Ja, der er forskel på fibromyalgi- triggerpunkter ( PRT’er ) og ømme punkter . Dette er vigtigt at vide. Især når det kommer til skærpende faktorer, der almindeligvis findes med triggerpunkter.
Det er vigtigt at skelne mellem de to for at få en bedre forståelse og fungerende løsninger. Et triggerpunkt er faktisk mere et “punkt”, da det er en del af et stramt bånd, ligesom gummi ikke ligefrem er fleksibelt at røre ved.
PRT kan være aktiv eller latent. Mange mennesker med eller uden fibro har latente triggerpunkter, faktisk har vi dem alle. De kan komme ud af “skjul” på grund af sygdom, ulykke eller skade. I modsætning til følsomme områder af fibrokroppen kan disse triggerpunkter bidrage til betændelse.
(Jeg vil også præcisere, at vi faktisk ikke refererer til triggerpunkter som ‘Fibromyalgi-triggerpunkter’, de er blot aktiverede punkter. Men af internetsøgningsgrunde skal vi bruge denne titel,
” Hvordan er fibromyalgi triggerpunkter forskellige ømme punkter i fibromyalgi?”
Triggerpunkter skyldes hovedsageligt myofascial forsnævring. Denne forsnævring får smerten til at udstråle til andre områder (muskler, sener, led) i nærheden. PRT’er opfører sig ikke alene som de 12-18 budpunkter. De er “vævet” ind i lag af muskler og fascier og udstråler fra den centrale del af hvert af de ømme punkter og de mest sårbare dele af fibrokroppen.
Selvom ømme punkter har en 18-punkts screeningstest, er dette ikke så let med fibromyalgi-triggerpunkter .
Fordi? Fordi triggerpunkter opstår over mange områder af kroppen og ofte i lag .
Disse lag kan finde sted i muskelgrupper, muskelfibre, sener og/eller nær organer, der kan være kompromitteret på en eller anden måde.
Den anden interessante ting er, at hvis du ser på standardplaceringerne af 18 ømme testpunkter, ser de smukke ud og skæres tørre. Men hvis du har en fibromyalgipatient, som kortlægger deres udstrålende triggerpunkter, kan de ofte ligne et krigsområde! !
Det er derfor, du ofte kan føle, at du er blevet slået, kørt over og efterladt med lidt energi; Denne type udstrålende smerte og knuder optager meget energi i fibrokroppen.
Fælles områder for fibromyalgi triggerpunkter
Der er nogle meget almindelige fibromyalgi-triggerpunkter i fibrokroppen omkring brystbenet . Det er derfor, folk med fibromyalgi ofte klager over brystsmerter .
TRP’erne i brystregionen rejser og udstråler og kan forårsage hjerteanfaldssmerter. (Ikke selvom, hvis du har hjertesygdom, er det vigtigt at forveksle de to og regelmæssigt evalueres)
Triggerpunkter kan også være en af bidragyderne til smerter i ribbensområdet, også kendt som costochondritis . Dette særlige symptom er et, der har en tendens til at vokse og aftage. Det kan dog være smertefuldt og stikkende med fornemmelser omkring ribbenene og det mindre område af brystet i brand. Når der er vokssymptomer, så prøv at finde en behagelig stilling og vær sikker på, at din overkrop ikke er indsnævret under tøjet.
Fordi vi ofte bruger vores hænder og arme til mange af livets daglige aktiviteter, skal vi være forsigtige med gentagne bevægelser, som vi ikke har kontrol over. Hand Tunnel Syndrome kan opstå ved overdreven brug af computere, mobiltelefoner, løft af tunge genstande uden egen overkropsstyrke eller endda med armbånd og ure. Enhver af disse kan fastholde nerveindfangning eller aktivere triggerpunkter.
Andre almindelige triggerpunkter for fibromyalgi forekommer omkring bagsiden af hovedet, halsen og kraniet . Disse TRP’er kan udstråle smerte fra bagsiden til forsiden af hovedet, dette forårsager sinussmerter, TMJ og migrænehovedpine .
En af de vigtigste faktorer, der fastholder PRT i hovedområdet, er vores miljø. Vi skal være flittige omkring toksiner i vores hjem, mennesker omkring os eller hvor som helst hvor vi bor regelmæssigt. Alt for ofte er folk omgivet af skærpende faktorer og ved det måske ikke.
Smerten fra en miljøpåvirkning føles den samme som smerten fra en fysisk skade.. så selvom du kan føle, at smerten stammer fra en strukturel belastning eller skade, kan smerten skyldes en giftig eksponering, som så ‘angriber’ af den fysiske krop..
To fælles områder for triggerpunkter, der kan relateres til hinanden, er bækkenområdet og ned ad benene . Overbelastning af mave eller bækken kan forevige bækkensmerter og TRP her. Abdominal kirurgi kan også øge tilbøjeligheden til triggerpunkter i bækken- eller blæreområdet.
Blæresymptomer kan omfatte spasmer eller behovet for at tisse ofte. Desuden kan du mærke en fylde i blæren/bækkenområdet og ikke være i stand til at tisse frit, og du kan mærke en tilbageholdelse i blæren og underlivet.
Som jeg har talt om tidligere (se Fibromyalgi-Leg-Pain), er sartorius-musklen (kroppens længste muskel) placeret i kvadrantområdet af overbenet og er ofte et sted for udstråling af smerte (især under en menstruation) menstruation eller involverer urinvejene)
Dette foto illustrerer TRP’erne her i sartorius-musklen , og hvordan de kan påvirke smerter, der udstråler fortil (bækkenområdet) og nedenunder (knæ og ben).
Derudover kan vanskeligheder med at stige op eller ned ad trapper tilskrives TRP’er i sartoriusmusklen. (Jeg har faktisk teknikker til at gå på trapper, og du kan også eksperimentere med sikrere at gå på trapper ved at justere din kropsvinkel, når du først nærmer dig trapper)
Det er vigtigt at bemærke, at hamstrings (bagsiden af benene) i høj grad påvirkes af TRP’er i ben og knæ, og at arbejdet med disse kan være svært for mange mennesker alene. Følg med på Fibro Fit Peoples Facebook-side. Jeg har videoer, hvor jeg viser forskellige værktøjer til at arbejde med triggerpunkter og fascia. Bare rolig, der er altid mere end én vej.
Hamstrings kan forværre knæsmerter … og med fibromyalgi triggerpunkter, har du ikke råd til det .
Et andet triggerpunkt, der kan forværre fibrokroppen først om morgenen, er tilbagevenden af fascien på fodsålerne . Dette område trækker sig sammen, når vi er væk og hviler i mange timer.
Dette kan forårsage den “brændende” smerte, som mange mennesker ofte refererer til.
Igen er dette et område, der reagerer godt på at “rulle”. Brug af en udpeget tennisbold eller fodrulle, der kan fås gennem sportsterapicentre eller online, er meget nyttigt og kan også hjælpe med at slappe af andre dele af kroppen gennem trykpunkter på sålerne .
Faktisk kan disse TRP’er på fødderne vise sig at oplyse os og forstærke behovet for sikre og effektive fitnessprotokoller på grund af det faktum, at sammentrækningen af længere hvileperioder ikke tjener os godt.
