Ons almal kry soms pyne en pyne. Dit is soort van net een van daardie dinge wat gepaard gaan met menswees. Dit is normaal om seer te voel as jy siek is, as jy nie genoeg geslaap het nie, of as jy in ‘n sekere posisie gesit het, of ‘n sekere beweging herhaal het.
Gewoonlik gaan hierdie pyn weg met sagte strek of vryf, of net mettertyd soos jou liggaam homself genees. Vir sommige mense lyk dit egter of pyne en moegheid nooit heeltemal verdwyn nie, en dit lyk of dit deur selfs die kleinste spanning veroorsaak word.
As jy agterkom dat jy dikwels fisiese pyn het, en dat jy meer sensitief is vir druk as ander mense, kan jy fibromialgie ervaar.
Hierdie onsigbare, moeilik-opspoorbare toestand verstom mediese kenners vandag nog, en omdat mense met fibromialgie nie “gestremd” blyk te wees nie, betwyfel baie selfs die bestaan daarvan of sê dat die mense wat kla eenvoudig “te sensitief” is. dit verskyn ook dikwels in kombinasie met ander gesondheidsprobleme en word dikwels oor die hoof gesien.
Vir mense met dit, wat glo tot 8 persent van die bevolking is, met feitlik alle lyers wat vroue is, is dit egter te werklik. En om dit af te wys, is soos om te sê dat ‘n toestand soos endometriose net ‘n geval van erge krampe is.
Gewrigspyn en beenpyn, spierpyn, hoofpyn en ‘n oorvloed ander probleme kan inmeng met die daaglikse lewe en gemak.
Die goeie nuus is egter dat daar stappe is wat jy kan neem om jou fibromialgie-pyn te bestuur, en baie van hulle kan tuis gedoen word. Lees verder om meer uit te vind oor hierdie geheimsinnige siekte.
Wat is fibromialgie?
Fibromialgie (of “fibro”) is ‘n toestand wat gekenmerk word deur wydverspreide pyne, en teerheid vir druk, sowel as ‘n versameling ander fisiese en emosionele simptome.
Die toestand word ook algemeen gevind by mense wat aan angs, depressie en/of posttraumatiese stresversteuring ly.
Daar word geglo dat dit deur ‘n verskeidenheid faktore veroorsaak word, insluitend stres, genetika en sielkundige probleme in kombinasie.
As gevolg van sy ontwykende aard en die verskillende kombinasies van simptome wat kan voorkom, word fibromialgie dikwels ongediagnoseer, en sommige mense twyfel selfs dat dit ‘n werklike afwyking is, maar sê eerder dat dit bloot die fisiese manifestasie van sielkundige probleme is.
Tekens en simptome van fibromialgie
Simptoom #1: Wydverspreide, chroniese pyne en pyne
Spierpyn, styfheid, pyn en gevoeligheid vir aanraking en druk is die mees algemene kenmerke van fibromialgie. Die mees algemene plekke om pyn te voel is die nek, skouers, elmboë, knieë en heupe.
Mense met fibro sal hierdie fisiese pyn voel selfs al het hulle niks inspannend gedoen nie, en kan daaglikse aktiwiteite vermy as dit ernstig genoeg is.
Simptoom #2: Slapeloosheid en slaapversteurings
Die werklike verrassing van hierdie simptoom is dat slaapinmenging as een van die oorsake van fibromialgie beskou word, en terselfdertyd veroorsaak fibromialgie slaapinmenging, so dit is ‘n baie bose kringloop.
Probleme om te slaap of wakker te word in die nag kan veroorsaak word deur fisiese ongemak, aangesien angs en gebrek aan slaap beide fisiese en geestelike funksie vir die res van die dag beïnvloed.
Simptoom #3: Naarheid en spysverteringsprobleme
Mense met fibromialgie rapporteer dikwels abdominale pyn, naarheid en stadige vertering. Prikkelbare derm-sindroom word ook algemeen by mense met fibrose aangetref.
Ander vind dat sekere kosse opvlam van simptome veroorsaak, of dat daar ‘n skielike verandering in voedsel is wat spysverteringsprobleme veroorsaak.
Sommige glo dat fibromialgie verband hou met, of selfs veroorsaak word deur, ‘n nie-celiac gluten sensitiwiteit, maar meer navorsing moet gedoen word om enige gevolgtrekkings te maak.
