Die dag tot dag Aktiwiteite waarmee ons kan sukkel
Fibromialgie en chroniese moegheidsindroom kan alle areas van jou lewe beïnvloed, selfs die mees algemene take van die daaglikse lewe. Soms sal jy dalk verbaas wees oor hoe moeilik “normale” dinge vir jou geword het.
Sommige dinge wat deur ons simptome gekompliseer word, is so basies dat dit ‘n groot moersleutel in jou lewe kan gooi. Vier van hierdie dinge is hieronder, saam met hulpbronne vir alternatiewe of hoe om aan te pas.
Netheid
Dit is so ‘n basiese ding – jy staan op, stort, styl jou hare en maak jouself presenteerbaar voor jy die wêreld in gaan. Reg?
Vir ons is dit nie so eenvoudig nie.
Eerstens, die stort:
- Jy word warm, wat duiseligheid kan veroorsaak en jou temperatuursensitiwiteit kan veroorsaak (wat weer tot meer simptome kan lei.)
- Om water te spuit, vir baie van ons, is pynlik vir die vel by enige temperatuur, te danke aan ‘n simptoom genaamd allodynie (pyn van normaalweg nie-pynlike stimuli.)
- As jy so lank staan en jou arms kragtig gebruik om jou hare en lyf te skrop, kan dit tot spierpyn en moegheid lei.
Gelukkig is daar ‘n eenvoudige oplossing hiervoor: badkamers. Baie van die probleme word uitgeskakel.
- Lees meer: Temperatuursensitiwiteit en stortprobleme met FMS en ME/CFS.
Dan is daar die styl van haar hare. Hou jou arms teen die kwas, ‘n skerp hou en plat yster is hard op die arms. Vir sensitiewe hitte kan stileergereedskap jou laat voel asof jy in ‘n mikrogolf is, veral na ‘n warm stort.
In sommige van ons kan dit ook oormatige sweet veroorsaak, wat al jou harde werk kan ongedaan maak, en jou grimering kan wegsmelt net minute nadat jy klaar is.
Die gebruik van klere
Middellyfbande. Die bra bande. Elastiek in sokkies. growwe stowwe. Die etikette. Dit is alles dinge wat baie pyn van allodinie kan veroorsaak.
Baie van ons moet ons manier van aantrek aanpas om hierdie simptoom te vermy, of dit ten minste ‘n geringe probleem te maak.
Temperatuursensitiwiteit kan ook ‘n groot rol speel. Wat op ‘n koue dag as ‘n knus trui begin, kan ‘n verstikkende oorlas word as die verwarmer te hoog aangedraai word. ’n Koel briesie kan jou vinnig laat spyt wees oor ’n kortbroek en ’n ligte katoenhemp ook.
Vir diegene met warm en koue sensitiwiteit, kan dit uiters onaangenaam wees om te besluit wat om aan te trek en om die gevolge van die verkeerde besluit te verduur, aangesien jy óf vries óf oorverhit, óf wissel tussen die twee.
Praat op telefoon
Ons dink gewoonlik nie aan ‘n gesprek as ‘n strawwe geestelike aktiwiteit nie, maar wanneer jy kognitiewe disfunksie het (dinkprobleme of fibro-mis), kan dit een word.
Alle sosiale interaksie verg energie, en wanneer jy nie van aangesig tot aangesig is nie, neem dit selfs meer.
’n Groot deel van kommunikasie is lyftaal, en jy mis dit wanneer jy op die telefoon is. Dit beteken jy moet meer fokus. Vir die meeste mense is dit nie opvallend nie. Vir ons kan dit egter beslis wees. Ons misbrein is dalk soms nie op peil nie.
Daarbenewens, wanneer jy op die telefoon is, kan jy dalk afgelei word deur dinge in jou omgewing waarvan die ander persoon nie bewus is nie.
Baie van ons het multitasking-probleme, so jou brein kan in wese blokkeer wat die ander persoon sê terwyl jou aandag op iets anders is. Dan vind jy jouself verward oor waar die gesprek gegaan het, wat frustrerend en verleentheid kan wees.
Baie van ons het probleme met taal, veral wanneer dit kom by die vind van die regte woord vir dinge. Weereens, dit is frustrerend en ‘n verleentheid, en as jy weet jy het ‘n slegte dag, kommunikasie glip, kan dit maklik wees om by die probleem stil te staan en dit te vererger, of ten minste die gesprek vir jou onaangenaam te maak.
En dan is daar die fisiese aspek.
Om ‘n foon te lank te hou, kan jou arm of nek vermoei as jy dit tussen jou kakebeen en skouer vasdruk.
Bestuur
Breinmis kan ‘n groot probleem wees wanneer jy agter die stuurwiel is. Sommige van ons vergeet van tyd tot tyd waarheen ons gaan of hoe om daar te kom. Wat nog erger is, ons kan gedisoriënteerd raak en nie weet waar ons is nie.
Dit is skrikwekkend wanneer dit gebeur en kan lei tot ‘n angsaanval, wat die situasie nog erger maak.
Sommige van ons sukkel ook om aandag te gee aan die ontelbare dinge wat ons moet doen terwyl ons bestuur. Ons kan dalk nie al die inligting verwerk wat nodig is om veilig op die pad te wees nie.
Die meeste mense met hierdie siektes bly in staat om te bestuur. Sommige sal dalk hul bestuur tot bekende plekke moet beperk, terwyl ander die meeste van die tyd goed gaan, maar verkies om nie te ry nie, veral op slegte dae. Sommige besluit dat dit vir hulle beter is om glad nie te bestuur nie. Dit is ‘n persoonlike besluit, maar een waarvan ons bewus moet wees om onsself en ander te beskerm.
Wanneer jy jou ryvermoë evalueer, kan dit help om insette te neem van vriende en familie wat saam met jou gery het, aangesien hulle dalk dinge opgemerk het wat jy nie gesien het nie.
Ken jou liggaam en Aanpassing
Die realiteit van ‘n chroniese siekte is dat jy dalk ‘n paar veranderinge in jou daaglikse lewe moet maak. Deur die dinge te identifiseer wat vir jou moeilik is, kan jy dit verander of uitskakel sodat dit minder tol opneem en meer energie laat vir die dinge wat ‘n hoër prioriteit het.
’n Sleutel om behoorlik aan te pas is om noukeurig op te let na jou liggaam en die patrone van jou siekte(s) en om eerlik na jou leefstyl te kyk.
