Dag til dag Aktiviteter, som vi kan kæmpe med
Fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom kan påvirke alle områder af dit liv, selv de mest almindelige opgaver i dagligdagen. Nogle gange kan du blive overrasket over, hvor svære “normale” ting er blevet for dig.
Nogle ting, der kompliceres af vores symptomer, er så grundlæggende, at de kan kaste en stor skruenøgle i dit liv. Fire af disse ting er nedenfor, sammen med ressourcer til alternativer eller hvordan man justerer.
Renhed
Det er sådan en grundlæggende ting – du står op, går i bad, styler dit hår og gør dig præsentabel, før du går ud i verden. Højre?
For os er det ikke så enkelt.
Først og fremmest bruseren:
- Du bliver varm, hvilket kan forårsage svimmelhed og udløse din temperaturfølsomhed (hvilket igen kan føre til flere symptomer).
- At sprøjte vand er for mange af os smertefuldt for huden ved enhver temperatur, takket være et symptom kaldet allodyni (smerte fra normalt ikke-smertefulde stimuli).
- At stå så længe og bruge armene kraftigt til at skrubbe dit hår og din krop kan føre til muskelømhed og træthed.
Heldigvis er der en simpel løsning til dette: badeværelser. Mange af problemerne er elimineret.
- Læs mere: Temperaturfølsomhed og bruseproblemer med FMS og ME/CFS.
Så er der stilen på hendes hår. Holder armene op til børsten, et skarpt slag og fladjern er hårdt for armene. Til følsom varme kan stylingværktøjer få dig til at føle, at du er i en mikrobølgeovn, især efter et varmt brusebad.
Hos nogle af os kan det også forårsage overdreven svedtendens, hvilket kan fortryde alt dit hårde arbejde og smelte din makeup væk kun få minutter efter du er færdig.
Brugen af tøj
Taljebånd. BH-stropperne. Elastik i sokker. ru stoffer. Taggene. Disse er alle ting, der kan forårsage en masse smerter fra allodyni.
Mange af os er nødt til at tilpasse vores måde at klæde os på for at undgå dette symptom, eller i det mindste gøre det til et mindre problem.
Temperaturfølsomhed kan også spille en stor rolle. Det, der starter som en hyggetrøje på en kold dag, kan blive en kvælende gene, hvis varmelegemet skrues for højt op. En kølig brise kan hurtigt få dig til at fortryde et par shorts og en let bomuldsskjorte.
For dem med både varme og kolde følsomheder kan det være ekstremt ubehageligt at beslutte, hvad de skal have på, og udholde konsekvenserne af den forkerte beslutning, da du enten fryser eller overophedes eller skifter mellem de to.
Taler i telefon
Normalt opfatter vi ikke en samtale som en anstrengende mental aktivitet, men når du har kognitiv dysfunktion (tænkebesvær eller fibrotåge), kan det blive sådan.
Al social interaktion kræver energi, og når du ikke er ansigt til ansigt, kræver det endnu mere.
En stor del af kommunikation er kropssprog, og det savner man, når man taler i telefonen. Det betyder, at du skal fokusere mere. For de fleste er det ikke mærkbart. For os kan det dog bestemt være det. Vores tågehjerner er måske ikke på niveau nogle gange.
Derudover, når du taler i telefonen, kan du blive distraheret af ting i dit miljø, som den anden person ikke er opmærksom på.
Mange af os har multitasking-problemer, så din hjerne kan i det væsentlige blokere, hvad den anden person siger, mens din opmærksomhed er på noget andet. Så bliver du forvirret over, hvor samtalen er blevet af, hvilket kan være frustrerende og pinligt.
Mange af os har problemer med sproget, især når det kommer til at finde det rigtige ord for ting. Igen, det er frustrerende og pinligt, og hvis du ved, at du har en dårlig dag, skrider kommunikationen, kan det være nemt at dvæle ved problemet og gøre det værre, eller i det mindste gøre samtalen ubehagelig for dig.
Og så er der det fysiske aspekt.
At holde en telefon for længe kan trætte din arm eller nakke, hvis du spænder den mellem kæben og skulderen.
Kørsel
Hjernetåge kan være et stort problem, når du sidder bag rattet. Nogle af os glemmer med jævne mellemrum, hvor vi skal hen, eller hvordan vi kommer dertil. Hvad værre er, kan vi blive desorienterede og ikke vide, hvor vi er.
Det er skræmmende, når dette sker og kan føre til et angstanfald, som gør situationen endnu værre.
Nogle af os har også problemer med at være opmærksomme på de utallige ting, vi skal gøre, mens vi kører. Vi er muligvis ikke i stand til at behandle alle de oplysninger, der er nødvendige for at være sikker på vejen.
De fleste mennesker med disse sygdomme forbliver i stand til at køre bil. Nogle må muligvis begrænse deres kørsel til kendte steder, mens andre har det fint det meste af tiden, men vælger ikke at køre, især på dårlige dage. Nogle beslutter, at det er bedre for dem slet ikke at køre bil. Det er en personlig beslutning, men en som vi skal være opmærksomme på for at beskytte os selv og andre.
Når du skal vurdere din rideevne, kan det hjælpe at tage input fra venner og familie, som har kørt med dig, da de måske har bemærket ting, du ikke gjorde.
Kend din krop og tilpasning
Virkeligheden ved at have en kronisk sygdom er, at du måske skal foretage nogle ændringer i dit daglige liv. Ved at identificere de ting, der er svære for dig, kan du ændre eller fjerne dem, så de fylder mindre og efterlader mere energi til de ting, der har højere prioritet.
En nøgle til at tilpasse sig ordentligt er at være meget opmærksom på din krop og dine sygdommes mønstre og tage et ærligt blik på din livsstil.
