Nei mesi scorsi, un ricercatore della Facoltà di Farmacia dell’Università di Barcellona ha scritto un articolo sulla stretta relazione tra carenza nutrizionale e il suo impatto diretto sulla fibromialgia. Le carenze nutrizionali sono molto comuni nei pazienti con fibromialgia e si ipotizza che contribuiscano a vari sintomi della fibromialgia. Sebbene non esista una cura per questa malattia, afferma che seguire una dieta sana e soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane è essenziale per migliorare i sintomi della fibromialgia.
Ecco i 3 principali nutrienti che mancano alla maggior parte dei pazienti con fibromialgia…
Vitamina B12
Questo componente è vitale per l’eritropoiesi, cioè la produzione di globuli rossi, il miglioramento delle vie nervose e l’aumento della sintesi del DNA e dell’acido folico necessari per il metabolismo. Le persone con fibromialgia hanno tipicamente un basso livello di B-12, che si manifesta come un sistema immunitario indebolito, intorpidimento e formicolio e stanchezza eccessiva. Devi prendere abbastanza integratori alimentari B-12, B-12 sublinguale sotto la lingua o iniezioni con B-12 in essi. Idealmente, si raccomandano iniezioni inserite direttamente nei muscoli una volta alla settimana a un intervallo di 6 settimane.
Magnesio
Il magnesio è il minerale più abbondante nel nostro corpo ed è coinvolto in 300 attività chimiche del corpo. Più del venti percento del contenuto totale di magnesio nel nostro corpo è immagazzinato nei tessuti muscolari. Pertanto, è un minerale vitale che supporta i nostri muscoli, la produzione di energia e la salute generale. Quando il livello di magnesio intracellulare è basso, produce sintomi simili alla fibromialgia come debolezza corporea, muscoli tesi e rigidi, spasmi muscolari e dolore, bassi livelli di energia e affaticamento. Anche il magnesio è necessario per la conversione del 5-HTP in serotonina, un ormone dell’umore e del sonno che regola il sonno, di cui mancano anche i pazienti con fibromialgia. Per aumentare i livelli di magnesio si possono somministrare integratori naturali,
Vitamina D
La mancanza di un’adeguata luce solare porta a una carenza di vitamina D (vitamina D3), che peggiora le condizioni dei pazienti affetti da fibromialgia. Questo non solo provoca affaticamento e dolore, ma spesso porta a sbalzi d’umore, ansia e depressione. Questa vitamina aiuta a mantenere una buona salute delle ossa e dei denti, rafforzare il sistema immunitario, tenere sotto controllo i livelli di insulina per la gestione del diabete e promuovere la salute del sistema cardiovascolare, del cervello e del sistema nervoso. Alcuni ricercatori guidati dal dottor Florian Wepner, dell’ospedale ortopedico Speising di Vienna, hanno scoperto che le persone che soffrono di dolore cronico e affaticamento a causa della fibromialgia possono provare sollievo dal dolore attraverso l’integrazione di vitamina D. Questo componente non è presente in grandi quantità, quindi si consiglia di ottenere una buona quantità di luce solare ogni giorno. Tuttavia,