Simptoom #4: “fibro mis”
Bekend as “fibro mis,” word hierdie simptoom gekenmerk deur verwarring, moegheid, verlies aan konsentrasie of korttermyngeheue, ‘n gebrek aan fokus of konsentrasie, of ‘n gevoel van oorweldiging deur alles wat aangaan.
Die “mis” kan addisionele simptome van hoofpyn of selfs migraine vererger, en kan selfs eenvoudige dag-tot-dag take onmoontlik maak.
Simptoom #5: Sagte, seer gewrigte
Verf- en gewrigstyfheid is ‘n baie algemene simptoom en kan wissel van ‘n klein steek tot aftakelende pyn. Trouens, fibromialgie word algemeen gevind in mense met TMJ en rumatoïede artritis.
Soos spierpyne, kan gewrigspyn rondbeweeg of selfs net gemaklik sit moeilik en pynlik maak.
Simptoom #6: Angs en depressie
Soos met slaapinmenging, word angs en depressie as beide oorsake en simptome van fibromialgie beskou, en mense vasvang in herhalende, onaangename siklusse.
Een studie het bevind dat mense met ernstige depressiewe versteuring en mense met fibromialgie soortgelyke fisiese simptome, emosionele probleme en neuro-endokriene probleme deel, maar daar is steeds nie veel bewyse oor hierdie verband nie.
Wat egter seker is, is dat konstante pyn en moegheid sielkundig slytend is en angs en depressie kan veroorsaak.
Maniere om fibromialgie te verlig
Remedie #1: Neem kennis van jou dieet
Dieet is ‘n sleutelkomponent van fibrobestuur. As jy simptome ervaar wat jy dink fibromialgie kan wees, hou ‘n logboek van alles wat jy eet en drink vir ten minste twee weke, sowel as wanneer jy ook al ‘n simptoom kry.
As jy ‘n patroon sien ontstaan, byvoorbeeld om naar te voel nadat jy sekere kosse geëet het, probeer dan om daardie kosse uit jou dieet te sny en kyk of dinge verbeter.
Die mees algemene kosse wat simptome veroorsaak, is suiwel, gluten en kunsmatige versoeters.
Remedie #2: Kry genoeg oefening
Veselpyne en pyne beteken dat ernstige strawwe aktiwiteit nie die beste opsie is nie, maar om jou liggaam lenig te hou en te beweeg is belangrik vir jou spiere en gewrigte. Dit gaan nie oor gewig verloor of spierbou nie.
Probeer sagte strek, joga of stap. As iets seermaak, moenie dit doen nie en ken jou perke. Bespreek ‘n oefenprogram met ‘n dokter of spesialis om die beste manier van aksie vir jou te bepaal.
Remedie #3: Kry genoeg slaap
Slaap is belangrik vir jou liggaam se genesing en wedergeboorte, en as dit te veel onderbreek word, sal jy beslis soggens sleg voel.
Maak seker jy kry genoeg slaap. Moenie op die ure spaar nie en werk saam met ‘n dokter of terapeut om die slaapgewoontes te vind wat die beste vir jou werk. Jy mag vind dat jy ‘n slaaphulp nodig het, of jy kan vind dat meditasie of ‘n soortgelyke geestelike oefening help.
Remedie #4: Praat met die professionele persone
Omdat fibromialgie beide geestelike en fisiese simptome insluit, moet jy dalk met beide ‘n dokter en ‘n terapeut praat om jou simptome onder beheer te kry, sowel as moontlike oorsake van die siekte.
Deur beide kante van fibromialgie aan te spreek, sal jy ‘n beter begrip kry van hoe jou verstand jou liggaam beïnvloed en omgekeerd, en professionele persone kan jou help om ‘n persoonlike plan van aksie vir jou hele wese te skep.
Remedie #6: Wees sag en vergewe jouself
Vir baie voed fibromialgie op skuldgevoelens. Hulle voel skuldig omdat hulle nie alles gedoen het wat vir hulle reg lyk nie, en hulle wonder of iets regtig verkeerd is. Dit, soos jy jou kan voorstel, maak dinge net erger.
Wanneer jy ‘n slegte dag het, erken dat dit nie jou skuld is nie, en onthou dat jy jou bes doen, maar jy het net perke. Los die skuldgevoelens en vat dinge een dag op ‘n slag.
Het jy of iemand wat jy ken fibromialgie? Wat was die grootste ding wat jou gehelp het of gehelp het op ‘n slegte dag? Laat weet ons in die kommentaar, en ons DEEL hierdie inligting met almal wat jy ken!
