger miofasciali.

I punti trigger miofasciali (TRPS) sono bande viscose di tessuto che si formano quando le lesioni dei tessuti molli (come una distorsione o uno stiramento) non guariscono bene. Una condizione chiamata sindrome del dolore miofasciale (MPS) può svilupparsi in una persona con più punti trigger attivi. La MPS è molto comune nelle persone con fibromialgia e alcuni medici ritengono che in realtà si tratti della stessa condizione.

I PG si sentono come noduli duri sotto la pelle e di solito hanno le dimensioni di una gomma da matita. Fa male quando li premi. Più importante, tuttavia, è che i PG causano dolore riferito, che è dolore in un’altra area del corpo. Ad esempio, un punto trigger nel muscolo che scorre lungo il lato del collo può causare dolore nella parte superiore della testa, oltre a quello che sembra dolore ai seni sotto gli occhi.

Nello studio Ge, i ricercatori sono stati in grado di riprodurre il dolore della fibromialgia muscolare, quei dolori apparentemente casuali che insorgono in aree dove non c’è niente di sbagliato nei tessuti manipolando i PG. Hanno concluso che i PG causavano spasmi muscolari che erano in gran parte responsabili del dolore fibromialgico.

Naturalmente, un singolo studio non è conclusivo.

I nostri spasmi muscolari possono anche essere causati da altre cose, come nervi iperattivi, carenze nutrizionali o un numero qualsiasi di altre cose.

Tratta gli spasmi muscolari

Gli spasmi muscolari possono essere difficili da scrollarsi di dosso, quindi fortunatamente abbiamo una miriade di opzioni.

Le cose che possono essere fatte a casa includono:

• calore, ghiaccio o alternanza tra i due
• antidolorifici topici, come Aspercreme, Tiger Balm o BioFreeze
• rilassamento/meditazione
• stretching delicato/yoga
• bagni di sale di Epsom
• automassaggio
• riposo

Dal punto di vista nutrizionale, si ritiene che diverse cose aiutino con il dolore muscolare. Sebbene generalmente non siano stati specificamente studiati per la fibromialgia, gli alimenti e gli integratori che possono aiutare includono:

• magnesio e acido malico (separatamente o insieme, come malato di magnesio)
• Alimenti ricchi di potassio come datteri, banane, albicocche, melone, pompelmo, piselli, fave, patate, pesce e fegato di carne
• calcio (perché le cellule hanno bisogno del doppio di calcio per rilassare un muscolo rispetto a quello necessario per stringerne uno)
• vitamina D (che tende ad essere carente nella fibromialgia).

Gli operatori sanitari hanno anche una varietà di strumenti per aiutare a rilassare i muscoli tesi, come ad esempio:

• iniezioni del punto di innesco
• agopuntura (che è uno dei trattamenti preferiti per PG)
• massaggi terapeutici, terapie manuali chiropratiche e altri

• Fisioterapia
• prescrizione antinfiammatori e miorilassanti

Uno studio del 2002 (Gur) suggerisce che la terapia laser a basso livello può aiutare ad alleviare gli spasmi muscolari e il dolore che causano nella fibromialgia. Anche diversi studi successivi su questo trattamento sono stati positivi, sebbene non tutti abbiano esaminato specificamente l’impatto sugli spasmi muscolari.

Cambiamenti nello stile di vita

Potresti anche essere in grado di apportare modifiche allo stile di vita per alleviare o prevenire gli spasmi muscolari. Questi potrebbero includere:

• rendere la tua postazione di lavoro più ergonomica
• migliorare la tua postura
• cambiare dove o come sedersi per guardare la TV
• alla ricerca di un cuscino che ti offra un sostegno migliore

• indossare buone scarpe o solette

Può essere utile esaminare davvero le tue abitudini e vedere quali cose fai che possono aggravare i tuoi muscoli e apportare semplici cambiamenti. Se hai bisogno di aiuto per correggere la tua postura, potresti parlare con il tuo medico della terapia fisica.