A fibromialgia é uma doença crônica que pode causar dor e sensibilidade em todo o corpo . Os sintomas físicos incluem dor generalizada e rigidez articular, bem como dores de cabeça e sensações estranhas (como dormência) nas extremidades do paciente.
Embora a fibromialgia seja frequentemente considerada uma doença com sintomas principalmente físicos, muitas pessoas não percebem que aqueles que sofrem dela também experimentam uma variedade de sintomas cognitivos e emocionais.
A insônia é um problema comum para pessoas com fibromialgia; Isso é muitas vezes complicado pela fadiga crônica, que é uma característica da doença.
Uma queixa comum a muitos é lidar com a ” névoa fibrosa “, que é a perda de capacidade de concentração, confusão mental e perda de memória de curto prazo. Pessoas com fibromialgia freqüentemente experimentam ansiedade e depressão.
Embora a doença afeta principalmente as mulheres, os homens também podem sofrer de fibromialgia. Como os sintomas podem ser gerais e abrangentes, o diagnóstico pode ser um processo frustrante, que geralmente leva tempo e visitas a vários médicos.
É demais: sobrecarga sensorial
Um dos sintomas cognitivos mais comuns da fibromialgia é uma sensação de sobrecarga sensorial ou superestimulação.
Muitas vezes, as pessoas com fibromialgia são incrivelmente sensíveis às coisas em seu ambiente, tais como luzes que são muito brilhantes ou barulhentas ou alarmantes. Estar em grupos grandes pode ser uma fonte de sobrecarga sensorial.
A sensibilidade a certos odores também pode ser um problema. Como um sintoma comum da fibromialgia é a sensibilidade ou a sensibilidade das articulações e da pele, às vezes, roupas apertadas ou a sensação de certos tipos de material podem ser desagradáveis.
Isso pode ser difícil para os outros entenderem, já que algo aparentemente divertido (como um show de rock) ou prazeroso (como uma massagem ou um novo perfume) pode se tornar insuportável para uma pessoa com fibromialgia.
A sobrecarga sensorial pode desencadear certos sintomas da fibromialgia, como dores de cabeça e ataques de ansiedade. Também pode piorar outros sintomas, como tensão muscular e fibro-gelo.
Pesquisas sugerem que a sobrecarga sensorial em pacientes com fibromialgia pode ser devido ao fato de que seus cérebros têm dificuldade em filtrar informações sem importância, permitindo uma enorme avalanche de dados de cada vez.
Prevenção e Enfrentamento
O passo mais importante para alguém que acredita que pode ter fibromialgia é encontrar um bom médico com conhecimento sobre como diagnosticar a fibromialgia e tratar seus sintomas.
Para muitas pessoas, simplesmente ter um diagnóstico e um nome para o que eles vêm experimentando é um alívio, especialmente se eles estão procurando respostas há muito tempo.
No entanto, o benefício de ter um médico com experiência no tratamento da fibromialgia vai além da simples indicação da condição.
Embora não haja cura para a fibromialgia, existem muitos medicamentos e tratamentos que podem ajudar com seus vários sintomas.
Ter um médico que entende quais pacientes fibromialgia estão experimentando e sabe quais tratamentos funcionam melhor é importante no tratamento desta doença.
Pessoas com fibromialgia devem aprender quais são seus gatilhos e criar um ambiente doméstico relaxante. Usar óculos escuros pode ser útil se a luz brilhante for um gatilho.
Para evitar dores de cabeça causadas por odores fortes, você deve escolher cuidadosamente os produtos para pele e cuidados domésticos que não tenham odores químicos avassaladores ou fortes.
Manter os níveis de ruído no mínimo dentro de casa pode ajudar a torná-lo um santuário para a superestimulação. Quando você está fora de casa, as pessoas com sensibilidade ao ruído pode levar fones de ouvido ou tampões de ouvido com cancelamento de ruído para uso em situações em que você simplesmente não pode evitar ruído alto.
Exercício pode ajudar. Para aqueles que estão experimentando os sintomas da fibromialgia, é importante ter um peso saudável e boa saúde cardiovascular.
No entanto, os benefícios do exercício podem ajudar a detectar os sintomas específicos da fibromialgia. No lado físico, o exercício pode fortalecer os músculos, além de melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento.
Emocionalmente, o exercício alivia o estresse e libera endorfinas, que podem ajudar na ansiedade e na depressão.
Tudo isso pode ajudar a diminuir o impacto da sobrecarga sensorial, porque uma mente menos estressada é menos propensa à superestimulação.
No entanto, o exercício não tem que ser difícil e de alto impacto para criar benefícios. Aqueles que são novos para o exercício devem consultar seu médico primeiro e depois começar com um regime de exercícios leves.
O alongamento suave através da ioga ou do tai chi pode ser útil. Mesmo indo para uma caminhada todos os dias pode fazer maravilhas para a saúde física e emocional.
Ter tempo para relaxar é outra estratégia para acalmar a mente. Ter bastante tempo de descanso e descanso é importante para quem está lidando com fibromialgia.
A meditação pode ser uma grande ajuda para estabelecer uma mente ansiosa ou sobrecarregada. Ter tempo para meditar diariamente também pode ajudar a controlar a dor.
De fato, estudos mostraram que a meditação pode beneficiar muito aqueles com dor crônica quando ela está integrada com seus tratamentos regulares.
Isso é especialmente importante se houver um evento planejado (como um feriado ou uma reunião de família) em que grandes grupos, luzes brilhantes e muito barulho provavelmente tornarão a sobrecarga sensorial um problema.
Certifique-se de ter tempo para descansar e recarregar antes do evento. Outra boa maneira de se preparar é ter um plano de fuga temporária: procure um lugar mal iluminado e silencioso que sirva como área de retiro durante o evento.
Muitas pessoas gostam que seus amigos e familiares saibam que não devem se preocupar se desaparecerem por um tempo; eles só precisam de um pouco de tempo de recarga.
Mesmo o simples fato de saber que eles têm um lugar para respirar e descansar um pouco pode ser útil para uma mente ansiosa e cansada.
Naturalmente, a melhor maneira de as pessoas com fibromialgia lidarem com a sobrecarga sensorial é tentar evitá-las completamente.
No entanto, com o tempo, paciência e atenção aos seus corpos, aqueles que experimentam esses sintomas sensoriais podem aprender a diminuir ou controlá-los quando confrontados com situações que simplesmente não podem ser evitadas.
