Una buona notte di sonno è una delle cose più importanti quando si tratta della salute delle persone.
Comunemente, ogni essere umano dorme in media dalle 7 alle 9 ore a notte o 25 anni nella vita. Sebbene dormire a sufficienza sia molto importante, la corretta posizione del corpo è fondamentale per migliorare il benessere generale.
Problemi di salute
La diversa posizione colpisce una parte diversa del corpo, come l’infezione del seno, la pressione sanguigna e altre condizioni. Pertanto, per migliorare le condizioni di salute, è più importante trovare la posizione corretta che concentrarsi solo sulle ore di sonno.
Di seguito sono elencate 9 posizioni per dormire che possono aiutarti a migliorare alcuni disturbi del corpo.
1. Mal di schiena
La posizione del sonno è molto importante per il mal di schiena. Quindi, se hai mal di schiena, devi trovare la posizione giusta che si adatti al tuo corpo. Ad esempio, quello che dovresti fare è sdraiarti sulla schiena e mettere un cuscino sotto le ginocchia, anche un asciugamano arrotolato sotto la curva della schiena.
2. Dolore alla spalla
La posizione migliore per il dolore alla spalla è sdraiarsi sul lato sano con le gambe leggermente piegate. Allo stesso modo, puoi posizionare un cuscino sul petto e un altro tra le ginocchia.
3. Problemi di sinusite
Se hai un’infezione sinusale, la posizione in cui dormi gioca un ruolo cruciale, può essere benefica o distruttiva. Dormire con la testa sollevata, per fermare l’accumulo di muco nei seni nasali, è ciò che raccomanda la Harvard Medical School.
4. Mal di testa
Se soffri di mal di testa, la posizione in cui dormi può aiutare ad alleviare o peggiorare il dolore. Perciò stai attento. Alcuni mal di testa quotidiani che ha sono al collo storto mentre dorme. In questo caso, circonda la testa con dei cuscini per evitare questo tipo di problema.
5. Dolore al collo
Il dolore al collo scompare se si utilizza un supporto aggiuntivo per il collo. Metti semplicemente un asciugamano arrotolato sotto il collo o infilalo sotto la federa.
6. Dolore PMS
Se hai a che fare con problemi PMS, una certa posizione durante il sonno può aiutare ad alleviare il dolore PMS. In questo caso, dovresti posizionare un cuscino sotto le ginocchia per evitare l’inarcamento della colonna vertebrale.
7. Alta pressione sanguigna
Prima di esplorare qualsiasi trattamento, consultare il proprio medico in merito alla propria condizione di pressione sanguigna.
Secondo la “Ehime University School of Medicine”, la pressione sanguigna è influenzata dalla posizione durante il sonno. Affermano che la tua pressione sanguigna sarà significativamente più bassa se dormi sullo stomaco.
8. Problemi di digestione
Se hai problemi di digestione, dormire sul lato sinistro può migliorare questa condizione. Questo è molto importante perché la posizione dello stomaco è sul lato sinistro del corpo. Pertanto, dormire sul lato sinistro consente alla gravità di aumentare il processo digestivo.
9. Bruciore di stomaco
Il bruciore di stomaco è una condizione di salute preoccupante. Il modo migliore per trattare il bruciore di stomaco è dormire sul lato sinistro. Con alcune di queste posizioni per dormire, puoi migliorare la tua salute generale. Tuttavia, in caso di dubbi o domande, consultare il proprio medico.
Quindi, per favore, scegli la posizione giusta per il tuo corpo, migliora la qualità del sonno e allevia il problema di salute.
