No es tan raro experimentar la fibromialgia y dolor en el tobillo. Aunque puede que no sea uno de sus primeros síntomas cuando se vive con la fibromialgia, usted podría encontrar que usted comienza a experimentar dolor en uno o ambos tobillos. Este dolor puede extenderse a los dedos del pie, talón, e incluso hasta en las pantorrillas. Puede también simplemente permanecer alrededor de los tobillos y puede o no puede venir con la hinchazón.
Cuando es grave y constante, dolor de tobillo puede limitar su capacidad para caminar, correr y disfrutar de otras actividades diarias, especialmente debido a la naturaleza que lleva el peso de los tobillos. Vamos a centrarnos en algunas cosas que puede hacer para limitar el dolor y seguir disfrutando de la vida diaria.
El primer paso”
Es fácil asumir que cualquier tipo de dolor se asocia con la fibromialgia, pero este diagnóstico no le impide sufrir lesiones o enfermedades que no tienen nada que ver con la fibromialgia. La primera vez que el dolor en el tobillo aviso, desea ver a su médico para que puedan eliminar todas las causas posibles.
Esto es especialmente cierto si usted también tiene hinchazón en los tobillos, los pies o las pantorrillas. Hinchazón puede hacer alusión a la inflamación, pero también puede ocurrir cuando usted ha sufrido una lesión o podría indicar una condición endocrina en los problemas de tiroides o incluso de circulación.
Si ninguna otra causa si lo encuentra, Usted puede ser capaz de asumir entonces con seguridad que esto es sólo un síntoma de la fibromialgia.
Pie de apoyo adecuado para la fibromialgia y dolor en el tobillo
Así que una cosa que queremos tener en cuenta con respecto a cualquier tipo de dolor en el pie o el tobillo es la prevención. Queremos evitar lesiones en esta área siempre que sea posible. Si usted tiene un tipo particular de estructura del pie que causa un exceso de compensación, por ejemplo, que se desea considerar ver a un médico de los pies de zapatos ortopédicos.
Esto ayudará tanto a los pies y los tobillos. Algunas tiendas de zapatos en la especialidad también están haciendo estos accesorios ortopédicos ahora también.
Tenga mucho cuidado al usar sandalias. Si usted está caminando en cualquier tipo de superficie irregular, y que tiene en sandalias, un movimiento en falso y el pie se deslice hacia un lado de la sandalia causando un potencial esguince de tobillo. Ejemplos de estas superficies irregulares podrían estar caminando sobre la arena en la playa, caminando sobre un camino de rocas o grava, o caminar en las escaleras de cualquier tipo.
El tratamiento de F ibromyalgia y dolor en el tobillo
¿Cómo se trata el dolor de tobillo que no parece tener ninguna causa? Este es el dilema con la mayoría de los síntomas de la fibromialgia. Aparte de la prevención como se señaló anteriormente, es posible considerar la terapia de masaje si se trata de posibles puntos gatillo. A menudo recomiendo Mioterapia que es manos sobre la liberación de puntos gatillo realizado por un terapeuta. La acupuntura también puede ser útil si que está disponible para usted.
Todo se reduce a aliviar el dolor de manera que no interfiera con su vida diaria. Si el dolor es severo y lo suficientemente consistentes como para interferir con su calidad de vida, consulte a su médico inmediatamente.
También es posible que desee considerar la posibilidad de estiramiento y ejercicio suavemente los tobillos. Rodar de un lado a otro. Alcance abajo y tire de los dedos del pie hacia atrás suavemente, sintiendo el estiramiento a través de la parte posterior de la pierna y la rodilla. Estos tramos no son propensos a eliminar el dolor, pero pueden ayudar a aliviar la tensión en los músculos y mantener la fuerza de sus pies.
Para estos ejercicios y más, sigue en la página de la aptitud, Fibro ajustarse a personas . Muestro varios ejercicios para no sólo los tobillos, pero las piernas, las rodillas y los pies. Mantener tanta fuerza en las áreas circundantes también apoyará los tobillos.Esto significa el fortalecimiento constante alrededor de las pantorrillas y rodillas, que también se beneficiarán las áreas sensibles alrededor de las rodillas. Se trata de una zona del cuerpo que la gente tiende a pasar por alto cuando se trata de acondicionamiento consistente.
Ni siquiera se requiere un equipo en el comienzo. Puede ser algo tan simple como estar de pie y luego ir arriba y abajo de los dedos de los pies (talones) al momento de apretar los terneros en la posición superior. (hacer esto sin zapatos.)
De pie y sentado
Tenga cuidado con un exceso de compensación cuando está parado. Trate de ser consciente de si tiende a pararse con una cadera más alta que la otra, ya que esto también puede afectar no sólo a los tobillos y las rodillas, pero la espalda baja también. Esto tiende a ocurrir con las actividades normales de la vida diaria, como lavar los platos, en las que no se centre en la postura del cuerpo inferior.
Con sentado, se quiere evitar la tendencia a girar los tobillos o reducir, tratar de mantenerlos en línea recta, o al menos practicar esto más a menudo. Trate de evitar sentarse en una pierna o cualquier actividad que las cepas de los tobillos. Algunas personas incluso tienen a doblar los pies hacia los lados cuando está parado. Ser más conscientes de estas tendencias.
Otras causas / remedios para la fibromialgia y dolor en el tobillo
Las compresas frías y calientes pueden ayudar a algunas personas la facilidad fibromialgia y dolor en el tobillo también. Si usted nota que el dolor es más intenso por la mañana o después de un largo período de sentado o de pie, es posible que desee consultar con un especialista de los pies para eliminar los espolones del talón y otras condiciones conocidas por causar este dolor. Esto es especialmente cierto si también tiene dolor en los talones o entre los dedos.
Me parece que el apoyo CopperWear alrededor del tobillo es útil. Esto combina la compresión de la luz y el cobre para efectos de sanación. Estos son muy delgadas y pueden ser un trabajo con o sin zapatos.
Usted también puede tener puntos gatillo, específicamente alrededor del peroneo Tercio. Puede ser útil para obtener una sesión con un terapeuta de masaje que sabe Manos Myotherapy / en el punto gatillo de liberación.
Y debido a que esta área puede ser bastante fácil para dar masajes a sí mismo, no dude en utilizar los pulgares hacia abajo y frotar suavemente la zona calve exterior en el exterior del tobillo. Vaya despacio, retener y liberar a medida que avanza hacia la pierna exterior.
Su médico de familia puede no saber acerca de todas las condiciones que causan dolor en el pie y el tobillo, por lo que un especialista es digno de su tiempo si el dolor es constante o que experimentan episodios repetidos. Algunas condiciones que afectan a los pies no son perceptibles en una placa de rayos x, por lo que no suponen que una exploración limpia significa que no hay una causa identificable por su dolor.
