Debe dejar de hacer estas 16 cosas con el trastorno de la fibromialgia
1. Deje de poner sus propias necesidades en un segundo plano con el trastorno de la fibromialgia.
Si tiene algún tipo de afección crónica debilitante, debe poner primero sus propias necesidades. Incluso si eres la persona más sana del planeta, no debes dejar que tus necesidades vayan al final de la línea. Dado que el trastorno de la fibromialgia es más común entre las mujeres, esto es especialmente cierto ya que parece que a las mujeres se les dice que sus necesidades deberían ser las últimas después de que su esposo, sus hijos, su iglesia, sus trabajos, sus esfuerzos voluntarios y cualquier otra cosa pueda llegar antes que ellos mismos. Es de extrañar que nos demos algún tiempo en absoluto; Lamentablemente, muchos de nosotros no lo hacemos.
2. Deja de pasar tiempo con las personas equivocadas.
Si alguien está agregando estrés a tu vida, ese estrés te está enfermando. Eliminar el estrés mediante la eliminación de esa persona. Es posible que no pueda eliminarlos completamente, pero puede elegir evitarlos cuando sea posible.
3. Deja de guardar rencores.
Mantener un rencor es un estrés innecesario. Nos causa que creamos pensamientos negativos sobre una persona y nos enfocamos solo en esos pensamientos negativos cuando deberíamos estar tratando de encontrar maneras de enfocarnos en cosas más positivas. Deja ir el rencor. Aún pensará en la persona de vez en cuando, pero cuando lo haga, simplemente ignórela y sustitúyala con una idea de alguien que le importa y que le hace sonreír.
4. Deja de tratar de ser todo para todos.
La capacidad de decir no es altamente subestimada. Con demasiada frecuencia, aquellos de nosotros con trastorno de fibromialgia somos incapaces de decir que no, nos sentimos culpables cuando no podemos o no queremos decir que sí. No podemos ser todo para todos, ni siquiera podemos serlo todo para nosotros mismos, y no tenemos que serlo.
5. Deja de mentirte a ti mismo con el trastorno de la fibromialgia
No te sientes bien, y alguien pregunta cómo estás. Usted responde con “Estoy bien”, pero no es la verdad. No es la verdad cuando se lo dices, y ciertamente no lo es cuando te lo dices a ti mismo.
6. Deja de perder el tiempo explicándote a los demás.
Si no puede hacer algo, sea sencillo : solo diga no y siga adelante. No intentes explicar con el trastorno de la fibromialgia por qué no puedes hacerlo porque es posible que no estén escuchando de todos modos.
7. Deja de tratar de aferrarte al pasado.
Si bien puede encontrar formas de mejorar los síntomas de su trastorno de fibromialgia, es probable que nunca vuelva a estar al 100 por ciento. Siempre habrá límites. Deja de intentar recuperar los niveles de vida que tenías antes de tu enfermedad y date cuenta de que era entonces y esto es ahora. Concéntrese en lo que puede hacer en lugar de lo que solía hacer.
8. Deja de regañarte por viejos errores.
La culpa y la culpa son nuestros amigos constantes. Deja de castigarte por las cosas que has hecho en el pasado (o las cosas que desearías haber hecho pero que no). Está en el pasado, déjalo ir y sigue adelante. Nuevamente, enfócate en lo que puedes hacer en el futuro.
9. Deja de estar celoso de los demás.
Es muy fácil estar celoso de lo que otros tienen o de lo que otros pueden hacer. Poco nos damos cuenta de que también tienen limitaciones. Nadie ve la verdadera vida de otro, sus capacidades o discapacidades y sus límites. No juzgues tu vida basándose en el “Jones”, real o imaginado. Enfócate en lo que tienes que es maravilloso.
10. Deja de quejarte y sentir lástima por ti mismo.
Está bien hacer una fiesta de lástima de vez en cuando, pero creo que nunca debería durar más de cinco minutos, y nunca debes invitar a amigos. Centrarse en los aspectos positivos de la vida – hay muchos.
11. Deja de pasar por alto la belleza de los pequeños momentos con el trastorno de la fibromialgia.
¿Cuántas veces hemos oído que debemos detenernos y oler las rosas? Realmente no aprecias esas cosas pequeñas hasta que ya no puedes hacerlas. Entonces, tome unos momentos cada día y realmente piense en las pequeñas cosas que pudo disfrutar. Escríbalas para poder mirarlas más tarde cuando estés contemplando esa fiesta de la compasión.
12. Deja de tratar de hacer las cosas perfectas con el trastorno de la fibromialgia
Ya lo son. Bien, tal vez no sean perfectos, y tal vez incluso puedan ser mejores de lo que son ahora. Pero el punto es que necesitas enfocarte en la realidad en lugar de la perfección. Tome pequeños pasos para mejorar las cosas y acérquese a la idea de cómo quiere que sea su vida, sin preocuparse constantemente por lo lejos que está de ser perfecto.
13. Deja de actuar como si todo estuviera bien con el trastorno de la fibromialgia, si no lo está.
Si todo no está bien, está bien decir la verdad. Cuando un amigo real o alguien que realmente se preocupa por ti pregunta cómo estás, sé honesto. Deja de responder con “Estoy bien” si no lo estás.
14. Deja de preocuparte tanto con el trastorno de la fibromialgia.
Sientes que la vida está fuera de control, y tal vez lo está. Así que no te preocupes por eso. Deja que la vida sea lo que va a ser. Controla las cosas que puedes controlar y deja ir el resto. La preocupación constante solo te hará sentir peor.
15. Deja de concentrarte en lo que no quieres que suceda.
No quieres despertarte mañana en una bengala, así que es todo lo que piensas y terminas evitando dormir, lo que resulta en despertarte en una bengala. ¿Suena familiar? Bueno, basta. En lugar de pensar “yo no quiero …” pienso “quiero ….” Focus on resto de la buena noche de que sabe que va a conseguir y lo bien que se sentirá mañana porque se tomaron las decisiones correctas acerca de las cosas que están bajo su control .
16. Deja de ser ingrato con el trastorno de la fibromialgia
Sé agradecido cada minuto de cada día. Hay algo maravilloso por lo que estar agradecido. Di “gracias” por las cosas pequeñas y dilo. En lugar de molestarte por que alguien haya hecho algo que intentabas hacer porque te hacía sentir “inútil” o como si pensaran que no estabas haciendo tu parte, agradece que te hayan liberado para hacer otra cosa que querías hacer.
