“30 cose da smettere di fare a te stesso”. Mentre lo leggevo, non ho potuto fare a meno di pensare a quanto siano vere molte di esse, e come alcune persone care siano particolarmente appropriate per quelli di noi che soffrono di fibromialgia, sindrome da stanchezza cronica e altre malattie debilitanti.
Ecco 16 cose che penso che quelli di noi con la fibromialgia debbano smettere di realizzare:
1. Smetti di mettere i tuoi bisogni nel dimenticatoio. Se hai qualche tipo di condizione cronica debilitante, devi mettere al primo posto i tuoi bisogni. Anche se sei la persona più sana del pianeta, non dovresti lasciare che i tuoi bisogni passino in secondo piano. Poiché la fibromialgia è più comune tra le donne, Ciò è particolarmente vero in quanto sembra che venga detto loro che i loro bisogni dovrebbero venire dopo i loro mariti, figli, chiesa, lavoro, volontariato e qualsiasi altra cosa che potrebbe venire prima delle donne stesse. Non c’è da meravigliarsi che non ci diamo proprio tempo; Sfortunatamente, molti di noi non lo fanno.
2. Smetti di passare il tempo con le persone sbagliate. Se qualcuno aggiunge stress alla tua vita, quello stress provoca malattie. Elimina lo stress eliminando quella persona. Potresti non essere in grado di eliminarli completamente, ma puoi scegliere di evitarli ove possibile.
3. Smetti di portare rancore. Serbare rancore è uno stress inutile. Ci fa creare pensieri negativi su una persona e concentrarci solo su pensieri negativi quando dovremmo cercare di trovare modi per concentrarci su cose più positive. Lascia andare il risentimento. Pensi ancora alla persona di tanto in tanto, ma quando lo fai, scrolla le spalle e sostituiscilo con un pensiero di qualcuno a cui tieni che ti fa sorridere.
4. Smetti di cercare di essere tutto per tutti. La capacità di dire di no è molto sottovalutata. Troppo spesso, quelli di noi con fibromialgia non sono in grado di dire di no, sentendosi in colpa quando non possiamo o non vogliamo dire di sì. Non possiamo essere tutto per tutti, non possiamo nemmeno essere tutto per noi stessi e non dobbiamo esserlo.
5. Smetti di mentire a te stesso. Non ti senti molto bene e qualcuno ti chiede come stai. Rispondi con “Sto bene”, ma non è la verità. Non è la verità quando lo dici a loro, e certamente non è la verità quando lo dici a te stesso.
6. Smettila di perdere tempo a spiegare agli altri. Se non puoi fare qualcosa, mantienilo semplice: dì semplicemente di no e vai avanti. Non cercare di spiegare perché non puoi perché non potresti comunque ascoltare.
7. Smettila di cercare di aggrapparti al passato. Sebbene tu possa essere in grado di trovare modi per migliorare i tuoi sintomi, probabilmente non sarà nuovo al 100%. Ci saranno sempre dei limiti. Smetti di cercare di tornare ai livelli di vita che avevi prima della tua malattia e renditi conto che era allora e questo è adesso. Concentrati su ciò che puoi fare anziché su ciò che eri in grado di fare.
8. Smettila di rimproverarti per gli errori del passato. Il senso di colpa e la colpa sono i nostri amici costanti. Smettila di rimproverarti per ciò che hai fatto in passato (o cose che vorresti aver fatto ma non hai fatto). È nel passato, lascia andare e vai avanti. Ancora una volta, concentrati su ciò che puoi fare in futuro.
9. Smetti di essere geloso degli altri. È così facile essere gelosi di ciò che hanno gli altri o di ciò che gli altri possono fare. Non ci rendiamo conto che anche loro hanno dei limiti. Nessuno vede la vera vita di un altro, le sue capacità o disabilità e i suoi limiti. Non giudicare la tua vita in base ai “Jones”, reali o immaginari. Concentrati su ciò che hai di meraviglioso.
10. Smettila di lamentarti e di autocommiserarti. Va bene organizzare una festa di pietà una volta ogni tanto, ma penso che non dovrebbe durare più di cinque minuti e non dovresti mai invitare gli amici. Si concentrano sugli aspetti positivi della vita: ce ne sono molti.
11. Smetti di trascurare la bellezza dei piccoli momenti. Quante volte abbiamo sentito che bisogna fermarsi ad annusare le rose? Non apprezzi davvero quelle piccole cose finché non puoi più farle. Quindi, prenditi qualche minuto ogni giorno e pensa davvero alle piccole cose che ti sono piaciute, scrivile in modo da poterle ripensare più tardi quando stai contemplando quella festa della pietà.
12. Smetti di cercare di rendere le cose perfette. che lo sono già OK, forse non sono perfetti e forse potrebbero anche essere migliori di come sono adesso. Ma il punto è che devi concentrarti sulla realtà invece che sulla perfezione, fare piccoli passi per migliorare le cose e avvicinarti all’idea di come vuoi che sia la tua vita, senza preoccuparti costantemente di quanto sei ancora lontano dall’essere perfetto.
13. Smettila di comportarti come se tutto andasse bene se non lo è. Se non va tutto bene, va bene dire la verità. Quando un vero amico o qualcuno a cui tieni davvero per te ti chiede come stai, sii onesto. Smetti di rispondere con “Sto bene” se non ci sei.
14. Smettila di preoccuparti così tanto. Ti senti come se fossi fuori controllo della vita, e forse lo sei. Quindi non preoccuparti. Lascia che la vita sia ciò che sarà. Controlla le cose che puoi controllare e lascia che il resto accada. La preoccupazione costante ti farà solo sentire peggio.
15. Smetti di concentrarti su ciò che non vuoi che accada. Non vuoi svegliarti domani in un bagliore, quindi è tutto ciò a cui pensi e finisci per trattenerti dal dormire, con il risultato di svegliarti in un bagliore. Suona familiare? Bene, smettila. Invece di pensare “non voglio…” penso “voglio…” Concentrati su un buon riposo notturno che sai che otterrai e su quanto ti sentirai bene domani perché hai preso le giuste decisioni sulle cose che sono sotto il tuo controllo.
16. Smetti di essere ingrato. Sii grato ogni minuto di ogni giorno. C’è qualcosa di meraviglioso per cui essere grati. Dì “grazie” per le piccole cose e fallo sul serio. Invece di arrabbiarti perché qualcuno ha fatto qualcosa che avrebbe dovuto fare perché ti fa sentire “inutile” o come se pensasse di non fare la sua parte, sii grato che ti abbia semplicemente liberato per fare qualcos’altro che volevi fare. Concentrati su un buon riposo notturno che sai che otterrai e su quanto ti sentirai bene domani perché hai preso le giuste decisioni sulle cose che sono sotto il tuo controllo.
